思考題:

本次訓(xùn)練營學(xué)習(xí)的知識和我之間的聯(lián)系——
讓我領(lǐng)會只有真正去做了，寫下來了，才會真正看到自己的盲區(qū)其馏。一直以來自己積累的理論知識挺充足的，以為知道了就等于懂得爆安，卻在實踐的時候忘記叛复，依舊是那個什么都不懂、知道卻沒用上的狀態(tài)扔仓，所以對我的現(xiàn)狀并無改觀褐奥。
而本次訓(xùn)練營，提供了一整套理念翘簇、方法撬码、流程、工具和案例缘揪，并由永澄老師帶領(lǐng)我們一步一步走實了耍群，一天一個主題階段性遞進的安排也給我們留足了充足的思考和吸收空間，帶領(lǐng)我們做出了自己的小成果找筝，在這個“結(jié)果”的路上蹈垢，我們領(lǐng)會的更多，看清自己的更多袖裕。讓理論客觀具象的體現(xiàn)在我們的實踐生活中曹抬。

啟發(fā)語錄

1.不要在解決問題的路上困于方法，忘記初衷

【提問】我是丁又專急鳄，目前在做“365青年成長計劃”谤民，有12-3人堰酿，在“自愿打卡”階段；但感覺已經(jīng)有點“堅持不下去”了张足，請問現(xiàn)在是在群里說明一下触创，還是按照今天老師您說明的方法，和小伙伴分享为牍，一起練習(xí)呢哼绑？

【回答】“堅持”本身就是有時間段的，如果要用堅持碉咆，時間不要超過3天抖韩，超過3天的堅持很快就完蛋了，沒有人有這么高的意志力疫铜。我在活動中提到過茂浮，你到底要解決什么問題，解決這個問題的方式中打卡是不是最好的方式壳咕？如果是席揽，那就搞下去，增加些彈性機制和運營手段囱井，如果不是驹尼，那在錯誤的路上早點停下來趣避，也是一種成功庞呕。

2.你選擇的方法是你能力所及的嗎？

我們最大的問題就是去做自己能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到的事情程帕。比如說時間管理住练，你在沒有了解基本框架的情況下如何去邊做邊實踐，我認(rèn)為這是不現(xiàn)實的愁拭。你應(yīng)該設(shè)定一個目標(biāo)讲逛，通過一個月的學(xué)習(xí)了解時間管理的框架，然后找到一個自己最需要的點岭埠，來設(shè)置一個合適的習(xí)慣盏混。我個人建議，你不如設(shè)置一個每天三件事惜论，先開始入手许赃。時間管理，其實是一種管理手段馆类，不完全是習(xí)慣混聊。如果沒有管理思維支撐，只是學(xué)習(xí)和實踐乾巧，也是搞不定的句喜。
我建議预愤，你把自己遇到的問題說出來，我給你解決掉咳胃，然后看看用什么具體的手段來優(yōu)化植康，而不是直接找到“時間管理”這個解決方案

3.做之前弄清背后的目的

你到底是要早睡還是要早起？你要的是哪個展懈？我個人建議向图，弄清楚背后的目的，即便它是表層習(xí)慣标沪。你要的是什么榄攀？如果要早起，那么早睡就不是習(xí)慣金句，而僅僅是一個保障機制檩赢；如果你要有這個保障機制，那你就單純訓(xùn)練早睡违寞，而不要增加早起贞瞒。你可以在訓(xùn)練三個月早睡之后再增加早起。

