一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么茴厉？”
老和尚說(shuō)：“砍柴泽台、擔(dān)水、做飯呀忧∈郏”
行者問(wèn)：“那得道后呢溃睹？”
老和尚說(shuō)：“砍柴而账、擔(dān)水、做飯因篇∨⒎”
行者又問(wèn)：“那何謂得道？”
老和尚說(shuō)：“得道前竞滓，砍柴時(shí)惦記著挑水咐吼，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后商佑，砍柴即砍柴锯茄，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯茶没〖∮模”
壹 覺(jué)醒認(rèn)知的起源
這是一則佛家故事，我們很多人在工作中抓半，就像故事中那位得道前的老和尚喂急。很多文章都在寫(xiě)如何做到多任務(wù)處理，如何快速提高工作效率笛求，如何在同事中脫穎而出廊移。這一波波的標(biāo)題和方法糕簿，就像一套組合拳，把新進(jìn)入職場(chǎng)的年輕人狡孔，打得暈頭轉(zhuǎn)向懂诗。
多任務(wù)處理真的好嗎？你做這件事情的時(shí)候步氏，要同時(shí)想著那件事响禽。看似做了很多事情荚醒，其實(shí)每項(xiàng)任務(wù)芋类，都占用了我們的時(shí)間和精力。對(duì)于新人來(lái)講界阁，輕則手忙腳亂侯繁，重則錯(cuò)誤百出。
所以泡躯，對(duì)于多任務(wù)處理贮竟，我認(rèn)為不像他們說(shuō)的那樣好〗咸辏砍柴的時(shí)候砍柴咕别，挑水的時(shí)候挑水，做飯的時(shí)候做飯写穴，才能夠保持我們的專注力惰拱，提升我們的工作能力。
或許你對(duì)此有不同的觀點(diǎn)啊送，先不要著急辯論偿短，不如看完我這篇文章再說(shuō)。開(kāi)頭的這則故事馋没，摘自我們今天要介紹的這本書(shū)--《認(rèn)知覺(jué)醒》昔逗。

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這本書(shū)主要是告訴我們?yōu)楹我J(rèn)知覺(jué)醒，以及如何做到認(rèn)知覺(jué)醒篷朵。實(shí)踐和改變勾怒，是這本書(shū)的核心，提升能力貫穿全書(shū)所有章節(jié)声旺。
這本書(shū)作者是周嶺笔链，他是作家、自媒體人艾少、心智探索者卡乾。他的文章有知識(shí)、有深度缚够，讀起來(lái)接地氣幔妨、極易懂鹦赎，給人以醍醐灌頂、受益匪淺之感误堡。
他的思考不慌張古话、不迎合，常被讀者譽(yù)為一股清流锁施。他的文章被“人民日?qǐng)?bào)”官方微博等多家媒體爭(zhēng)相轉(zhuǎn)載陪踩。
貳 生活會(huì)獎(jiǎng)勵(lì)那些不計(jì)較得失的傻瓜
《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)的目錄，分為上下兩篇悉抵。上篇是內(nèi)觀自己肩狂，擺脫焦慮，從大腦姥饰、潛意識(shí)傻谁、元認(rèn)知方面來(lái)講述。
下篇是外觀世界列粪，借力前行审磁，從專注力、學(xué)習(xí)力岂座、行動(dòng)力态蒂、情緒力、早冥讀寫(xiě)跑來(lái)描述费什。那么我們就簡(jiǎn)單地從三個(gè)方面钾恢，焦慮、學(xué)習(xí)力以及行動(dòng)力吕喘，來(lái)聊聊這本書(shū)赘那。
一刑桑、焦慮的根本原因
有人問(wèn)氯质，為什么當(dāng)下的年輕人，總是焦慮不安祠斧，如此浮躁∥挪欤現(xiàn)在社會(huì)老齡化這么嚴(yán)重，應(yīng)該鼓勵(lì)年輕人多生孩子琢锋，緩解社會(huì)矛盾辕漂。
結(jié)果引來(lái)很多年輕人的吐槽，房?jī)r(jià)太高買不起吴超，職場(chǎng)加班身體被掏空钉嘹。他們連戀愛(ài)都不想談，更別說(shuō)要結(jié)婚生孩子鲸阻。甚至在這種焦慮之下跋涣，出現(xiàn)了“蹲族”缨睡。
“蹲族”畢業(yè)以后躲在大城市的出租屋里，過(guò)著吃睡打豆豆的隱居生活陈辱。我一個(gè)發(fā)小現(xiàn)在就過(guò)著這種生活奖年，對(duì)于他現(xiàn)在變成這樣，我感到十分驚訝沛贪。
