1 作者介紹和本書概述
我們先來看一則故事阿逃。有一個(gè)小女孩铭拧，她從小父母離異，并且遭到隔壁酒鬼的強(qiáng)暴恃锉。她交了很多男朋友搀菩，十六歲的時(shí)候就生了娃。為了改變?cè)愀獾纳顮顩r破托，她來到紐約肪跋。來到紐約后，她成了一名模特土砂，嫁給了一個(gè)“高富帥”老公州既，成為了別人眼中的人生贏家。然而由于小時(shí)候的遭遇萝映，她很自卑吴叶、情緒也不太穩(wěn)定，這或多或少對(duì)她的婚姻產(chǎn)生了影響序臂，老公離開了她蚌卤。
婚姻的失敗沒有使這個(gè)女孩沉淪，她加入了宗教奥秆，關(guān)注心理療愈的相關(guān)知識(shí)逊彭。后來她在全球舉辦演講，開辦小型培訓(xùn)班吭练，提供心理咨詢服務(wù)诫龙。她提出“整體健康”的觀念析显，倡導(dǎo)人們?nèi)〉眯睦斫】岛蜕眢w健康的良性循環(huán)鲫咽。在她的幫助下签赃，千千萬萬的人重獲新生。最后分尸，她成為全球知名的心靈導(dǎo)師锦聊，被世界各地的媒體稱為“最接近圣人的人”，并且兩度受邀參加《奧普拉脫口秀》箩绍。
這個(gè)女孩就是我們今天要解讀的書——《生命的重建》的作者露易絲·海孔庭。《生命的重建》是露易絲·海的個(gè)人生活經(jīng)驗(yàn)材蛛、心理咨詢經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)圆到，是她多年心理療愈精的集合。她提出的“整體健康”觀念也在《生命的重建》這本書中有所體現(xiàn)卑吭。通過這本書芽淡，掌握重建生命的方法，我們就可能擁有全新的人生豆赏。
當(dāng)然挣菲，你可能會(huì)想，重建生命真有那么神奇嗎掷邦？“整體健康”和重建生命又有什么關(guān)系呢白胀？這么好的方法，會(huì)不會(huì)很難做到抚岗？讀完這本書或杠，你就會(huì)得到答案。
在這本書中宣蔚，作者為你講述三個(gè)方面的內(nèi)容廷痘。首先是，我們?yōu)槭裁匆亟ㄉ眩客ㄟ^了解重建生命的好處來激勵(lì)人們開始行動(dòng)笋额。接著是，人們?cè)谥亟ㄉ袝?huì)遇到哪些阻礙篷扩？在重建生命之前兄猩，預(yù)測(cè)可能會(huì)遇到的困難，有助于人們提前準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)措施鉴未。最后是如何重建生命枢冤，通過了解重建生命的方法，構(gòu)建全新的人生铜秆。
2 為什么要重建生命
我們做任何事情淹真，都需要有動(dòng)力。有了動(dòng)力连茧，我們才能把事情做好核蘸。重建生命也是如此巍糯，了解重建生命的作用，有助于我們產(chǎn)生重建生命的動(dòng)力客扎，從而使我們更順利地重建生命祟峦。
重建生命的第一個(gè)作用是有助于我們“重塑自我”。每個(gè)人都有缺點(diǎn)徙鱼，有的人是外表上有缺點(diǎn)宅楞，比如說胖、矮袱吆；有的人是性格上有缺點(diǎn)厌衙，比如說急躁，拖沓……在大多數(shù)情況下绞绒，這些缺點(diǎn)不會(huì)對(duì)我們的生活產(chǎn)生影響迅箩，我們可以做到與缺點(diǎn)共存〈︻酰可是饲趋，有時(shí)候有的人會(huì)因?yàn)樽约旱囊坏絻蓚€(gè)缺點(diǎn)，產(chǎn)生自卑心理撤蟆。產(chǎn)生自卑心理后的人通常會(huì)認(rèn)為自己百無一用奕塑，愛否定自己，使自己陷入自我否定的怪圈家肯。長(zhǎng)期下來龄砰，這樣的人還真就什么都做不好了，缺點(diǎn)對(duì)人生產(chǎn)生了負(fù)面影響讨衣。在這種情況下换棚，重建生命可以幫助我們接納自己，打破自我否定的怪圈反镇，認(rèn)同自己存在的價(jià)值固蚤。
