今天讀完了終身學習第三章，關于如何改變自己的思維和如何讓自己的思維去影響情緒漏设。
這一章的內容呢渗稍？其實總結起來就是三種，我們經常用到的擴充思維均驶，控制情緒的方式分別是Nlp神經語言學昏兆，yes and隨機應變的方法以及我們常說的冥想和內觀。
第一個nlp神經語言學妇穴，這是我們在心理學當中經常用到的一種心理治療方式爬虱，它的主要的內容就是將我們的各種語言，廣義的語言腾它，也就是詞語語句跑筝，肢體動作等一系列的和我們腦內的圖像積極結合，通過改變圖像區(qū)域瞒滴，讓我們得以產生一種正向反饋的治療機制曲梗，其實這種方式我們在平常自己做自我疏導的時候是可以有效運用的，我們可以通過Nlp引導我們將腦內的圖像進行改變進而讓我們整體的心態(tài)得以調整妓忍。這種處理方式有點像聯想虏两，當我們產生一些負面心態(tài)的時候，我們可以在腦內對當下所發(fā)生的事情進行一個遠期的聯想世剖，讓她產生一種遠期的畫面定罢，始終如畫面影響我們的思維思考方式，比如說當我們感到苦悶的時候旁瘫，我們可以試著讓自己走幾步引颈，到另外一個地方耕皮，然后問自己設想一下，當我們走了這幾步蝙场，到這里的時候凌停，我煩惱的問題已經解決了，這樣是不是很開心呢售滤？我們想象一下這種開心的畫面罚拟，接著我們再想想，現實中我們做哪幾件事情可以幫助我們自己解決這個煩惱完箩，就好像我們走出的那幾不一樣赐俗。通過行為產生聯想，通過聯想產生畫面弊知，再通過畫面引導到一個有效的行為上阻逮。
另外一個就是我們在現代生活當中經常用到的yes and 隨機即興表演法，這種隨機即興表演法秩彤，可以讓我們打開自己的思維叔扼，沖破自己，給自己設定的一些固有的形象漫雷，通過通過真真正正的去體驗其他角色的感覺瓜富，而讓自己的思維得以拓寬，在戲劇表演當中有一個非常重要的要求降盹，就是解放天性与柑，其實解放天津有個很大的好處，就是他能夠提升我們的體驗蓄坏，能夠讓我們更加容易的產生共情价捧，而共情能力可能是我們和其他人溝通交流的一個非常重要的能力。所以如果有機會涡戳，我們一起去試試即興表演吧结蟋！
接著呢，就是內觀冥想妹蔽，冥想是一種非常非常難的事兒椎眯，我曾經試過很多次，但最終的結果就是在冥想過程中胳岂，我可能就是睡著了编整，或者說我沒有辦法繼續(xù)堅持冥想，我的腦子中會有很多很多的想法乳丰，不斷地沖擊著我掌测。而冥想要求我們的就是我們能夠去接納所有的東西，我們能夠接納我身體上所有的情緒产园，我身體上所有的改變汞斧，從一個客觀的狀態(tài)去觀察他夜郁，去感受它，所以第一步可能就是需要去觀察自己的呼吸粘勒，隨著自己的呼吸的律動去感受呼吸竞端，當我們真正的能夠去通過冥想，讓自己站在一個客觀的角度觀察自己的時候庙睡，我想我們的情緒就可以會非常非常的容易平靜下來事富，而更加有助于我們去調節(jié)自己的情緒，也更加有助于我們將關注力集中于一點乘陪。
以上呢统台，就是我們第三章改變思維，用到的三個方式當然了啡邑，其中有很多的方式和我們第二章的做法是相通的贱勃，因為思維和情緒永遠是相互聯系的，什么樣的思維產生什么樣的情緒谤逼？只有我們能夠控制自己的思維了贵扰，我們才能好好的控制自己的情緒，所以一起努力吧森缠，我想我們一定能夠讓自己變得更優(yōu)秀拔鹰，讓自己的情緒為我們自己所掌控仪缸，讓我們的思維更加更加的寬廣贵涵。