他上學(xué)時(shí)就十分聰明陋守，畢業(yè)后在公司很受重用。只是沒(méi)想到利赋，他在遭遇焦慮后水评，選擇逃避，辭職蹲在家里媚送，過(guò)著無(wú)欲無(wú)求的生活之碗。
我們兩個(gè)人曾經(jīng)聊過(guò)焦慮這個(gè)話題，大部分人焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事季希，又想立即看到效果褪那。從學(xué)校走到社會(huì)中，就感覺(jué)整個(gè)風(fēng)氣都在催著你走式塌。所有人都在讓我們快點(diǎn)成長(zhǎng)博敬，快點(diǎn)成功。
就像開(kāi)頭說(shuō)的那樣峰尝，我們都想學(xué)會(huì)同時(shí)做很多事情偏窝，以免在職場(chǎng)中被任務(wù)壓得喘不過(guò)氣∥溲В可是祭往，產(chǎn)生焦慮的原因，是我們想同時(shí)做很多事火窒，又想立即看到效果硼补。
你看，這恰恰就是我們的問(wèn)題所在熏矿。不是任務(wù)壓得我們焦慮已骇，是我們太想省事見(jiàn)效果，所以才焦慮票编。
現(xiàn)在的我們褪储，不缺吃，不缺穿慧域，缺的是肯埋頭苦干鲤竹，一步一步往前走得耐心。當(dāng)我們什么都想做的時(shí)候昔榴，就會(huì)迷失方向辛藻，什么都做不了瑟啃。
在這個(gè)時(shí)候，人的本能反應(yīng)就是會(huì)去選擇娛樂(lè)揩尸，選擇那些不用動(dòng)腦蛹屿，還能讓自己快樂(lè)的事情。這也是我們常常不自覺(jué)地刷視頻岩榆，玩游戲的主要原因错负。
我們需要克制欲望，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)勇边。面對(duì)多任務(wù)時(shí)犹撒，秉承要事優(yōu)先的原則。如果我們改變不了社會(huì)粒褒，就得要學(xué)著去接受识颊，而不是去抱怨。
我們要學(xué)會(huì)面對(duì)自身的問(wèn)題奕坟，狠狠地逼自己去突破它祥款。在這里，推薦《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》里的7個(gè)習(xí)慣月杉，可以作為參考刃跛。
習(xí)慣一：積極主動(dòng)——個(gè)人愿景的原則
習(xí)慣二：以終為始——自我領(lǐng)導(dǎo)的原則
習(xí)慣三：要事第一——自我管理的原則
習(xí)慣四：雙贏思維——人際領(lǐng)導(dǎo)的原則
習(xí)慣五：知彼解己——移情溝通的原則
習(xí)慣六：統(tǒng)合綜效——?jiǎng)?chuàng)造性合作的原則
習(xí)慣七：不斷更新——平衡的自我更新的原則
二、學(xué)以致用才快樂(lè)
隨著社會(huì)快速的發(fā)展苛萎，我們的學(xué)習(xí)力在職場(chǎng)中越來(lái)越被看重桨昙。學(xué)習(xí)是個(gè)人提升的重要手段，想把事情做大腌歉，必須要通過(guò)學(xué)習(xí)改造自己蛙酪。
1946年，美國(guó)學(xué)者埃德加·戴爾提出了“學(xué)習(xí)金字塔”理論翘盖。之后桂塞，美國(guó)緬因州國(guó)家訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室也通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)布了“學(xué)習(xí)金字塔”報(bào)告，報(bào)告稱：人的學(xué)習(xí)分為被動(dòng)學(xué)習(xí)和主動(dòng)學(xué)習(xí)兩個(gè)層次最仑。
被動(dòng)學(xué)習(xí)：如聽(tīng)講藐俺、閱讀炊甲、視聽(tīng)泥彤、演示，這些活動(dòng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容的平均留存率為5%卿啡、10%吟吝、20%和30%。
主動(dòng)學(xué)習(xí)：如通過(guò)討論颈娜、實(shí)踐剑逃、教授給他人浙宜，將被動(dòng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容留存率提升到50%、75%和90%蛹磺。
從知道到做到粟瞬，是想到做的改變。自己知道到做到是一回事萤捆，幫助他人知道到做到裙品，又是另外一回事。