4.習(xí)慣是個人成長的保障和加速器趁曼，但不能是一次性的军浆。

【提問】我是張詩穎 我要養(yǎng)成的習(xí)慣是:持續(xù)30天澄清價值觀學(xué)習(xí)輸出。我的標(biāo)準(zhǔn)考評值以輸出時間的番茄鐘衡量(比如挡闰，day01乒融，標(biāo)準(zhǔn)考評標(biāo)準(zhǔn)為閱讀+輸出=4個番茄鐘)，會有風(fēng)險問題嗎摄悯？
【回答】感覺很僵化赞季，雖然你的文章特別棒。明顯應(yīng)該是一天解決一個問題奢驯，你要學(xué)習(xí)難道不是以解決問題申钩、輸出框架為導(dǎo)向的么？你的這個習(xí)慣不是一個習(xí)慣瘪阁，而是一個目標(biāo)的前決條件而已撒遣，這個目標(biāo)就是未來用要事優(yōu)先的方式來要求自己，為了達到這個管跺，所以你要去探索所謂的價值問題义黎。雖然我認(rèn)同你的做法，但是我不認(rèn)為這個就是個習(xí)慣伙菜。這是個任務(wù)轩缤，每天一個的設(shè)置是你對任務(wù)目標(biāo)的質(zhì)量要求罷了。還不如每天就價值提出一個問題來的實在，雖然也是個任務(wù)火的，但是畢竟是習(xí)慣化壶愤，做做也無妨。

5.明確背后目的馏鹤，了解能力現(xiàn)狀征椒，以此為依據(jù)來確定習(xí)慣的設(shè)定。案例：

但凡每天都做的湃累，除了刻意訓(xùn)練的項目勃救，剩下的就是維系生命的，其他的一概不用每天做治力。所以蒙秒，你的表層習(xí)慣是每天1k字，要問清楚目的是什么宵统，如果是為了刻意訓(xùn)練晕讲，那可以設(shè)置（但是我覺得也笨笨的，明明應(yīng)該設(shè)置是精深訓(xùn)練質(zhì)量马澈，而不是數(shù)量）瓢省，否則，設(shè)置這個表層習(xí)慣痊班，說明你沒有考慮清楚勤婚。
我給你個參考吧。我武斷地判定你的輸出系統(tǒng)不完善涤伐，缺乏素材層的建設(shè)馒胆，也就是說你沒有平時的素材積累，只是單獨的文章輸出废亭。這本身就是一個認(rèn)知不足的錯誤国章，你應(yīng)該先建立素材層輸出的習(xí)慣。然后素材層有了豆村，你就可以實現(xiàn)“我有靈感就可以每天寫幾千字”了。而素材層提升是你當(dāng)下缺失的骂删，你的表層習(xí)慣應(yīng)該設(shè)置為：每天積累3張素材卡片掌动，每張卡片字?jǐn)?shù)不少于200字。然后把幾張設(shè)置為彈性指標(biāo)就可以了啊宁玫。

6.日計劃和日回顧這樣不好量化的表層習(xí)慣用計劃完成率做指標(biāo)粗恢。

【提問】我是-惠 對于日計劃和日回顧這樣的習(xí)慣，怎樣的設(shè)置標(biāo)準(zhǔn)才合理能欧瘪。是按照今日完成的工作的量所耗費的時間眷射，精力，還是其他？而且每日的計劃內(nèi)容是否能夠完場其實還和做事時的專注程度和效率有關(guān)妖碉，這樣的話我是否該把我的習(xí)慣調(diào)整成專注只做一件事情涌庭，然后用專注的時間來衡量？
【回答】日計劃和日回顧就是行為的習(xí)慣化欧宜，是一個典型的表層習(xí)慣坐榆。我覺得指標(biāo)可以定位：計劃完成率。用完成率來訓(xùn)練計劃的精準(zhǔn)度和掌握度冗茸。
只不過席镀，要考慮更大的彈性，以及過程中的彈性夏漱，可以為自己增加緊急豁免權(quán)豪诲。畢竟，未來不可見挂绰，不能掌控的事情太多跛溉。計劃本身就是一個高彈性的事情，要看你是否具備相關(guān)的知識進行設(shè)置扮授。
要記得設(shè)置的時候芳室，稍稍高出自己的能力一點點，要有趣刹勃，要有彈性堪侯，偶爾要高挑戰(zhàn)。

