在整個(gè)初級時(shí)間管理中勉耀，我們學(xué)習(xí)了什么是時(shí)間管理指煎，怎么開始行動，以及行動之后的大框架規(guī)劃便斥。
1至壤、了解時(shí)間管理的本質(zhì)是：在相同時(shí)間內(nèi)，提高效率+增加價(jià)值
2枢纠、如何高效行動：321迅速開始像街，捆綁原則，簡化原則
分解任務(wù)晋渺，快+早
3镰绎、番茄工作法，
gtd時(shí)間管理系統(tǒng)：兩個(gè)收集箱木西，今日待辦畴栖，每日完成與復(fù)盤，每周總結(jié)
現(xiàn)在我們來學(xué)習(xí)的是進(jìn)階課程八千，假設(shè)我們已經(jīng)明白了時(shí)間的價(jià)值吗讶，能夠很好的啟動自我挪挤，現(xiàn)在來更加細(xì)節(jié)化做到時(shí)間管理系統(tǒng)。
課程表是：
第一課：九宮格分解任務(wù)关翎，甘特圖事項(xiàng)管理
第二課：實(shí)踐
第三課：a4思考法
第四課：實(shí)踐
第五課：r90睡眠管理法——精力管理
第六課：高效復(fù)盤
在時(shí)間管理進(jìn)階的第一課中扛门，我們開始學(xué)習(xí)：分解任務(wù)和事項(xiàng)管理
一共分為三個(gè)大部分
時(shí)間是一個(gè)罐子，當(dāng)我們有了自己的目標(biāo)或者事件的時(shí)候纵寝，我們要把事件裝進(jìn)罐子里论寨。首先要把大事件分解成可操作的小事件，這里有一個(gè)非常好用的小技巧：九宮格分解任務(wù)
經(jīng)過九宮格分解的任務(wù)可以直接操作爽茴，當(dāng)完成后就打鉤寫上完成日期葬凳，全部做完后整個(gè)事件就可以歸檔了。
當(dāng)遇到更大得事件室奏，就可以使用多重九宮格火焰，或者思維導(dǎo)圖來分解事件：
九宮格和多重九宮格，思維導(dǎo)圖是非常好的分解任務(wù)的工具胧沫，接下來要將分解好的任務(wù)更進(jìn)一步的應(yīng)用昌简、執(zhí)行，就要用甘特圖啦绒怨。也即是將分解好的任務(wù)纯赎，好好地裝到時(shí)間的罐子里。
1南蹂、首先將任務(wù)分解為多個(gè)小的可執(zhí)行的任務(wù)
2犬金、將能夠一同執(zhí)行的任務(wù)歸類到一起
3、開始填寫時(shí)間表（這里我認(rèn)為可以直接寫在思維導(dǎo)圖上）包括開始六剥，結(jié)束時(shí)間和計(jì)劃用時(shí)
4晚顷、將事件和時(shí)間線放在一起，直觀的看到每個(gè)時(shí)間應(yīng)該做什么
5疗疟、優(yōu)化该默，將可以一起做的事情放在一起，或者提前能夠準(zhǔn)備好
小結(jié)：
首先我們能看出來秃嗜，九宮格+甘特圖可以用來計(jì)劃某一個(gè)小事件的分解和執(zhí)行权均，也可以用來計(jì)劃大事件的執(zhí)行（多天）顿膨，如果將一天要做的事看作是大事件锅锨，甘特圖也可以看做是每日時(shí)間管理。
先把自己該做的事情分解任務(wù)放在每一天恋沃。
再將自己每天要做的算好時(shí)間放進(jìn)甘特圖中必搞。
開始執(zhí)行吧。
沒有目標(biāo)囊咏，亂做事的話恕洲，雖然比起什么也不做更加有成果塔橡，但是比起來有目標(biāo)有計(jì)劃的做事次一籌。