如果你知道但做不到俗或，或者你自己能做到市怎，但無(wú)法幫助他人做到，這就意味著這個(gè)新知識(shí)辛慰，你并沒(méi)有學(xué)會(huì)区匠。
你就需要逼迫自己，獲取高質(zhì)量的知識(shí)帅腌，深度縫接新知識(shí)驰弄。再用自己的語(yǔ)言或文字，教授他人速客。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子揩懒，我們?cè)谂笥讶铮?jīng)惩旆猓看到別人發(fā)各種訓(xùn)練營(yíng)已球。通過(guò)研究一些訓(xùn)練營(yíng)的課程，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)辅愿，很多內(nèi)容都是課程開(kāi)發(fā)者從書(shū)上學(xué)來(lái)的智亮。
這些碎片化內(nèi)容，經(jīng)過(guò)開(kāi)發(fā)者的整合点待，形成一門課程阔蛉。他通過(guò)招學(xué)員來(lái)上課，來(lái)實(shí)現(xiàn)變現(xiàn)癞埠。
那有人就要問(wèn)了状原，為什么我還要學(xué)他的課程？我直接去買這些書(shū)苗踪，自己學(xué)就好了颠区。
首先，我們自身的水平通铲，可能無(wú)法理解書(shū)本里的內(nèi)容毕莱，所以沒(méi)辦法直接吸收這些新知識(shí)。
其次，這些課程開(kāi)發(fā)者很有經(jīng)驗(yàn)朋截，知道如何把新知識(shí)縫接蛹稍，教授給我們，讓我們能夠明白其中道理部服。同時(shí)唆姐，還會(huì)配有跟班助教進(jìn)行答疑解惑，聽(tīng)不明白可以再給你講一遍廓八。
最后厦酬，課程開(kāi)發(fā)者具有個(gè)人品牌影響力，能夠招收很多學(xué)員瘫想，在一起進(jìn)行學(xué)習(xí)仗阅。一個(gè)人學(xué)習(xí)是孤單的，一群人學(xué)習(xí)是快樂(lè)的国夜。大家在一起有反饋减噪，有競(jìng)爭(zhēng)，學(xué)習(xí)進(jìn)程非吵荡担快筹裕。
很多人都在談，要做什么事窄驹，想做什么事朝卒。比如學(xué)英語(yǔ)，學(xué)吉他乐埠，學(xué)畫(huà)畫(huà)等抗斤。我覺(jué)得最應(yīng)該好好想想，這件事是你的目標(biāo)嗎丈咐，還是只因?yàn)榭吹絼e人在做瑞眼？這件事對(duì)于達(dá)成你的目標(biāo)有幫助嗎，是在前進(jìn)還是后退棵逊？
我最近看書(shū)的感悟伤疙，一定要把書(shū)中的點(diǎn)與生活結(jié)合起來(lái)，那樣知識(shí)才會(huì)有用辆影。我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過(guò)程中徒像，要把觸動(dòng)自己的知識(shí)點(diǎn)，都記錄下來(lái)蛙讥。
然后锯蛀，把這些新知識(shí)，拼接到自己的知識(shí)體系里键菱。一般情況下谬墙，對(duì)我們有觸動(dòng)的知識(shí)今布，都是跟我們的生活息息相關(guān)经备，能夠解決實(shí)際問(wèn)題的拭抬。
三、想要跑得快侵蒙，行動(dòng)加復(fù)盤
有太多人想不通為什么自己“懂得那么多道理造虎，卻依然過(guò)不好一生”。這種困惑來(lái)得如此自然纷闺，每個(gè)人在成長(zhǎng)路上都會(huì)不可避免地遇到算凿。
明朝思想家王守仁，提出來(lái)“知行合一”犁功，意思就是說(shuō)氓轰，內(nèi)在知識(shí)和行動(dòng)的統(tǒng)一〗裕“知行合一”看起來(lái)只是四個(gè)字署鸡，其實(shí)也是一件難事。
我們閱讀了很多有道理的書(shū)限嫌，收藏了很多有道理的文章靴庆，覺(jué)得自己無(wú)所不知，卻始終不能俯下身子去行動(dòng)怒医。因?yàn)槲覀冊(cè)趽?dān)心炉抒，在觀望。擔(dān)心自己沒(méi)有準(zhǔn)備好稚叹，觀望別人有沒(méi)有更好的辦法焰薄。
這樣的原地等待，沒(méi)有任何效率可言扒袖，反而會(huì)增加我們的心理負(fù)擔(dān)蛤奥。講起道理一套一套的，一到動(dòng)手環(huán)節(jié)就歇菜僚稿，這樣的人真的見(jiàn)得太多凡桥。
