忽視或否認(rèn)孩子的感受慕蔚，對(duì)孩子未來(lái)的心理健康有害丐黄。我們身為父母，可能并沒(méi)意識(shí)到自己正在做這種事孔飒，又或者灌闺，我們認(rèn)為這樣做最好。別人感到難過(guò)時(shí)坏瞄，尤其是自己的孩子感到難過(guò)的時(shí)候桂对，否認(rèn)他的感受是我們習(xí)慣做出的反應(yīng)。
我們都不希望自己深愛(ài)的人感到難過(guò)鸠匀。敞開(kāi)心扉去接納他們的不快樂(lè)或憤怒蕉斜，可能會(huì)讓你感到危險(xiǎn)和不安，好像你是在鼓勵(lì)那種感受缀棍。但是宅此，感受遭到否定時(shí)并不會(huì)消失，它們只是躲起來(lái)繼續(xù)惡化爬范，未來(lái)再冒出來(lái)制造麻煩父腕。想想看，什么時(shí)候你需要喊得最大聲青瀑？就是無(wú)法獲得傾聽(tīng)的時(shí)候璧亮。感受是需要獲得傾聽(tīng)的。
我不希望你為以前對(duì)孩子的感受所做的反應(yīng)而難過(guò)斥难，但我確實(shí)想強(qiáng)調(diào)：肯定枝嘶、認(rèn)真對(duì)待、確認(rèn)孩子的感受非常重要哑诊。
導(dǎo)致成人抑郁癥的最常見(jiàn)原因群扶，不是現(xiàn)在發(fā)生在成人身上的事情，而是因?yàn)樗麄冊(cè)谕陼r(shí)期，沒(méi)有從親子關(guān)系中獲得安撫竞阐。孩子得不到理解與安慰提茁，還被告知不要想太多；孩子獨(dú)自哭著入睡馁菜，或獨(dú)自生悶氣時(shí)，隨著情感失調(diào)的次數(shù)逐漸增加铃岔，他們?nèi)淌懿挥淇旎蛲纯嗲榫w的能力也會(huì)變得越來(lái)越差汪疮。就好像一個(gè)容納痛苦情緒的空間，當(dāng)你把太多的情緒硬塞進(jìn)空間時(shí)毁习，很快就溢出來(lái)了智嚷，再也無(wú)處可塞。
當(dāng)我們的感受總是能獲得父母的撫慰時(shí)纺且，無(wú)論那是什么感受盏道，我們長(zhǎng)大以后都會(huì)樂(lè)觀地看待它，未來(lái)也不容易陷入抑郁或焦慮载碌。沒(méi)有什么方法可以保證一個(gè)人不罹患心理疾病猜嘱，但是經(jīng)常接收以下的信念確實(shí)有幫助：
無(wú)論我們有什么樣的情緒，總是有人接納我們嫁艇；無(wú)論我們感覺(jué)有多糟朗伶，一切總會(huì)雨過(guò)天晴。
切記步咪，所有的父母都會(huì)犯錯(cuò)论皆，重要的是糾正錯(cuò)誤。如果你曾經(jīng)以為猾漫，讓孩子感覺(jué)好起來(lái)的辦法是假裝沒(méi)注意到他們生氣或不高興点晴，那么現(xiàn)在，可以改變你面對(duì)孩子的感受時(shí)所做的反應(yīng)悯周，讓他們感覺(jué)自己獲得關(guān)注與聆聽(tīng)粒督。當(dāng)你開(kāi)始以這種新的方式行動(dòng)時(shí)，一開(kāi)始可能會(huì)有些別扭队橙，久而久之就會(huì)變成你的習(xí)慣性反應(yīng)坠陈。
首先，想想你過(guò)去如何回應(yīng)孩子的感受捐康〕鸱回應(yīng)的方式主要有三種，你回應(yīng)孩子感受的方式往往和你回應(yīng)自己感受的方式很相似解总。你可能在這三種方式之間切換贮匕，視情緒或情況而定。
壓抑
如果你是壓抑的人花枫，遇到強(qiáng)烈的感受時(shí)刻盐，你的自然反應(yīng)是推開(kāi)那些感受并說(shuō)：“噓掏膏！安靜！”或是說(shuō)“別大驚小怪了敦锌，沒(méi)事沒(méi)事”馒疹，或“勇敢一點(diǎn)”。
