在生活當(dāng)中带猴，經(jīng)澄艉海可以看到有些人對于某項事物迷戀成癮，部分人喜歡喝酒拴清，不到酩酊大醉不會放下杯子靶病，有些人喜歡房事，時常享受房事帶給自己的快感口予。
不管是人產(chǎn)生了對于哪方面的青睞娄周，其實都和多巴胺有關(guān)系，多巴胺是屬于人體內(nèi)的一種神經(jīng)元素沪停，會使人產(chǎn)生快感煤辨。多巴胺是一種腦內(nèi)分泌的化學(xué)物質(zhì)裳涛，簡稱“DA”。它是一種神經(jīng)傳送素众辨，主要負(fù)責(zé)大腦的情欲端三、感覺，將興奮及開心的信息傳遞鹃彻。多巴胺能傳遞快感郊闯，能影響每一個人對事物的歡愉感受。據(jù)說性高潮和吸毒者所產(chǎn)生的快感都因為腦垂體分泌了多巴胺蛛株，人們對一些事物“上癮”主要是由于它团赁。
之所以多巴胺能夠讓人感覺非常愉悅，這和身體內(nèi)的各個因素都有關(guān)系谨履，人體一直都處于一種偏向于正常的狀態(tài)欢摄，不會感覺特別舒服，但也不會有疼痛的癥狀產(chǎn)生笋粟，如果在受到某項刺激時剧浸，肌體內(nèi)會發(fā)出各種信號，而多巴胺發(fā)生的信號就是一種能夠讓人感覺到愉快矗钟，并且依賴上的信號唆香。
多巴胺潛伏在各個器官當(dāng)中，每個人對于多巴胺的體會都是各有不同的吨艇。對于戀物癖的患者來說躬它，在看到某件事物時，就能夠引發(fā)自己的愉快感受东涡。部分人在自己的談吐過程當(dāng)中會享受到愉悅冯吓，這個時候多巴胺就到達(dá)了人的嘴部，通過在交流過程當(dāng)中產(chǎn)生一種讓人感覺幸福感爆棚物質(zhì)并且一直保留下去疮跑。
生活中我們?nèi)绾卧黾佣喟桶返姆置?/p>
1.吃富含酪氨酸的食物组贺。
為了使多巴胺，你的身體需要酪氨酸-經(jīng)過一系列的合成和技術(shù)條件祖娘，它得到變成你的快樂燃料失尖。杏仁，鱷梨渐苏，香蕉掀潮，低脂乳制品，肉類和家禽琼富，利馬豆仪吧，芝麻和南瓜子都可以幫助你的身體產(chǎn)生更多的多巴胺。酪氨酸鞠眉。它可以在大豆制品（如豆腐等）薯鼠，魚择诈，奶制品，肉類出皇，然而羞芍，許多奶制品和肉類制品是高熱量和脂肪，所以運動注意和監(jiān)測你的熱量攝入與這種高多巴胺飲食恶迈。
2.經(jīng)常運動鍛煉涩金。
運動也增加血液中的鈣質(zhì)谱醇，可以刺激大腦內(nèi)多巴胺的分泌和吸收暇仲。長達(dá)30到60分鐘的散步，游泳既可以加速多巴胺的分泌副渴。運動也會促進(jìn)腦內(nèi)啡的合成奈附。開心大笑和拉伸運動都會產(chǎn)生腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡給身體帶來的作用和高多巴胺水平類似煮剧。腦內(nèi)啡也有鎮(zhèn)痛劑的功效斥滤，如果水平太高也會對人體造成危險。
3.達(dá)到新的目標(biāo)勉盅。
多巴胺為你帶來快感佑颇，是“享樂主義”的大腦物質(zhì)。你只要注意訓(xùn)練自己的大腦草娜，設(shè)立不同目標(biāo)挑胸，小到及時趕到了超市，大到獲得了博士學(xué)位宰闰，無論是怎么樣的目標(biāo)茬贵，達(dá)到目標(biāo)都會讓大腦分泌多巴胺，進(jìn)入狂歡模式移袍。
4.保證充足的睡眠解藻。
人在睡眠狀態(tài)時，大腦消耗很少量的多巴胺葡盗，這樣第二天身體才有充足的多巴胺螟左。每天至少保證8個小時的睡眠時間。