舉個(gè)例子，《自卑與超越》的作者阿弗雷德·阿德勒歹茶。你別看他寫了一本書夕玩，專門講怎么超越自卑。實(shí)際上他小時(shí)候惊豺，非常自卑燎孟，是自我否定界的代表人物。他得過佝僂病尸昧，個(gè)子矮小揩页，所以，他覺得自己什么都不行烹俗，人生一片茫然爆侣。由于自我價(jià)值感低萍程，他學(xué)習(xí)成績(jī)也不好，一直在班級(jí)排倒數(shù)累提。后來，他父親覺得這樣下去不行磁浇，好好的小伙子就廢了斋陪。于是他父親開始鼓勵(lì)他，他在父親的鼓勵(lì)下決定振作起來置吓，也就是我們說的重建生命无虚。在振作的過程中，他開始忽視自己的缺點(diǎn)衍锚，化自卑為動(dòng)力友题，努力學(xué)習(xí)，成為了班上的學(xué)霸戴质，自我否定的怪圈就此打破度宦，最終，他考上了維也納大學(xué)告匠，成為了一名心理學(xué)家戈抄。阿弗雷德·阿德勒從一個(gè)唯唯諾諾的小子變成心理學(xué)大師，他不僅獲得了成就后专，也擁有了一個(gè)全新的自我划鸽。
由此可見，重建生命有利于“重塑自我”戚哎。要想重塑自我裸诽，首先我們需要接納自己、停止自我否定型凳。只有自己認(rèn)可自己了丈冬，人生才有新的可能。
接下來甘畅，重建生命的第二個(gè)作用是有助于我們 “重塑身心”殷蛇。作者露易絲認(rèn)為，人需要保持整體健康橄浓，整體健康則包括“身體健康”和“心理健康”粒梦。身體健康和心理健康之間是相互影響的，一個(gè)人如果身體有疾病荸实，心情一般會(huì)不大好匀们。大家可以仔細(xì)回想一下我們生病時(shí)的場(chǎng)景，是不是一個(gè)小小的感冒准给，我們都會(huì)覺得心情悶悶的泄朴？
同樣的重抖，一個(gè)人如果心態(tài)不好，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響祖灰。比如工作中钟沛，我們覺得壓力很大。這種壓力反映在身體上局扶，我們可能就會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)恨统、失眠等癥狀。當(dāng)然在生活中三妈，我們出現(xiàn)一些小病痛畜埋、小情緒是很正常的〕肫眩可如果我們常年處于心情苦悶悠鞍、身體病弱的狀態(tài)中，我們就應(yīng)該對(duì)自己的身心狀態(tài)予以重視模燥。因?yàn)槌Ｄ甑纳硇牟唤】悼Ъ溃厝粫?huì)對(duì)我們的人生產(chǎn)生影響。這時(shí)候蔫骂，重建生命則是一個(gè)不錯(cuò)的方法心肪，它會(huì)教會(huì)我們學(xué)會(huì)與自己的不良情緒相處，保持身體健康和心理的健康纠吴。
