4 忙碌是最差的療傷藥
為了生存，我們必須去感受榴啸。只有經(jīng)歷了痛苦，我們才能感受到喜悅晚岭，以及夾雜在兩者之間的不同程度的小悲傷鸥印，小幸福。
我們對(duì)于當(dāng)下的真實(shí)感受與我們的情緒反應(yīng)之間有些顯著的不同腥例。情緒反應(yīng)可能是被過(guò)去事件誘發(fā)的辅甥，他們會(huì)使我們離開(kāi)當(dāng)下。如果我們能慢下來(lái)燎竖，讓自己喘口氣，我們就能讓自己脫離那些情緒反應(yīng)要销。
這能讓我們停止背著過(guò)去的包袱向彼此作出反應(yīng)构回，能讓我們表達(dá)出真正發(fā)生在彼此之間的情緒，這就是活在當(dāng)下的方式疏咐。
5 在痛苦中獲得自由
通過(guò)選擇感受當(dāng)下的痛苦纤掸，我們讓自己獲得了自由，讓自己同時(shí)能夠觸碰到當(dāng)下的美麗與喜悅浑塞，它們一直圍繞在我們身邊借跪，一直存在著。
我們需要以真實(shí)的態(tài)度對(duì)待自己的情感酌壕，按照它們自身的樣子掏愁，而不是我們覺(jué)得它們應(yīng)該有的樣子歇由。
允許自己去感受一切，這就像將自己投身于大海果港，首先需要適應(yīng)海水沦泌，然后還有海浪，漂浮不定辛掠。一旦我們控制了浪潮谢谦，我們將乘著海水抵達(dá)浪峰，然后在他們退去的時(shí)候被輕輕放下萝衩。
