每次登錄簡(jiǎn)書(shū)看到夜間發(fā)文的簡(jiǎn)友們，除了對(duì)你們的佩服次绘，還有一種荒廢時(shí)間的感覺(jué)油然而生瘪阁！
當(dāng)別人在簡(jiǎn)村耕耘時(shí)，我在與周公約會(huì)邮偎！
當(dāng)別人在奇思妙想構(gòu)思時(shí)管跺，我沉浸在夢(mèng)的世界里無(wú)法自拔！
熬夜是年輕人的象征禾进，我早已不會(huì)熬夜豁跑，看來(lái)提早步入老年了吧！
不甘心就看看健康運(yùn)動(dòng)的相關(guān)提醒泻云，大概如下/
每天保證充足的睡眠對(duì)于維持身心健康非常有益艇拍，美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)建議成年人可能合適的睡眠時(shí)長(zhǎng)為6-9小時(shí)狐蜕。
研究證實(shí)，人群中存在“習(xí)慣性長(zhǎng)睡者”(≥10小時(shí)/天)和“習(xí)慣性短睡者”(≤6小時(shí)1天)卸夕，因此睡眠時(shí)間不是評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)层释。
如果睡眠時(shí)間低于推薦標(biāo)準(zhǔn)，也不必過(guò)分擔(dān)憂(yōu)娇哆，只要睡醒后覺(jué)得神清氣爽湃累，就不算失眠。
延長(zhǎng)睡眠時(shí)間并不一定能彌補(bǔ)睡眠不足碍讨，長(zhǎng)時(shí)間賴(lài)在床上治力，反而不利于得到高質(zhì)量的睡眠。
睡眠節(jié)律是按照以下順序進(jìn)行狀態(tài)轉(zhuǎn)換:覺(jué)醒→淺睡→深睡→淺睡→快速眼動(dòng)勃黍。但是宵统，在實(shí)時(shí)睡眠過(guò)程中，不一定會(huì)經(jīng)歷所有的睡眠狀志覆获，睡眠狀志之間的轉(zhuǎn)換也不一定是完全規(guī)律的马澈。
很多時(shí)候我睡的時(shí)間很長(zhǎng)，卻不是最優(yōu)的睡眠弄息！
有段時(shí)間一到點(diǎn)兒痊班，就犯困。不睡就會(huì)哈欠連天摹量，還會(huì)流眼淚……
目前狀況：從來(lái)不失眠涤伐，但睡眠，效果不佳缨称！深睡時(shí)間過(guò)短凝果！
老是處于做夢(mèng)狀態(tài)，還曾向情緒管理魏洪謙請(qǐng)教過(guò)夢(mèng)的世界…
老做夢(mèng)睦尽，但醒來(lái)也沒(méi)啥感覺(jué)器净。所以不管睡多長(zhǎng)時(shí)間，只要不影響第二天的正常生活当凡，都算是正常的山害。雖然不糾結(jié)，但還是會(huì)按點(diǎn)作息沿量，可能已經(jīng)習(xí)慣了吧……