舉個(gè)例子硬鞍，作家馬特·海洛。這個(gè)作家24歲就患上情緒癌癥——抑郁癥戴已。在抑郁癥的折磨下固该，他無法正常工作，幾乎每一份工作都因?yàn)樗麩o法和人正常相處而告終糖儡。有一段時(shí)間伐坏，他整日待在家中，無所事事握联。他不敢見人桦沉，只要走到家門外，他就覺得心悸金闽、恐懼纯露。心理上的痛苦向身體上蔓延，身體的許多部位也因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)作而疼痛不堪代芜。他也因此埠褪，常年徘徊在自殺的邊緣。然而他并沒有放棄生活，他試圖重建生命钞速，找到活下去的意義贷掖。于是，他開始把注意力放在寫作上渴语，在寫作中苹威，他慢慢重建了生命。在這個(gè)過程里驾凶，他也學(xué)會(huì)了與抑郁癥相處牙甫，擺脫了病痛的折磨。
所以狭郑，當(dāng)我們飽受病痛的折磨時(shí)腹暖，不要把注意力放在病痛上汇在。試著重建生命翰萨，讓人生向另一個(gè)方向啟航。在這一過程中糕殉，我們會(huì)收獲良好的心態(tài)亩鬼，擁有了良好的心態(tài)就擁有了“重塑身心”的可能。
最后阿蝶，重建生命的第三個(gè)作用有助于我們“重塑人生”雳锋。生活中很多人都有夢(mèng)想，但只有極少人追求過夢(mèng)想羡洁。那些沒有追求過夢(mèng)想的人玷过，不是因?yàn)樽穳?mèng)的路有多難，而是因?yàn)樗麄儧]有勇氣選擇自己喜歡的事情筑煮。重建生命可以幫助我們獲得勇氣辛蚊，重塑自己“精彩的人生”。
舉個(gè)例子真仲，尼克·胡哲袋马，按理說他應(yīng)該是這個(gè)世界上最不敢追夢(mèng)的人之一。為什么這么說呢秸应？因?yàn)槟峥恕ず軓男【偷昧艘环N罕見的病虑凛，他沒有四肢，肢體就像“海豹”一樣软啼。在很長(zhǎng)一段時(shí)間中桑谍，他對(duì)生活缺乏勇氣，對(duì)未來也沒什么信心祸挪。不過霉囚，后來他慢慢改變了想法，他認(rèn)為不該給自己的人生設(shè)限,這種不給人生設(shè)限的心態(tài)，使他的生命得以重建∮蓿現(xiàn)在榜跌，他正常完成了大學(xué)學(xué)業(yè)，組建了自己的家庭盅粪。他還通過演講分享自己的經(jīng)歷钓葫，鼓勵(lì)了更多的人重新面對(duì)生活。現(xiàn)在的他票顾，就是全球勵(lì)志础浮、樂觀的代言人。
可見奠骄，一個(gè)人豆同，不論現(xiàn)狀如何，都應(yīng)該敢于選擇含鳞，勇于追求影锈。只有這樣，我們才能更好地重建生命蝉绷，并且重塑自己的人生鸭廷。
好了，綜上所述熔吗，我們可以發(fā)現(xiàn)辆床，重建生命的作用主要有三個(gè)，第一桅狠，我們需要重塑自我讼载，不陷入自我否定的怪圈；接著中跌，我們要重塑身心咨堤，保持身體健康和心理健康。以達(dá)到最后晒他，我們可以重塑人生吱型，擁有“選擇”的勇氣。
3 重建生命過程中的阻礙
上面講了那么多重建生命的好處陨仅，你是不是躍躍欲試了呢津滞？不過，在講重建生命的方法之前灼伤，我們先說說触徐，人們?cè)谥亟ㄉ倪^程中，會(huì)遇到哪些阻礙狐赡？了解這些阻礙撞鹉，我們可以提前做好心理準(zhǔn)備，找到應(yīng)對(duì)之策。
