天氣轉(zhuǎn)涼绵跷，晝夜溫差增大，又是關(guān)節(jié)炎高發(fā)的時候成福。很多人碾局，尤其是老年人，天一冷奴艾，就感覺膝蓋隱隱作痛净当，在受涼之后雙腿更是覺得腫脹僵硬，這正是膝關(guān)節(jié)炎的典型癥狀。
關(guān)愛關(guān)節(jié)像啼，小心關(guān)節(jié)炎
作為最常見的慢性疾病之一俘闯，關(guān)節(jié)炎種類繁多，有一百多種忽冻，其中最常見的類型是骨關(guān)節(jié)炎真朗。很多人口中的“老寒腿”，指的便是骨關(guān)節(jié)炎僧诚，這是一種由于退化或過度使用關(guān)節(jié)等因素誘發(fā)的非感染性的炎癥疾病遮婶，好發(fā)于負重關(guān)節(jié)及活動量較多的關(guān)節(jié)，如膝關(guān)節(jié)湖笨、髖關(guān)節(jié)等旗扑。它會帶來關(guān)節(jié)疼痛、壓痛赶么、僵硬肩豁、關(guān)節(jié)腫脹、活動受限和關(guān)節(jié)畸形等癥狀辫呻，而且，當(dāng)氣溫下降琼锋、環(huán)境潮濕時放闺，這些關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不適也會加重缕坎。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的數(shù)據(jù)怖侦，全球有骨關(guān)節(jié)炎的人數(shù)已超過5億，國家衛(wèi)生健康委發(fā)布的數(shù)據(jù)也顯示谜叹，我國超過1億人正遭受骨關(guān)節(jié)炎疼痛的困擾匾寝。骨關(guān)節(jié)炎不僅發(fā)生率高，而且致殘率高荷腊，治療費用也高艳悔，被稱為“致殘殺手”。
四個指標(biāo)女仰，自測骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎是長期逐漸發(fā)展的猜年，如果早期及時發(fā)現(xiàn)，可以盡早干預(yù)疾忍。那么如何判斷自己是否有骨關(guān)節(jié)炎呢乔外？以下是四個常用的自我檢測指標(biāo)，切記不要等到關(guān)節(jié)疼痛難忍才就醫(yī)治療一罩。
1杨幼、關(guān)節(jié)活動是否受限
關(guān)節(jié)活動是否受限是自我檢測骨關(guān)節(jié)炎的標(biāo)準(zhǔn)之一。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)活動受限的癥狀，就要考慮發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的可能性差购。
2四瘫、關(guān)節(jié)是否僵硬
許多骨關(guān)節(jié)炎患者會出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬的癥狀。有些患者表現(xiàn)為早晨起來關(guān)節(jié)不能動彈歹撒，需要緩一緩才能活動莲组。
3、關(guān)節(jié)活動時是否發(fā)出摩擦音
骨關(guān)節(jié)炎患者活動關(guān)節(jié)時常會感覺到關(guān)節(jié)的摩擦暖夭，有時甚至可以聽到“咔嗒”聲或其他摩擦音锹杈。如果出現(xiàn)這種癥狀一定要高度重視了。
4迈着、關(guān)節(jié)是否腫脹
關(guān)節(jié)腫脹也是骨關(guān)節(jié)炎的癥狀之一竭望，多由勞累受涼、關(guān)節(jié)活動過多等使關(guān)節(jié)滑膜分泌大量滑液裕菠，造成關(guān)節(jié)積液所致咬清，俗稱滑膜炎∨耍滑膜炎的反復(fù)出現(xiàn)旧烧，是提示骨關(guān)節(jié)炎的重要信號。
4個建議画髓，日常保護關(guān)節(jié)
雖然骨關(guān)節(jié)炎在中老年人群中尤為常見掘剪，往往被看做是“老年病”，但要提醒大家的是奈虾，其實所有年齡段的人都可能出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎夺谁，而且骨關(guān)節(jié)炎也有了年輕化的趨勢。因此肉微，日常保護關(guān)節(jié)做好預(yù)防很有必要匾鸥。
1、把體重控制在合理范圍
身體重量越大碉纳，關(guān)節(jié)的壓力也越大勿负，所以肥胖會增加患病風(fēng)險。
建議大家通過合理飲食加運動的方式村象，將體重指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高(米)的平方]控制在18.5~23.9之間笆环，減輕關(guān)節(jié)負重。
2厚者、少些傷關(guān)節(jié)的動作和習(xí)慣
在日常生活中躁劣，不要讓關(guān)節(jié)長時間處于一種姿勢，長期蹺二郎腿库菲、久坐都可能對關(guān)節(jié)造成損傷账忘，如需長時間伏案或站立，應(yīng)每隔30~40分鐘進行簡單的牽拉放松。
另外鳖擒，應(yīng)盡量避免長時間的跪溉浙、蹲、跑蒋荚、跳等活動戳稽。
3、運動要適當(dāng)
反復(fù)下蹲期升、站起對關(guān)節(jié)磨損比較大惊奇，因此像登山、爬樓等會加重膝關(guān)節(jié)磨損的運動播赁，其強度颂郎、頻次不宜過高。
可多選擇負重少的運動容为，如游泳乓序、騎自行車等，分散關(guān)節(jié)處的重量坎背。同時運動前要先熱身替劈，避免關(guān)節(jié)、韌帶得滤、肌肉受損抬纸。
需注意，無論哪種運動都要適度耿戚，同時動作要正規(guī)，而且要建議選好運動裝備做好保護阿趁。
4膜蛔、關(guān)節(jié)需要適度保暖
夏季空調(diào)溫度不宜開得過低、時間過長脖阵；秋冬盡量少穿露出膝蓋的裙子皂股、短褲，必要時可佩戴護膝保暖命黔。
雖然骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生率高呜呐，但其預(yù)防并不需要采取特別復(fù)雜的措施，因此悍募，建議大家日常增強自我保護意識蘑辑，尤其是運動的時候做好防護。另外坠宴，由于其癥狀較為明顯洋魂，建議大家在發(fā)現(xiàn)有類似骨關(guān)節(jié)炎癥狀時，及時進行診治，在早期收獲良好的治療效果副砍。
