我們的生活在被亞健康漩仙、郁郁寡歡队他、肥胖和衰老等不斷侵蝕著，一直在找解決這些問題的原因和出口锡凝。

終于窜锯，得到了答案芭析，原來是因為“它”-----糖馁启。

很多人釋放壓力的方式是吃甜食惯疙，一大塊蛋糕下肚，好像沒那么焦躁了对碌。如果你也是這樣俭缓，我只能告訴你酥郭，你已經掉入“嗜糖”的陷阱里不从，因為糖已經通過自己的方式開始破壞你了。

糖不僅會破壞你的身體歹袁，它的成癮性也不亞于毒品条舔。

令人開心無限的糖孟抗，究竟是怎么就變成了“毒藥”一樣的存在了呢凄硼？其實現(xiàn)在我們身邊隨處可見的砂糖，并不是自然產物狐史，而是經由工業(yè)化發(fā)展说墨，人工提煉而成尼斧，這些精制糖究竟從何而來呢突颊？

這個世界上并不是什么都在一開始就有的潘悼，有些東西需要你去找它治唤，發(fā)現(xiàn)它。

就像酒船惨，需要一些天時地利人和的條件粱锐，你才能嘗到酒的味道怜浅，然后再把這些偶然湊在一起的條件，重疊在一起搀暑，找到它的規(guī)律自点，你就可以長久的擁有它了脉让。

而甜蜜的糖侠鳄，也并不是一開始就白花花的給你準備好伟恶。它藏在各種植物中博秫，在你吃一顆熟透的蘋果時，你感受到了“甜”巴碗，這個被細胞偏好的味道橡淆。

甜甜蜜蜜的東西母赵，總是會激發(fā)人的占有欲凹嘲。你只想要糖提供給你的甜膩滋味周蹭，所以想盡辦法，把它從像甘蔗一類的東西中榨取出來瓷胧。

開始的時候抖单，工業(yè)水平有限矛绘，甘蔗地也有限货矮，這就導致了糖這個東西成了稀有品。稀有到什么程度呢喧锦？在17世紀中葉之前燃少，蔗糖昂貴到只在藥店出售阵具，還被認為能醫(yī)治從眼科到胸科定铜，淋巴病還有體液病等許多疾病揣炕。

吃糖能治病這種天真的操作畸陡，想必是中了“物以稀為貴”的毒，就像現(xiàn)在還是有人覺得魚翅大補曹动，實際上只是數量比較稀少的膠原蛋白而已。

這個“深深深的誤解”逐漸上升成了一種身份的象征竭恬，并且在世界范圍引發(fā)了一系列變化痊硕。

當時的英國王室貴族岔绸，覺得經常吃糖，生活處處看得到糖是一件很酷的事晋被，所以用砂糖來裝飾餐桌羡洛。這頓飯可能并不吃糖欲侮，但是一定要擺著糖威蕉，嘿~就是這么任性橄仍。當時大概就是沒有糖都不好意思請人來吃飯的那種程度吧沙兰。

窮人呢鼎天？有飯吃就不錯了斋射，糖這種奢侈品，不但消費不起涧至，而且在當時等級觀念嚴格的英國南蓬，只有王室貴族才可以消費赘方。

后來英王詹姆士一世廢除了等級消費觀念窄陡，能消費得起的中產階級們也都用了起來拆火。這雖然現(xiàn)在看起來很可笑了，但是在當時能吃得到糖就是和王室一樣尊貴的事了润歉！

再加上在1650年牛津大學出現(xiàn)了一間天使咖啡館卡辰，苦澀的咖啡配上糖才對九妈，這讓人們更加覺得自己需要更多的糖萌朱。

咖啡和茶策菜，哪個不要糖又憨？漸漸變成了“吃糖大國”的英國蠢莺，為了有更多的糖吃躏将，開始研究怎么種更多的甘蔗。

英國東印度公司有多牛逼，對歷史稍有了解的人都知道掸鹅。這個開始只是去印度做生意的英國公司在嘗到甜頭后拦赠，不斷地壟斷矛紫、掠奪和殖民颊咬，壯大了英國實力喳篇。

在壓榨勞動力這塊相當有經驗的英國東印度公司開始在加勒比海和巴巴多斯使用黑奴種植甘蔗麸澜。

由此開始了一場“砂糖貿易”炊邦，大批的英國人去世界各地開啟種植甘蔗的生意，靠著砂糖掙到錢成為暴發(fā)戶繼而轉變成英國的新貴窄俏，甚至還有一個種植園主成了倫敦市長凹蜈。