我們?nèi)狈δ托模庇谇蟪墒赐傁胩^(guò)行動(dòng)環(huán)節(jié)缅刽，尋求捷徑，在腦袋里進(jìn)行各種意淫蠢络。夜里想了千萬(wàn)條路衰猛，一覺(jué)醒來(lái)還是走以前的老路。我們懂得越多刹孔，焦慮越多啡省。不去付出行動(dòng)，到最后就會(huì)破罐子破摔，你愛(ài)咋咋地卦睹。
想先看到結(jié)果畦戒，再行動(dòng)的人，往往無(wú)法看到結(jié)果结序。我們本能的厭惡不確定性障斋，因?yàn)榭床坏浇Y(jié)果，很多人擔(dān)心付出沒(méi)有回報(bào)徐鹤，不愿意行動(dòng)垃环。
這就形成兩種情況:那些選擇低頭，認(rèn)真去做的人返敬，因?yàn)樗麄兿嘈潘熳栽酵白撸Y(jié)果越明朗劲赠。而那些耍小聰明的人涛目，想要得到結(jié)果，所以不愿行動(dòng)经磅，以致永遠(yuǎn)停留在原地泌绣。
多年的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)，告訴我预厌，人要想改變阿迈，就得去行動(dòng)。不行動(dòng)就無(wú)法反饋轧叽，沒(méi)有反饋就無(wú)法記錄苗沧，沒(méi)有記錄就無(wú)法整理成個(gè)人的知識(shí)體系。沒(méi)有個(gè)人的知識(shí)體系炭晒，就無(wú)法把有價(jià)值的東西待逞，分享給他人。
沒(méi)有有價(jià)值的持續(xù)分享网严，那就無(wú)法打造個(gè)人品牌影響力识樱。沒(méi)有個(gè)人品牌影響力，依舊無(wú)法借勢(shì)做事情震束。不做事又回到了最初的不行動(dòng)怜庸，就這樣一直死循環(huán)。你看垢村，是不是又轉(zhuǎn)回來(lái)了割疾。簡(jiǎn)單來(lái)講，干就對(duì)了嘉栓！
在我們開(kāi)始嘗試的時(shí)候宏榕，做不好是很正常的拓诸。看不到明顯的效果麻昼，直接就想要放棄奠支。我們總是在意自己做得不好，卻忘了最重要的一點(diǎn)涌献。
正因?yàn)槲覀冏霾缓门呋拢圆判枰粩嗑毩?xí)首有。通過(guò)不斷練習(xí)燕垃，來(lái)接收反饋信息。然后不斷復(fù)盤井联，反思修改卜壕。只有這樣，我們才能夠不斷進(jìn)步烙常。
復(fù)盤的方式也極為簡(jiǎn)單轴捎，通常只需3點(diǎn)：
①描述經(jīng)過(guò)——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景；
②分析原因——多問(wèn)幾個(gè)為什么蚕脏，直到有深度的啟發(fā)侦副；
③改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)。
叁 共同努力驼鞭，一起前行
《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)秦驯，更像一本工具書(shū)，需要時(shí)痴踝兀回顧译隘、思考和實(shí)踐。它提高我們對(duì)于思維的認(rèn)識(shí)洛心，幫助我們應(yīng)對(duì)生活中各種問(wèn)題固耘。作者周嶺帶領(lǐng)我們，打開(kāi)自己內(nèi)心的防備词身，直面自己的核心問(wèn)題厅目。
我們需要重新認(rèn)識(shí)自己，通過(guò)不斷地跳出舒適區(qū)邊緣法严，成為自己的思維舵手损敷。只有這樣，我們才會(huì)明白渐夸，砍柴即砍柴嗤锉，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯的真正意義墓塌。
眾多底層的邏輯概念瘟忱，都是相通的奥额。只有認(rèn)知提升，才能給我們更好的改變访诱。不然的話垫挨，即使我們?cè)倥ΓJ(rèn)知提不上來(lái)触菜，就始終跟他人不在同一個(gè)層次競(jìng)爭(zhēng)九榔。這是一件悲催的事情，也是為什么大家都這么努力涡相，差距越拉越大的原因哲泊。
我建議所有希望成長(zhǎng)的人，都來(lái)閱讀這本書(shū)催蝗。無(wú)論你是誰(shuí)切威，在哪里，做什么丙号，它都能對(duì)你有所啟發(fā)先朦。永遠(yuǎn)不要感覺(jué)晚，種一棵樹(shù)犬缨，最好的時(shí)間是十年前喳魏，其次是現(xiàn)在。

我是小鎮(zhèn)怀薛，有兩個(gè)娃的超級(jí)奶爸刺彩，總結(jié)分享育兒感悟，當(dāng)個(gè)有趣的閱讀推廣人乾戏。