不知道為什么颤芬，一個(gè)月總有那么幾天，覺得自己很迷茫，很喪站蝠，哪怕已經(jīng)刷手機(jī)汰具，刷到想吐。
但還是不愿意放下手機(jī)菱魔，去干那些自己本應(yīng)該去做的事情留荔。比如更文、看書澜倦、運(yùn)動(dòng)等等聚蝶。
每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，我都會(huì)強(qiáng)迫自己藻治，做一次本月復(fù)盤碘勉。具體步驟為：
a.描述客觀性事實(shí).
b. 描述個(gè)人感受.
c.思考下一步計(jì)劃.
【描述客觀性事實(shí)】
指的是你在這一個(gè)月內(nèi)一共做了些什么事情，不帶自我感受的去描述出來桩卵。
例如验靡，我在本月一共發(fā)了11篇小紅書筆記。粉絲在半個(gè)月內(nèi)漲了50個(gè)雏节，是之前的三倍胜嗓。原因來自其中一篇筆記成了爆款。
有氧運(yùn)動(dòng)完成了十天钩乍，其中三天出去晨跑辞州，另外七天在室內(nèi)做抬腿跳運(yùn)動(dòng)，等等寥粹。
因?yàn)槲颐刻於紩?huì)記錄自己的行動(dòng)圖孙技，在什么方面，用了多少時(shí)間排作。每一次都清清楚楚的記錄了下來。所以我在做這個(gè)“描述客觀性事實(shí)”的時(shí)候亚情，非常的方便及簡(jiǎn)單妄痪。只要查找回之前的記錄圖就可以了。
? ? ? 【描述個(gè)人感受楞件，并進(jìn)行自我分析】
這個(gè)環(huán)節(jié)是為了讓你越來越了解自己衫生。
有很多時(shí)候，我們都不會(huì)主動(dòng)去思考土浸，自己為什么會(huì)這樣做罪针，為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒。
所以我們沒有辦法預(yù)防黄伊，也沒有辦法在這些問題再次發(fā)生時(shí)泪酱，作出和以往不一樣的、更好的選擇。
我上一次復(fù)盤時(shí)墓阀，最主要的個(gè)人感受描述毡惜。
就是覺得自己心里很難受，就如最開始正文所說的一樣斯撮。什么都不想干经伙，哪怕手機(jī)已經(jīng)無聊到刷無可刷，可還是不愿意放下去做那些該干的事情勿锅。
當(dāng)時(shí)我問自己帕膜，為什么會(huì)這樣？
當(dāng)時(shí)心里其實(shí)是有一點(diǎn)點(diǎn)意識(shí)的溢十。
我知道自己抗拒的垮刹，是小紅書的視頻更新，還有網(wǎng)文小說的更新茶宵∥Ｈ遥可是明明之前做的也挺好的呀，為什么現(xiàn)在會(huì)突然這么抗拒乌庶？
我一邊描述感受种蝶，一邊去翻看最近是不是出了什么轉(zhuǎn)變，一邊再繼續(xù)往下分析瞒大。
最后我才發(fā)現(xiàn)螃征，原來是自己以前從來沒有做過不露臉的讀書推薦視頻，心里覺得很難透敌，沒有任何想法盯滚。加上網(wǎng)文小說成功簽約之前，將章節(jié)內(nèi)容重新整合了好幾遍酗电，如果現(xiàn)在要?jiǎng)庸P寫魄藕，就怕上文和下文連接不上，自己寫不好撵术。
所以這兩個(gè)任務(wù)才一拖再拖背率，不敢去碰。
但是拖得越久嫩与，心里就越煩躁寝姿，并且會(huì)不斷地譴責(zé)自己，最后把自己的心弄得滿目蒼夷划滋。
所以分析到最后饵筑，會(huì)得出一個(gè)結(jié)論。
“解決痛苦最好的辦法处坪，就是克服恐懼根资，不再拖延架专，立刻動(dòng)手解決掉它!”
【思考下一步的計(jì)劃】
將你認(rèn)為最重要的目標(biāo)放在最前面。
剛才我已經(jīng)說了嫂冻，上一月復(fù)盤胶征，我目前來說最困難的事情。就是要突破自己桨仿，重新動(dòng)手去做小紅書視頻筆記和網(wǎng)文小說更新睛低。
所以我的第一步計(jì)劃，就是不管是小紅書服傍，還是網(wǎng)文钱雷，“都要逼自己去找那個(gè)開始”。
只有開始吹零，才有可能會(huì)有繼續(xù)罩抗。
其他的，就是一些日常任務(wù)了灿椅。
比如說：不管發(fā)生什么事情套蒂，都要記得9點(diǎn)左右上床睡覺。睡覺前一定要記得記成功日記茫蛹。有氧運(yùn)動(dòng)大概還是規(guī)定在下午什么時(shí)候操刀，堅(jiān)持養(yǎng)成終身習(xí)慣之類，你覺得是你接下來該完成的計(jì)劃婴洼，然后記錄下來就好了骨坑。
一般來說，完成這三步柬采。
我基本上就可以獲得自己的新生欢唾。
重新恢復(fù)動(dòng)力，知道自己接下來該干些什么粉捻，并愿意為此去付出努力礁遣。
而且再一次比以前更加地了解自己。
有這種癥狀的人肩刃，都可以去試試哦亡脸。
真的非常有用!