“靠砂糖牟利仰坦、成為大富翁的種植園主過著堪與國王比肩的奢靡生活悄晃〈矗”

最開始嗜糖的英國人眷细，隨著自己的殖民和商業(yè)化帶到了世界各地溪椎，正所謂“蝴蝶效應”恬口，越來越多的國家愛上糖祖能，對糖的需求也更加的迫切养铸。

唯一的解決辦法就是種更多的甘蔗，才能制造出更多的糖谎碍。隨著糖的產業(yè)化的開始蟆淀，甘與苦就緊緊地連在了一起：“哪里有砂糖澡匪，哪里就有奴隸”唁情。

糖的發(fā)展就像鴉片一樣荠瘪，侵蝕毀滅著各個等級的人哀墓。讓黑人奴隸在殖民地上種植甘蔗或者運到南美等地變得越來越困難了篮绰，于是他們將目光轉向了東亞吠各、東南亞贾漏，吃苦耐勞的黃種人纵散，中國人也沒能躲開伍掀。

小農時代怡情養(yǎng)性的糖，在中國變成了苦難的產業(yè)鏈濒蒋。

把中國人移到荷屬印度去甸各，因為那里需要大量的移民幫助甘蔗種植產業(yè)的壯大，而且全世界最好用的勞動力就是中國人了某饰。于是開始在中國沿岸略多男人黔漂、女人和小孩禀酱，越多越好剂跟。

從榨取提煉這種手法來看曹洽，糖真的和摧毀健康的鴉片來源很像送淆，而為了擴大種植面積的過程對世界各地的影響也十分相近偷崩。

但是最可怕的相似點阐斜，是食用過后的影響谒出。沒錯到推，它們都可以讓人上癮莉测，欲罷不能。

砂糖就像煙癮八孝、毒癮干跛、酒癮一樣楼入，不知不覺的侵蝕著你嘉熊，而且你在感覺到不對勁時阐肤，甚至可能并不知道是因為它孕惜。

吃點糖有什么問題？又不是抽煙喝酒晨炕。是啊诊赊，但是越是容易被小看的東西，越可能成為你日后的致命弱點府瞄。

別忘了碧磅，毒品在一開始，也是只帶給你快樂的遵馆。

糖癮究竟從何而來？

人對甜味的偏好與生俱來货邓，因為味覺細胞中有很多甜味受體秆撮，人吃了甜味食品后，甜味將通過神經傳導給人帶來愉悅的感覺换况。這就是吃完甜食會覺得幸福的原因了~

你的貪圖甜蜜的細胞才是嗜糖的罪魁禍首职辨，真是一個完美的甩包。

嘗到了“甜頭”的細胞們對糖的欲望越來越大戈二，最后瘋狂成癮舒裤，啊，貪婪的細胞么啊~

而且我們現(xiàn)在所吃的糖都是后期工業(yè)發(fā)展后所制造出得精制糖觉吭，含糖幾乎達到99%腾供，遍布在我們的日常飲食中。

喜歡糖的人對于糖的口味越來越重，一杯咖啡里要放別人雙倍甚至更多倍的糖才覺得有味道伴鳖，別人覺得齁的甜品他卻吃的津津有味节值。這簡直就是味覺失靈的第一步啊榜聂！

這種情況就是“糖癮”的一種表現(xiàn)了搞疗，而接下來帶來的嚴重后果，應該當屬胰島素抵抗最為恐怖了须肆。

人體唯一能降血糖的激素也就是胰島素匿乃，它有多重要相信大家都有所耳聞了。糖吃多了休吠，胰島素的降糖功能造成了影響，不但你對甜味開始麻痹业簿，胰島素的降糖等運作也開始麻痹瘤礁，一旦血糖出了問題，你就出大事了梅尤！

吃很多的糖會陸續(xù)帶來是什么其他問題柜思？

齲齒，也就是常說的蛀牙巷燥。齲齒的很大一部分原因都是因為糖分在口腔中停留赡盘，引起的細菌入侵牙齒而導致。

每天含糖的小伙伴們一定要注意了缰揪，還不快把這個習慣戒掉陨享！

影響正常飲食食欲，總是吃甜食的人钝腺，因為過度攝入了糖抛姑，引起血糖升高，抑制食欲艳狐。

大概就是零食吃得太多定硝，然后沒胃口就不正經吃飯了。時間一久毫目，營養(yǎng)不均衡蔬啡。

引發(fā)肥胖，相信很多人也是因為過多攝入糖讓人肥胖才開始重視起來的镀虐。糖分攝入到體內后箱蟆，血糖升高，胰島素幫助降血糖刮便，讓你的血糖儲存在肌肉或者肝臟中顽腾，同時也會儲存成脂肪，你就變得圓滾滾惹！