重建生命中鸟雏，我們會(huì)遇到的第一種阻礙享郊，是“成長(zhǎng)過程中形成的固有觀念”。這些固有的觀念大部分來源于父母孝鹊。有一句話說得好炊琉，那就是“父母是孩子的第一個(gè)老師”。大多數(shù)人都是在父母的影響下形成了對(duì)世界和對(duì)人生的看法又活，這種看法很多時(shí)候會(huì)伴隨我們一生苔咪。比如說前總統(tǒng)肯尼迪的夫人——杰奎琳。她的父母對(duì)子女的教育方法是提倡子女之間進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)柳骄。因此团赏，杰奎琳從小就和妹妹暗暗較勁，她總是用打壓妹妹的方式來獲得父母的關(guān)注耐薯。即使是長(zhǎng)大后舔清，杰奎琳和妹妹也是明爭(zhēng)暗斗不斷。在杰奎琳的丈夫肯尼迪遭到刺殺時(shí)可柿，妹妹正好要和希臘船王結(jié)婚鸠踪。為了維持自己的優(yōu)越感丙者，杰奎琳勾引了妹妹的男朋友复斥。
通過這個(gè)故事，我們可以發(fā)現(xiàn)械媒，父母的影響讓杰奎琳姐妹互相競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)根深蒂固目锭，使兩姐妹之間的斗爭(zhēng)持續(xù)了一生。
當(dāng)然纷捞，父母并不是固有觀念的唯一來源痢虹，有的固有觀念來源于社會(huì)的共識(shí)。比如說主儡，一般我們認(rèn)為女孩子“嫁得好”比“干得好”重要奖唯。所以很多女性在職業(yè)發(fā)展的時(shí)候，常常會(huì)因?yàn)榭紤]家庭糜值，而失去了沖勁丰捷。
FACEBOOK的首席運(yùn)營(yíng)官謝麗爾·桑德伯格就認(rèn)為，女性高管的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于男性寂汇，很大程度上是和社會(huì)固有觀念有關(guān)病往。社會(huì)的固有觀念，讓女性從心底不自信骄瓣，從而在職場(chǎng)上裹足不前停巷。
所以說，成長(zhǎng)過程中形成的固有觀念，不僅來源于父母畔勤，而且可能來源于社會(huì)共識(shí)蕾各。這些固有觀念最可怕的地方就是，它會(huì)限制我們的潛能庆揪，成為我們重建生命之路上的攔路虎示损。
除了這些固有觀念，在重建生命中嚷硫，我們會(huì)遇到的第二種阻礙检访，是“對(duì)未知的恐懼”。人面對(duì)未知仔掸，本能地就會(huì)感到恐懼脆贵。這倒不是說未知真有那么可怕，而是人們?cè)诿鎸?duì)未知的時(shí)候起暮，喜歡放大困難卖氨，擔(dān)心舒適的生活即將終結(jié)。作者露易絲在書中指出负懦，如果你發(fā)現(xiàn)一個(gè)人總跟你說“我還沒準(zhǔn)備好”筒捺，真相可能并不是他還沒準(zhǔn)備好，而是他在逃避未知帶來的恐懼纸厉。
正是因?yàn)椤皩?duì)未知的恐懼”是人的本能系吭，所以成功的人，往往都是不害怕未知颗品，敢于嘗試的人肯尺。比如說阿里巴巴的創(chuàng)始人馬云。他在創(chuàng)業(yè)之初躯枢，遇到了很多困難则吟。當(dāng)時(shí)，電商對(duì)大眾而言是一個(gè)陌生的領(lǐng)域锄蹂。由于對(duì)電商缺乏了解氓仲，很多人對(duì)宣傳電商的人充滿了抵觸。小米手機(jī)的老總雷軍就曾經(jīng)誤以為馬云是搞傳銷的得糜，所以沒有投資阿里巴巴敬扛。然而困難沒有讓馬云產(chǎn)生恐懼，他繼續(xù)在電商這片未知的領(lǐng)域開疆?dāng)U土掀亩。最終他獲得了成功舔哪，也改變了我們的購物方式。