一定要先想好自己的大目標(biāo)是什么霜第，然后分解好任務(wù)葛家，每天堅(jiān)持不懈的做下去。
當(dāng)然如果你不知道自己想要得到什么泌类，但是就想做這件事癞谒，能夠每天堅(jiān)持，就先做起來刃榨，總是會知道自己真正想要的目標(biāo)是什么的弹砚。
第二課：實(shí)踐gtd基礎(chǔ)上的九宮格和甘特圖
掌握GTD時(shí)間管理后，我們學(xué)習(xí)了任務(wù)分解（處理復(fù)雜的大事項(xiàng)）——
九宮格分解任務(wù)成為可執(zhí)行的事項(xiàng)枢希，將可執(zhí)行的事項(xiàng)用甘特圖分布到時(shí)間軸上去桌吃。
今天的任務(wù)是實(shí)踐，任務(wù)如下：
1苞轿、（在堅(jiān)持GTD的基礎(chǔ)上）選擇并分解一個(gè)大事件茅诱。——九宮格
2搬卒、整理任務(wù)——相同任務(wù)歸類让簿，并填寫好時(shí)間
3、甘特圖統(tǒng)籌任務(wù)秀睛，而后優(yōu)化甘特圖
4尔当、完成今日的規(guī)劃，記錄實(shí)際用時(shí)
5蹂安、歸檔椭迎，復(fù)盤
第三課：開門見山——A4思考法
啥是A4思考法？
拿一張A4紙田盈，然后寫畜号。
越簡單的方法越容易被人接受，故而越實(shí)用允瞧，這個(gè)A4思考法來自于《零秒思考》
要寫的是什么呢简软？
一開始我也想，就是這么一個(gè)簡單的方法述暂，怎么能幫我們打開思維痹升？
事實(shí)上，我們自以為清楚的一些事情畦韭，我們根本無法準(zhǔn)確的描述它疼蛾，也就沒辦法找到問題關(guān)鍵所在，也就別說解決問題了艺配。
而迅速的寫下來察郁，就幫助我們進(jìn)行了一場“3d打印”衍慎，將思維具象化，讓我們嫩能夠更加容易觀察和感知到這些抽象的東西皮钠，說來情緒粒度訓(xùn)練也是要將情緒寫下來稳捆，從而站在上帝視角去觀察。這個(gè)簡單的方法就這樣幫助我們提高感知的能力麦轰，接近了解和控制自己的思想眷柔。用A4思考法寫下自己的情緒，兩者相結(jié)合原朝，發(fā)泄出情緒驯嘱，與自己對話，問題也就得到了梳理了喳坠。
有什么要注意的呢鞠评？
一定要迅速，不要在乎質(zhì)量壕鹉，加快剃幌，在加快思考的速度，一分鐘之內(nèi)寫下你所有的想法晾浴。
課程中再次用例子幫助我們看到思維混亂和思維清晰的對比：
思維混亂的人负乡，被很多無序的事情占據(jù)頭腦，抓不到事情重點(diǎn)脊凰，無法做出深度思考抖棘，最后做事自然也是慌慌張張，沒有重點(diǎn)狸涌，手忙腳亂切省。
第二個(gè)人雖然運(yùn)用了思考法，但是決定輕率帕胆，盲目從眾朝捆，沒有全面思考
而第三個(gè)人，將A4思考法更加深入的運(yùn)用懒豹，他將第一個(gè)思考中的點(diǎn)作為新標(biāo)題再次頭腦風(fēng)暴芙盘，發(fā)現(xiàn)自己真正的需要，從而從全面的角度看待自己應(yīng)該做出的決定脸秽。
我們也可以使用思維導(dǎo)圖來與思考法結(jié)合蛉加，在思考中更搞笑輕松地解決自己真正的問題铁孵。
其中我們還可以借鑒金字塔原理的一個(gè)原理：自上而下和自下而上思考虫埂，也可以理解為A4思考法中的發(fā)散思維和聚焦思維坏匪，來深入探尋問題淘这。