肌肉和肝臟儲存糖原的量有限抄肖，所以糖吃多了久信，血糖水平過高，積累脂肪就成必然了漓摩。

加速衰老裙士，糖不但令人肥胖，還讓人衰老管毙，這就戳中了許多人的禁區(qū)了腿椎。我們仙女可以不吃飯去買貴貴的保養(yǎng)品，怎么可以還變黃臉婆呢夭咬？

這是糖對膠原蛋白的一種特殊功效啃炸，糖化作用，所導致的卓舵。

我們真皮層里因為存在著膠原蛋白纖維南用，?互相牽引形成立體緊致的網格結構，最終使人的皮膚緊致又有光澤掏湾。

而嗜糖的人裹虫，膠原纖維損壞快，?皮膚就提早向老年化進發(fā)——出現(xiàn)細紋融击，失去彈性筑公，和同齡人比，越來越顯老尊浪。同學聚會大家坐在一起匣屡，明明是同齡，只有你最顯老拇涤，試問這誰能接受得了呢耸采？

減少糖分的攝入，你會發(fā)現(xiàn)皮膚變得細膩滑嫩工育，連痘痘都長得少了虾宇！可以丟掉磨皮效果的厚厚粉底液，也不再需要貴的驚人的神仙水如绸，做一個真正的素顏女神嘱朽，原來只需要戒糖~

以上這些危害相信大部分人都了解，但是糖癮對于精神方面的影響遠遠大于這些怔接，也更加可怕搪泳。

如果說，吃太多的糖會讓你瘋狂扼脐，你還會繼續(xù)嗎岸军？

糖癮對于精神方面的影響

對兒童大腦發(fā)育的影響

小孩子抵擋不住世界最初的誘惑應該就是糖了奋刽，飯可以不吃，但是每天糖不離嘴艰赞。

對于小孩子來說佣谐，有什么不是一顆糖解決不了的事情呢？如果一顆不行方妖，那就兩顆狭魂！

即使是不吃糖果，小朋友也是會偏好一些含糖量超高的點心党觅，這就會導致營養(yǎng)不均衡雌澄，而糖對于大腦的損害是非常大的，進而影響兒童的大腦發(fā)育杯瞻，這簡直就是阻止小孩子變得聰明的罪魁禍首案湮！想想也是很恐怖了魁莉。

所以千萬不要用糖來哄孩子啦睬涧！

b. 導致抑郁癥

不單單是小孩子，大人也難逃“糖分”的魔爪沛厨。過多的糖分攝入會侵蝕大腦宙地，影響我們的情緒摔认。所以很多嗜糖的人都情緒起伏很大逆皮，其實就是糖不知不覺的影響了你。

就好比說参袱，你不吃糖就不開心电谣，吃了就很開心，這和煙癮之類的真的很異曲同工了抹蚀。

而在情緒起伏巨大之后還埋藏著一個更恐怖的后果剿牺，就是抑郁癥。

你可能萬萬沒想到抑郁癥居然會和甜蜜蜜的糖聯(lián)系在一起环壤，甚至成為了若干個誘因之一晒来。

英國倫敦大學學院的一項研究，關于過度攝入甜食以及含糖飲料可能會誘發(fā)抑郁癥和常見性精神障礙（CMD）等心理疾病郑现。

研究結果顯示湃崩，那些糖分攝入量排在前三分之一（每天攝入量超過67g）的男性與其他男性相比，五年后出現(xiàn)精神障礙與抑郁癥的幾率要高出23%接箫。同時對于那些本就患有抑郁癥等心理疾病的男性來說攒读，大量攝入糖分還會增加其5年后抑郁癥復發(fā)的風險。

相對于男性辛友，女性攝入糖分與抑郁的聯(lián)系沒有那么明顯薄扁，但是長期攝入甜食也會對心理健康造成負面影響。

實際案例，在2014年邓梅，一名英國女子就因為每天攝入過量糖分而導致嚴重的抑郁癥脱盲，后來通過戒糖才恢復了健康。

講到這里震放，相信大家都想投身到“戒糖”的隊伍里了宾毒，但是在開始戒糖前，我們應該先來了解一下我們生活中的糖殿遂，方便我們在各種食物中找到他們的真身诈铛。

正如上文提到過的，精制糖是近代產物墨礁，并非自然物質幢竹。

生活中最常接觸的綿白糖、白砂糖這一類常出現(xiàn)在各種食物中的糖恩静，是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精制糖焕毫。

