被情緒控制的人有多可怕娶聘？
溫文爾雅的人下一秒就橫眉怒目；本來干凈的人會忽然哭得歇斯底里；毫不相干的人因一句口角大打出手吹散。
在生活節(jié)奏越來越快的今天，一件小事或許就能讓你瞬間崩潰八酒。
更糟的是空民，失眠，脫發(fā)羞迷，腹痛界轩，免疫力下降……我們的身體在為壞情緒買單。
身心危機怎么破衔瓮？
費斯汀格法則告訴我們浊猾，生活中10%的事情我們無法掌控，但另外的90%是由我們自己把握热鞍。
要快速突破情緒籠罩葫慎，重新?lián)碛姓瓶馗校憧梢詮男睦硗盔f日記開始薇宠。
涂鴉是一個人的本能偷办，無關乎技法，只需要一支筆澄港，一張紙椒涯，情緒便會從我們身體內有形的顯現(xiàn)出來，創(chuàng)造對話和解的機會慢睡。
什么是心理涂鴉日記逐工？
它是一本用圖來表達你內心，記錄你情緒的日記漂辐。
這是一種能帶給你安全感又行之有效的情緒自控法泪喊。
通過周期性的涂鴉練習，讓你逐漸的覺察身心髓涯，表達情緒袒啼，指引方向，獲得能量纬纪。
心理涂鴉日記從最簡單的涂鴉熱身開始蚓再，逐步升級，以七周為基本周期包各，一周一主題摘仅，學會了解自己情緒的來源，覺察自己以前不曾覺察到的內心事物问畅，觸及到一個此前并不認識的真正的自己娃属，發(fā)現(xiàn)與整合自己的優(yōu)勢六荒，以滿滿的能量投入到生活與工作中。
第一周初顯身手矾端，放棄左腦的價值判斷掏击，單純的涂鴉。
第二周秩铆，涂鴉有法砚亭，體驗獨具創(chuàng)意的涂鴉游戲。
第三周殴玛，筆筆入心捅膘，在線條，顏色族阅，情境的涂鴉中感知自己篓跛。
第四周，撥云見日坦刀，讓內心在混沌中識別真相。
第五周蔬咬，神來之筆鲤遥，走進安全舒適的宣泄通道。
第六周林艘，心情轉盤盖奈，學會將負面情緒轉化為積極的資源。
第七周狐援，改寫腳本钢坦，內觀真實的自己。
心理涂鴉日記是一個安全的容器啥酱，涂鴉過程中爹凹，你可以不加評判地去感受一切，這是一個既能表達又能療愈的過程镶殷，你不必擔心別人會怎么看禾酱，因為你是在和自己的情緒對話。
21天能養(yǎng)成一個習慣绘趋。
在這種循序漸進的心理涂鴉中颤陶，逐漸發(fā)現(xiàn)對自己的探索越來越深入，涂鴉或許將成為一種趣味的享受陷遮，你的每一次涂鴉或許都將有新的發(fā)現(xiàn)滓走。