由此可見槽棍，當(dāng)我們?cè)诿媾R未知的時(shí)候捉蚤，不要任由恐懼橫行抬驴。未知并沒有那么可怕，多去了解缆巧，才是解決問題的最好辦法布持。
重建生命中，我們會(huì)遇到的第三種阻礙陕悬，是“壞習(xí)慣帶來的滿足感”题暖。每個(gè)人或多或少都有一些壞習(xí)慣，重復(fù)壞習(xí)慣會(huì)讓我們內(nèi)心得到滿足捉超。盡管如此胧卤，人們還是不喜歡壞習(xí)慣，大多數(shù)人都想克服壞習(xí)慣拼岳，就是效果不怎么好枝誊。很多人認(rèn)為克服不了壞習(xí)慣的原因是他們?nèi)狈ψ灾屏Α?shí)際上惜纸，在作者露易絲看來叶撒，壞習(xí)慣和自制力的關(guān)系不大。人們之所以無法克服壞習(xí)慣是因?yàn)闊o法放下內(nèi)心的某種需求耐版。比如說很多人喜歡熬夜刷手機(jī)祠够，他們真正喜歡的并不是刷手機(jī)，而是喜歡在一天的辛勞之后粪牲，擁有屬于自己時(shí)間的感覺古瓤。
那么找到了內(nèi)心的需求，是不是就意味著我們可以很快改掉壞習(xí)慣呢虑瀑？當(dāng)然不是湿滓。即使找到了內(nèi)心的需求滴须，克服壞習(xí)慣的過程也是一個(gè)磨合的過程舌狗。例如有些人為了戒掉碳酸飲料，就開始喝果汁扔水⊥词蹋可后來又迷上了果汁，然后接著
可見魔市，克服壞習(xí)慣的關(guān)鍵是內(nèi)心的需求主届，但找到內(nèi)心的需求也并沒有大功告成，克服壞習(xí)慣仍舊是一個(gè)長(zhǎng)期需要堅(jiān)持的過程待德。
總結(jié)一下君丁，在生命的重建中，我們一般會(huì)遇到的三種阻礙将宪。第一種阻礙是“成長(zhǎng)過程中形成的固有觀念”绘闷，固有觀念會(huì)限制我們的潛能橡庞，讓我們無法重建生命；第二種阻礙是“對(duì)未知的恐懼”印蔗，恐懼實(shí)際上是一種畏難情緒扒最，會(huì)讓我們不敢面對(duì)重建生命中的困難；第三種阻礙是“壞習(xí)慣帶來的滿足感”华嘹，這種滿足感會(huì)讓我們貪圖一時(shí)的舒服吧趣，而在重建生命的過程中難以堅(jiān)持。
4 如何重建生命
通過前面的分析耙厚，我們已經(jīng)知道了重建生命的作用强挫，以及重建生命中的困難。最后薛躬，我們就來說說如何重建生命纠拔。
首先，我們看看重建生命的第一種方法：放下怨恨泛豪、與父母和解稠诲。很多人之所以會(huì)怨恨父母，是因?yàn)楦改附o他們帶來了傷害诡曙。這其中臀叙，有的傷害是直接傷害，比如說父母的批評(píng)讓我們覺得自尊心受損价卤，父母的控制欲讓我們?nèi)狈Κ?dú)立生活的能力劝萤；有的則是間接傷害，比如說父母經(jīng)常吵架慎璧，讓我們對(duì)婚姻產(chǎn)生畏懼床嫌；父母認(rèn)為賺錢難，讓我們不敢追求財(cái)富等胸私。
然而厌处，不管父母給我們帶來了多少負(fù)面的影響，如果我們一直沉湎于對(duì)父母的怨恨中岁疼，我們就很難擁抱新的生活阔涉。那么，究竟怎樣我們才能放下對(duì)父母的怨恨呢捷绒？作者露易絲在書中推薦了一個(gè)方法瑰排，了解父母的童年。露易絲認(rèn)為暖侨，如果我們了解了父母的童年椭住，就可以明白是父母的成長(zhǎng)經(jīng)歷，決定了他們的觀念和教育我們的方式字逗，從而我們可以發(fā)現(xiàn)他們已經(jīng)給了我們他們所擁有的最好的東西了京郑。