精制糖是近代制糖技術提升之后才有的產物，因為使用起來方便驶乾，調味效果極佳邑飒，已經深入到生活常見常吃的各種食物中了。零食點心级乐，飲料啊等等疙咸。

比如一瓶市面上常見的果汁飲料，想要達到讓人滿意的口感风科，那它的含糖量就會達到10％撒轮，有的甚至更高。喜歡嗑奶茶的仙女們贼穆，一杯奶茶里的糖分到底有多少题山？你知道后一定會哭泣滴！

純度能達到99%的精制糖故痊，除了提供熱量顶瞳，其他營養(yǎng)甚少。

WHO建議愕秫，每天糖分的推薦攝入量不高于30g慨菱。聽著挺多但是分散到甜品，零食豫领，飲料中抡柿，很輕易就超標了。

這時候大家可能會說紅糖會不會比較好呢等恐？畢竟網傳紅糖水好處多多呀~其實紅糖只不過是不那么“精制”的白糖洲劣，在過濾的過程中保留了部分雜質备蚓，當然也有一定量的微量元素。

但是相信我囱稽，喝紅糖水長久下來絕對只是一個積累脂肪的過程郊尝，別的，就收效甚微啦战惊。

因為飲食習慣流昏，中國人更加喜歡精制米面，而這些米面里也含有大量的糖吞获。那么戒糖的時候也要注意這些東西的攝入哦~

各種飲料果汁里的含糖量也十分恐怖况凉，大家應該都看過一張各種日常喝的飲料的含糖量對比，看完之后試問誰還敢喝各拷？

懸崖勒馬的重要性刁绒，在一切變得更可怕之前一定要想辦法“勒住”啊烤黍！

如何成功的把糖戒掉知市？

吃糖上癮的人群在味覺上對甜的敏感度會越來越差，比如同樣的一杯奶茶速蕊，有人覺得甜到齁嫂丙，有人就覺得沒味兒。這樣下去的結果就是吃東西會越來越嗜甜规哲，一定要在不可控制之前采取措施跟啤！

讓喜歡甜食的人一下子戒掉很難，所以循序漸進才是好方法媳叨。

首先呢腥光，日常飲食中的高糖部分要用其他低糖或者無糖的東西來取代关顷。果汁飲料奶茶也要減量糊秆。大家都喜歡喝奶茶一類的現(xiàn)制飲料，建議大家都選擇半糖來調整自己的口味议双。

米飯面食等主食也不要超量痘番，或者用粗糧替代精制主食，淀粉類食物調整到早餐食用平痰，控制血糖的上升汞舱。

也不是說完全的甜點零食不能吃，大部分時間要控制宗雇，但是偶爾忍不住的時候吃一小塊巧克力都是可以的昂芜，這不代表你的戒糖失敗了，長久的堅持才是最重要的赔蒲。

或者在實在想吃甜食的時候吃一個水果泌神，纖維豐富又解饞良漱，當然也不能過量的哦！

相信不少盆友受士力架廣告影響欢际，在特別餓的時候就來一口甜食補充能量母市。其實在饑餓的時候，你更應該補充蛋白質损趋，維持長久的飽腹感患久，而不是單單的提高血糖。

戒糖并不是完完全全的不吃糖浑槽，糖對于抵擋腸道有害菌數量有一定作用蒋失，所以偶爾喝酸奶，吃點泡菜等含益生菌和適量糖分的食物也是好的桐玻。

在堅持低糖戒高糖幾周之后高镐，你能感受到身體的微妙變化，每天精力充沛畸冲，情緒穩(wěn)定嫉髓，也不再需要高糖的飲食了。

相對于吃糖時那一點點滿足邑闲，戒糖之后帶來的各種益處更讓人喜悅算行，不是嗎？

過度的糖攝入讓你吃東西越來越“食之無味”苫耸，被甜味蓋住的佳肴州邢，讓你嘗不出食物真正的滋味。你的味蕾和身體都在被慢慢改變褪子，所以在糖變成像鴉片一樣恐怖的東西影響到你之前量淌，戒掉它吧。

你身邊是不是也有一個嗜糖如命的好友呢嫌褪？還不趕緊轉發(fā)給他呀枢？

是不是也應該把這些重要的事情分享給你的親朋好友們呢？一起投身戒糖的事業(yè)里笼痛，可能更容易成功哦~