開始堅(jiān)持晨間寫作夜惭，今天打卡 13/100！
? ? ? 有報(bào)道說拖延癥占20-30%的人群红碑，其實(shí)在我看來拖延癥人人都有，并且時(shí)時(shí)刻刻都出現(xiàn)泡垃；讀書的時(shí)候往往會在最后一刻才寫作業(yè)句喷，最后亂七八糟；工作的時(shí)候兔毙，特別對重要的事情拖延，最后結(jié)果可想而知兄春；戀愛的時(shí)候澎剥。。赶舆。哑姚。。
? ? ?為什么人會拖延呢芜茵？從心里學(xué)講叙量，在每個(gè)人的腦袋里都住了一個(gè)猴子---及時(shí)行樂猴，代表的是我們最沒耐心九串，最沖動绞佩，最愛及時(shí)行樂的一面寺鸥。它屬于腦緣系統(tǒng)，腦緣系統(tǒng)屬于原始的部位品山，普通昆蟲都有腦緣系統(tǒng)胆建。相對來說我們理性，自律肘交，思考則在大腦的另外一個(gè)部分--叫做前額葉皮質(zhì)笆载，這部分主要是處理復(fù)雜的資訊，分析涯呻，策劃凉驻，決策，自我控制的的高級部位复罐。這個(gè)兩個(gè)部位是對立的涝登。知道了這只猴子的存在，我們不能剛靠意志力來克服市栗，因?yàn)樽菏茫@會使我們很疲倦，我們要學(xué)會如何訓(xùn)練這只猴子填帽！
如何克服拖延是我們每一個(gè)人在成功之路上必須完成的功課蛛淋。
OVERCOME ? PROCRASTINATION。以下方法或許對你有用：
1 用小目標(biāo)篡腌，小獎勵來訓(xùn)練自己褐荷。選一件小事，然后定個(gè)目標(biāo)嘹悼，測量進(jìn)度叛甫，當(dāng)完成了，就要小小的獎勵下自己杨伙，這樣你腦袋的猴子其监，就會慢慢的聽話。像不像馴獸師在訓(xùn)練動物的時(shí)候限匣，當(dāng)動物聽話完成了動作抖苦，那么馴獸師就會獎勵他們一些東西。我也是在使用這種方法米死，在堅(jiān)持寫作的時(shí)候锌历，有時(shí)候提不起勁來，我就會對自己說峦筒，30分鐘寫400字究西，完成了，就可以玩玩魔獸爭霸放松一下物喷。
2踏出第一步卤材，做行動派遮斥。當(dāng)我們遇到很多事情的時(shí)候，我們會很容易拖延商膊，這個(gè)時(shí)候伏伐，不管三七二十一，做了再說晕拆，先踏出第一步藐翎，因?yàn)楹镒邮菓卸璧模阋獛铀芷饋硎的唬?dāng)他跑起來了吝镣，速度是飛快的。
3想象練習(xí)昆庇，想象拖延造成的后果末贾。人總是對現(xiàn)在有感覺，對未來不感冒整吆，假如你想象一下因?yàn)楝F(xiàn)在的拖延導(dǎo)致了未來的悲劇拱撵，緊張的后果，那么你的心理會給自己壓力表蝙，不能再拖延了拴测。
4每天完成三件事--RULE ?OF THREE。這三件事府蛇，第一件先完成簡單輕松集索，讓自己有成就感；第二件汇跨，完成和未來計(jì)劃相關(guān)的事务荆；第三件是今天必須完成的；
5番茄工作法穷遂。每一次專注做一件事函匕。
以上是克服拖延的5個(gè)簡單方法，可以嘗試下蚪黑，慢慢改變自己的習(xí)慣浦箱！