每天遇到的問題就來嘗試一下剥扣，只需要一分鐘巩剖，三個(gè)月給你煥然一新的自己，快速思考和清晰表達(dá)钠怯，再也不是別人的優(yōu)點(diǎn)啦佳魔。
第四課：實(shí)踐
第五課：r90睡眠管理法
在前幾課我們已經(jīng)學(xué)習(xí)過管理事項(xiàng)，拆分任務(wù)晦炊，高效執(zhí)行鞠鲜，高效思考。
今天學(xué)習(xí)的是精力管理断国，一接觸馬上星星眼的新概念wwwwww
R90周期睡眠法：
就三個(gè)點(diǎn)：提前準(zhǔn)備睡眠贤姆，定時(shí)起床睡覺，午休稳衬。
但是內(nèi)涵別有洞天霞捡！
一個(gè)最最基礎(chǔ)的概念我們肯定都知道：人的睡眠分為深度睡眠和淺度睡眠，而夜晚睡覺是兩者交替進(jìn)行的薄疚。
睡眠法的核心觀念是：睡眠質(zhì)量好的關(guān)鍵碧信，是在淺度睡眠的時(shí)候起床！
他將一天劃分為90分鐘為一個(gè)單位街夭，一共16各單位砰碴，90分鐘就是一個(gè)深度睡眠和淺度睡眠相加的周期，完美的睡眠是5個(gè)周期板丽，但是并不是要每天都睡5個(gè)周期呈枉，而是按照一周的周期個(gè)數(shù)來判斷的。不過一晚最少也要睡上3個(gè)周期埃碱。
這就是一天的周期圖：
中午和傍晚適宜小憩（也就是只睡30分鐘或者以下碴卧，在淺度睡眠中就起來了）的時(shí)間是13:00和19:00
盡可能不要睡懶覺，如果沒有睡夠一整個(gè)周期起床就會感到困倦乃正，而如果睡夠一個(gè)周期會破壞當(dāng)前穩(wěn)定的生物鐘住册。
睡前不要玩手機(jī)，藍(lán)光會阻礙身體分泌褪黑激素瓮具，影響睡眠荧飞，要在睡前30分鐘到一個(gè)小時(shí)就準(zhǔn)備睡眠的氛圍。
老師教給我們一個(gè)記錄自己睡眠時(shí)間的表格可以通過記錄來了解自己的睡眠名党。
最后我們又用清單優(yōu)化精力管理：
清單能夠做什么呢叹阔？
理清目前的狀況，優(yōu)化管理的方向传睹。
下面老師給我們關(guān)于睡眠清單耳幢，運(yùn)動清單，飲食清單來幫助我們整理生活。
第六課：高效復(fù)盤
1睛藻、簡單復(fù)盤
①查看計(jì)劃與完成情況
②思考需要改進(jìn)的和如何改進(jìn)
2启上、深入復(fù)盤法：黃金思維圈（《從“為什么”開始》）
這是思維方式，是一個(gè)透過現(xiàn)象和過程店印，看本質(zhì)的過程冈在。
復(fù)盤后的行動，更重要：
①復(fù)盤清單：將復(fù)盤總結(jié)出清單按摘，持續(xù)更新包券，優(yōu)化，追求復(fù)盤的質(zhì)量和深度炫贤。
建立清單是為了更深入的挖掘理論價(jià)值溅固。下面是根據(jù)黃金思維圈制作的復(fù)盤清單：
清單有四種：
制作完成后，要記得優(yōu)化和改進(jìn)兰珍。
查理芒格的思考清單
制作清單的清單：
②行動跟進(jìn)：復(fù)盤行動計(jì)劃表发魄，將理論轉(zhuǎn)化為實(shí)際價(jià)值。
復(fù)盤實(shí)施計(jì)劃表：
總結(jié)咯
黃金思維圈復(fù)盤清單
復(fù)盤實(shí)施表格
圖片發(fā)自簡書App
優(yōu)化工作的書單推薦