7.變化頻繁不好嗎荔仁？看為了什么伍宦？過程中不要評判自己

【提問】我是beatrice娟 我感覺您的彈性計劃大概分三步走，有三種節(jié)奏乏梁，開始有點小難度次洼，中間稍微歇會，等穩(wěn)定了遇骑，再使勁往上沖一沖卖毁。我對自己早起的期望是最遲6：30起，最高標(biāo)準(zhǔn)是6：00落萎。永澄老師的那個早起計劃我覺得變化比較頻繁亥啦，我就按照快-慢-再快的節(jié)奏來設(shè)置不同難度的起床時間，您看可以嗎练链？另外翔脱，如果哪天起床比最低標(biāo)準(zhǔn)都慢了2分鐘，那算失敗嗎媒鼓？該設(shè)定懲罰手段嗎届吁？還有就是错妖，我想問永澄老師，您起床是自然醒還是鬧鐘叫醒疚沐？
【回答】“變化頻繁”從來都不是問題暂氯，關(guān)鍵是它會影響你什么。你覺得變化頻繁就要改成自己想要的樣子濒旦，有效性能否確保保證株旷？變化頻繁是否觸碰了小我朋魔？所以浆西，如果變化頻繁通過理性思考之后判斷確實不適合往扔，那就調(diào)整嫡丙，否則烤礁，謹(jǐn)慎調(diào)整饺蔑。因為這是我花了時間继榆、精力和金錢打造的體系亮元，是有道理的灯节，風(fēng)險保障達到了最大化循头。
此外，過程中不懲罰炎疆、不批判卡骂、不懊惱，等到結(jié)束時復(fù)盤形入。
鬧鐘叫醒全跨，因為是刻意訓(xùn)練。自然醒亿遂，那就不用定這個習(xí)慣了浓若。

8.慢下來，了解自己

個人成長中有個思路非常寶貴：“但凡看到著急蛇数，解決方案就是慢下來”挪钓。很多東西要學(xué)習(xí)，就更要找到自己的階段和定位耳舅，根據(jù)定位找到策略碌上，然后確定具體要做什么。而不是別人說學(xué)什么我們就學(xué)什么挽放，我甚至覺得绍赛，你當(dāng)下最重要的是找當(dāng)下的定位，根據(jù)自己的優(yōu)勢辑畦、特長、喜好腿倚、性格類型來選擇精進的方向纯出。

9.思維導(dǎo)圖的標(biāo)準(zhǔn)值怎么設(shè)定？

【回答】思維導(dǎo)圖的本質(zhì)是什么，訓(xùn)練這個用來解決什么問題暂筝。我不知道你的思維導(dǎo)圖學(xué)的是哪個派別箩言，我自己的思維導(dǎo)圖就用來梳理思維的，所以焕襟，我會以節(jié)點數(shù)和二級標(biāo)題個數(shù)陨收、節(jié)點打通率為指標(biāo)。呼鸵赖，想起2013年時候的訓(xùn)練务漩，每天都在算節(jié)點打通率。結(jié)構(gòu)化思維快速提升它褪。

10.不要隨意地將其他領(lǐng)域的認(rèn)知帶入刻意訓(xùn)練來饵骨，明確其背后的價值，所解決的問題茫打。

我們現(xiàn)在做的是習(xí)慣養(yǎng)成居触，我們在刻意訓(xùn)練習(xí)慣養(yǎng)成，那么老赤，就要考慮表層習(xí)慣背后的意義了轮洋。所謂的做1-4件事的目的是為了什么？要解決的問題究竟是什么抬旺，是不是積極主動弊予，還是注意力分散，還是其他的嚷狞？你還是要明確這一點块促。如果是注意力分散，那么訓(xùn)練的內(nèi)容可能就是：每天專注時間180分鐘床未。如果是積極主動竭翠，那就是上午把重要的事情都完成等等。
我僅僅是舉個例子供您思考薇搁，關(guān)鍵點在于：不要隨意地將其他領(lǐng)域的認(rèn)知帶入刻意訓(xùn)練來斋扰。我們在刻意訓(xùn)練，必須要知道每個訓(xùn)練背后的價值所在啃洋。
三件事其實是給新人入門體驗用的習(xí)慣養(yǎng)成传货、目標(biāo)管理類活動，重點解決的是目標(biāo)達成的問題宏娄，而不是單純每天就做個三件事问裕。重點在于通過這個手段可以達成某個目標(biāo)。