減肥第8天团甲，感謝大家一路見證我的減肥歷程挎春。堅持過了最初的1周旗唁，感覺自己越來越愛上這種自律而健康的生活方式。除了按照專業(yè)營養(yǎng)師制定的食譜來飲食宴倍，我也按照健身教練的指導認真執(zhí)行運動計劃张症。只是難免還是有自律做得不到位的時候仓技，相比于4天前，盡管體重下降了0.8千克俗他，但是體脂率卻有回升的趨勢脖捻，感覺自己要好好檢討下。
估計是最近脂肪攝入有點多兆衅，所以地沮，今天我就百忙之中抽出時間為自己準備了飲食，親自下廚煮了一碗菜羡亩，包括白菜摩疑、油麥菜、豆苗夕春、雞蛋豆腐等未荒。本來還有藕片，但是根據(jù)營養(yǎng)師的建議去掉了及志，因為藕片的淀粉比較多，可以算是主食寨腔，而我已經(jīng)用小輕輕代替了主食速侈，就沒有煮進去。
相比于平日里愛吃的麻辣燙迫卢，真的不知道要健康多少倍倚搬。建議有減脂計劃的朋友們也可以煮上這么一碗，清淡營養(yǎng)又健康乾蛤。我煮了一碗吃了一整天每界，第一次發(fā)現(xiàn)食物本身的味道也是很棒的。
運動方面我還是堅持去健身房做了運動家卖，相比于之前感覺自己的狀態(tài)的確好多了眨层，雖然很多動作做起來還是挺吃力的，但是至少是可以完成了上荡。這個過程要特別感謝我的健身教練趴樱，一直不斷地鼓勵我，也會根據(jù)我的身體狀態(tài)去調(diào)整每天的運動計劃酪捡，讓我可以感受到自己的點滴進步叁征，對減肥更有了信心和動力。更多時候他就像個真摯的朋友逛薇，不僅給我運動上的指導捺疼，也會傾聽我的工作和生活中的煩惱，從心理層面給予我更多的鼓勵和支持永罚，非常感謝超nice的教練啦啤呼！
總結(jié)過去的1周感謝堅持的自己卧秘，感謝超級nice的健身教練，也要感謝小輕輕代餐營養(yǎng)飲媳友，讓我在無數(shù)個想要暴飲暴食的時刻克制住了體內(nèi)的洪荒之力斯议，才能取得今天的成效。后面的日子要繼續(xù)努力醇锚，只要你想要改變哼御，每一天都可以是新的征程，每一刻都能遇見更好的自己焊唬。一起加油吧恋昼，為自己打電話！