如果你認(rèn)為孩子的感受不重要乙墙，以后他們不可能再和你分享任何感受颖变。
反應(yīng)過(guò)度
另一個(gè)極端表現(xiàn)是你非常同情孩子，變得跟孩子一樣歇斯底里听想，陪著他一起哭腥刹，仿佛那是你的痛苦，不是他的汉买。這是家長(zhǎng)很容易犯的錯(cuò)衔峰。例如，你剛送孩子上幼兒園的頭幾天蛙粘，你們都還不習(xí)慣那樣的變化垫卤。
如果你這樣全盤承接了孩子的感受，孩子以后也會(huì)不愿意對(duì)你表達(dá)任何情緒出牧。他會(huì)認(rèn)為他給你造成太大的負(fù)擔(dān)葫男，或者你過(guò)于融入他的情緒干擾了他。
包容
包容是指你可以肯定及確認(rèn)你的所有感受崔列。你認(rèn)真看待一種感受梢褐，但不過(guò)度反應(yīng)，只保持克制和樂(lè)觀赵讯。
你會(huì)說(shuō)：“哦盈咳，親愛(ài)的，你看起來(lái)不開(kāi)心边翼，需要擁抱嗎鱼响？過(guò)來(lái)讓我抱一下，我會(huì)陪著你组底，直到你感覺(jué)好一點(diǎn)丈积。”
如果孩子知道他會(huì)獲得你的關(guān)注及撫慰债鸡，但不會(huì)遭到指責(zé)江滨，他更有可能告訴你發(fā)生了什么事。孩子所需要的厌均，是父母成為包容他們感受的容器唬滑。這是指你陪在他身邊，了解并接納他的感受，不會(huì)覺(jué)得他的感受令你產(chǎn)生壓力晶密。這是心理治療師為客戶做的事情之一擒悬。
包容是指看到孩子的憤怒時(shí)，理解他為什么憤怒稻艰，幫他用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)懂牧，并為他找到可接受的方式來(lái)表達(dá)憤怒，不讓他受到憤怒的懲罰或被情緒壓垮尊勿。對(duì)其他的情緒也是如此归苍。
每個(gè)人因童年的經(jīng)歷不同，各自的情緒習(xí)慣也各不相同运怖。那取決于我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中把情緒和什么東西聯(lián)想在一起。如果你成長(zhǎng)在一個(gè)沖突不斷的家庭中夏伊，你可能對(duì)提高嗓門或大吼大叫習(xí)以為常了摇展，甚至還覺(jué)得打是疼，罵是愛(ài)溺忧。相反咏连，如果你成長(zhǎng)在一個(gè)回避沖突的家庭中，你可能對(duì)憤怒深感害怕鲁森。如果你在成長(zhǎng)過(guò)程中感覺(jué)自己受到操縱祟滴，你可能會(huì)對(duì)溫暖和關(guān)愛(ài)感到不信任或不安，因?yàn)槟銚?dān)心那可能是別有用心歌溉。
?練習(xí)：你接受自己的情緒嗎垄懂？
這個(gè)練習(xí)很適合用來(lái)觀察你對(duì)情緒的常見(jiàn)反應(yīng)，包括你自己的情緒和孩子的情緒痛垛。
每次只觀察一種情緒草慧，你可以觀察恐懼、愛(ài)匙头、憤怒漫谷、興奮、內(nèi)疚蹂析、悲傷舔示、快樂(lè)。你平時(shí)習(xí)慣流露哪種情緒电抚？哪些情緒讓你覺(jué)得不安惕稻？你更容易控制哪種情緒？如果是別人對(duì)你表露的情緒呢蝙叛，或是你在別人身上看到的情緒呢缩宜？
我們都需要情緒，即使是令我們感到麻煩的情緒也是必要的。你可以把那些麻煩的情緒想成汽車儀表板上的警示燈锻煌。油箱的警示燈亮起時(shí)妓布，你的反應(yīng)不該是把警示燈拆掉，使它無(wú)法再閃爍宋梧，而是趕快為汽車加油匣沼，讓它順利行駛。對(duì)待情緒也是如此捂龄，我們應(yīng)該盡量不去忽視它或壓抑它释涛，而是關(guān)注它，通過(guò)它去找出我們需要什么倦沧，并把握機(jī)會(huì)去爭(zhēng)取唇撬。