當(dāng)然可能有人會(huì)說显押，即使了解了父母的童年，理解了他們的所作所為傻挂，但是他們帶來的負(fù)面影響已經(jīng)深深扎根在心里了乘碑，他還是無法與父母和解。針對(duì)這種情況金拒，露易絲在書中介紹了一個(gè)簡(jiǎn)單粗暴的方法兽肤。就是我們可以假設(shè)一個(gè)場(chǎng)景來報(bào)復(fù)父母。我們可以在心中想象要怎么報(bào)復(fù)他們绪抛，在想象的過程中把所有的情緒都釋放出去资铡。不過在報(bào)復(fù)結(jié)束后，我們必須加一個(gè)步驟幢码，那就是寬恕笤休。我們要默念父母的名字，把他們想象成小孩症副，把他們告訴我們的童年經(jīng)歷在他們身上再演繹一遍店雅，然后用心體會(huì)他們的難處。如果一遍達(dá)不到效果贞铣，就反復(fù)練習(xí)闹啦，直到從心底原諒父母為止。
其實(shí)辕坝，與父母和解就是與自己的過去和解窍奋。原諒了父母，我們才能正確看待自己的成長(zhǎng)過程酱畅。
接下來琳袄，我們看看重建生命的第二種方法：樂觀向上、直面困難纺酸。作者露易絲認(rèn)為每個(gè)人的想法鑄就了他的人生窖逗。什么意思呢？意思就是如果你的想法是積極的吁峻，你就可能擁有美滿的人生滑负；但是如果你的想法是消極的，你就可能擁有不如意的人生用含。
所以，一個(gè)人若是處于糟糕的生活狀況帮匾，他還能看到好的一面啄骇，生活也會(huì)慢慢好起來。舉個(gè)例子瘟斜，日本經(jīng)營(yíng)之神松下幸之助缸夹，他出身貧寒痪寻，沒有受什么教育，身體也不大好虽惭，可以說生活狀況是非常糟糕了橡类。但是他因?yàn)槌錾碡毢推疵卮蛄愎赍X芽唇，很年輕的時(shí)候就累積了大量的生活經(jīng)驗(yàn)顾画；他身體不大好，就拼命地鍛煉身體匆笤，現(xiàn)在老了身子骨也還算硬朗研侣；他沒受什么教育，就不斷向別人請(qǐng)教炮捧，學(xué)習(xí)庶诡。正是因?yàn)樗吹搅松詈玫囊幻妫瑳]有抱怨咆课，他才能在逆境中末誓，成為一個(gè)更好的人。
當(dāng)然书蚪，也許有人會(huì)說基显，不是所有人都能像松下幸之助一樣有那么好的心態(tài)。如果我的心態(tài)就是不太好善炫，有沒有什么辦法呢撩幽？
作者露易絲在書中介紹了一些可以練習(xí)心態(tài)的好辦法。首先我們可以對(duì)心靈進(jìn)行一次大盤點(diǎn)箩艺，把以前接收到的所有負(fù)面信息都列出來窜醉，并且標(biāo)好來源，了解自己負(fù)面想法形成的過程艺谆。然后再一條一條地清除掉榨惰。例如，我今天心情很糟糕静汤。細(xì)想一下琅催，原來是因?yàn)樵缟衔疫t到了，要被公司記過虫给，心里很不開心藤抡。但遲到這個(gè)事實(shí)能改變嗎？不能抹估。而且再這樣糾結(jié)下去缠黍，只會(huì)影響工作效率，然后就要加班药蜻〈墒剑回到家后又晚睡了替饿，第二天又起不來，就成了一個(gè)惡性循環(huán)贸典。
接著视卢，我們要經(jīng)常對(duì)著鏡子說肯定句，我們可以贊美自己廊驼，也可以表達(dá)對(duì)生活現(xiàn)狀的滿意据过。如果生活狀況確實(shí)不好，我們也不用說謊蔬充，只需要把句子轉(zhuǎn)化一下說法就可以了蝶俱。比如說，真實(shí)的情況是“我的生活一團(tuán)糟饥漫，我今天遲到了榨呆。”庸队，那么我們可以把句子轉(zhuǎn)化成积蜻，“我愿意改變我的生活，嘗試明天早起彻消「筒穑”等充滿積極意義的句子。
