2饮焦、糖是“毒藥”（續(xù)）
“綠茶小王子”為什么攝入那么多的糖卻瘦得和竹竿一樣呢眼虱？
糖在體內(nèi)的運行機制是這樣的马胧，血糖升高宴卖，胰島素分泌然后降低血糖至正常水平或者低于正常水平滋将，多數(shù)的瘦子（特指那些怎么胡吃海塞都不胖的人，營養(yǎng)不良和不愛吃飯的人不算在內(nèi)）都是胰島素敏感的人症昏，過量的糖會讓他們分泌過量的胰島素随闽，從而血糖會低于正常值。這時肝谭，重點來了掘宪，腎上腺激素要分泌了，腎上腺激素幫助血糖恢復到正常值攘烛。腎上腺激素是我們的救命激素魏滚，一些吸毒過量的瀕臨死亡的人進入急救室，醫(yī)生往往會給它們注射腎上腺素坟漱，以保命鼠次，還有我們被老虎追的時候，玩過山車的時候芋齿，腎上腺素會飆升腥寇，這個時候我們身體的機能會變成超級賽亞人模式，換句話說觅捆，腎上腺素是我們的“元氣”赦役，我們在關鍵的時候通過燃燒元氣來讓自己度過難關和困境，當然這種激素的飆升也會讓我們覺得刺激和爽栅炒。
“元氣”何其珍貴掂摔，我們老是這么揮霍它，實際上是在揮霍我們身體最精華的東西（這個可真心比由水和蛋白質組成的精液珍貴多了）赢赊，時間長了乙漓，就會讓身體容易衰老，而癌癥的本質就是衰老和運氣域携，所以我們要愛惜自己的腎上腺素簇秒，第一少吃糖，第二盡量不要讓自己挨餓秀鞭，第三少追求一時的刺激的歡愉趋观，控制自己的閾值扛禽。
3、只運動就能減脂皱坛？
誤區(qū)：
我多吃點沒問題编曼，只要每天運動就可以消耗掉食物，從容減肥了剩辟。
錯掐场！
減肥主要分為兩個維度：飲食和運動
有過科學成功減肥而且不反彈的人，都會對“減肥是三分練七分吃”這句話深以為然贩猎。
科學實驗證明熊户，一個人每天的消耗主要是基礎代謝和運動，而多數(shù)人的運動消耗占比不到30%
而且如果運動量太大吭服，身體會“想辦法”在其他地方盡量少消耗嚷堡，找補回來。
所以說艇棕，論效率的話蝌戒，還是科學健康的飲食習慣對于減肥的效果更好。當然運動也是必須的沼琉，當時運動的作用主要是讓我們更健康而不是減肥更有效率北苟。