最后宾尚，我們來看看重建生命的第三種方法：勇于追求丙笋，活出自己的人生。作者露易絲認(rèn)為生活中有很多人都沒有活出自己的人生煌贴，他們做的事都是別人要求他們做的御板，而不是自己真正想做的。比如說日本太子妃雅子牛郑，她本來是一個(gè)現(xiàn)代女性怠肋。在與太子相戀嫁入皇室后，她被皇室的禮儀所束縛淹朋，同時(shí)還不斷被催促生子笙各。太子妃的責(zé)任壓得雅子喘不過氣來，后來她患了適應(yīng)性障礙癥础芍，現(xiàn)在都還在治療中杈抢。
可見，一個(gè)人如果不能做自己喜歡的事情者甲，總是被責(zé)任或者義務(wù)所束縛春感，這樣的人很難快樂，嚴(yán)重的可能會(huì)和雅子一樣虏缸，產(chǎn)生心理上的問題鲫懒。為了避免這一類問題產(chǎn)生，作者露易絲在書中推薦了一個(gè)很好的方法刽辙，教我們擺脫責(zé)任或者義務(wù)的束縛窥岩。
露易絲讓我們先列出一個(gè)“應(yīng)該做什么”清單，每一條我們都要問問自己宰缤，為什么我們覺得這件事應(yīng)該做颂翼。接著，我們?cè)賳栕约嚎穑热粦?yīng)該做朦乏，為什么我們沒有做呢？通過這兩個(gè)問句氧骤，我們就可以搞清楚自己的真實(shí)想法呻疹。然后我們把清單上那些別人要我們做，我們不想做的事情一條一條地劃掉筹陵。
好了刽锤，通過上面的學(xué)習(xí)，我們了解到了重建生命的三種方法朦佩。第一種是并思，放下怨恨，與父母和解语稠；只有與父母和解宋彼，我們才能與自己的過去和解；第二種是仙畦，樂觀向上输涕、直面困難；不管現(xiàn)狀如何议泵，我們都要爭(zhēng)取看到好的一面占贫；第三種是，勇于追求先口，活出自己的人生型奥。要勇于追求自己喜歡的事，不要被“應(yīng)該做什么”束縛碉京。
5 總結(jié)
你可能會(huì)想厢汹，重建生命真有那么神奇嗎？“整體健康”和重建生命又有什么關(guān)系呢谐宙？這么好的方法烫葬，會(huì)不會(huì)很難做到群凶？
《生命的重建》奴紧，在這本書中，作者以練習(xí)的方式，循序漸進(jìn)地向我們展示了重建生命的過程寸宵。根據(jù)內(nèi)容的邏輯性茧彤，我們把重建生命的過程分為三類——我們?yōu)槭裁匆亟ㄉㄑ迹恐亟ㄉ形覀儠?huì)遇到哪些阻礙饰剥？以及如何重建生命？
首先蒋歌，我們知道了重建生命有三大作用帅掘，第一大作用是重建生命有助于我們“重塑自我”，不再陷入自我否定的怪圈堂油；第二大作用是重建生命有助于我們“重塑身心”修档，保證身體健康和心理健康；第三大作用是重建生命有助于我們“重塑人生”府框，擁有“選擇的勇氣”吱窝。接著呢，我們了解了重建生命中的阻礙寓免，知道了“成長(zhǎng)中形成的固有觀念”會(huì)限制我們的潛能癣诱，讓我們無法重建生命。而對(duì)“對(duì)未知的恐懼”讓我們產(chǎn)生畏難情緒袜香，不敢重建生命撕予；還有，“壞習(xí)慣產(chǎn)生的滿足感”讓我們沉迷于滿足中蜈首，從而在重建生命中難以堅(jiān)持实抡。最后，我們了解了重建生命的方法欢策。第一吆寨，我們要放下怨恨，試著與父母和解踩寇；第二啄清，我們要樂觀向上，直面困難俺孙。第三辣卒，則是我們要勇于追求，活出自己的人生睛榄。
