呼吸練習的感受指南
呼吸的時候可以多關(guān)注一下幾種感受：
1. 吸氣時半沽，將注意力放到空氣的溫度上婆跑。呼氣時喘垂，感受體內(nèi)氣體排出時摻雜的熱量艰躺。
2. 在呼吸時有意識地問自己：“每一個呼吸給自己身體帶來了什么變化撇寞《偬欤”然后觀察身體。
3. 留意一呼一吸之間片刻停頓的感覺蔑担，感受身體片刻的靜止牌废。
隨著呼吸的持續(xù)，身體會逐漸放松下來啤握，然后隨著呼吸帶來的感覺鸟缕，“進入”對身體的感知。隨著練習次數(shù)的增加，對身體的感受越來越“深刻和敏感”懂从。慢慢的你不再刻意注意自己的呼吸授段，而是感受內(nèi)在身體的感受，呼吸也自然的減緩到不易察覺的程度番甩，你越是專注于身體的感受侵贵，呼吸就越來越細微。
可以說缘薛，呼吸是感知身體并“進入”內(nèi)在身體的一個動作窍育，并不是最終的目的。
——Cheney引導(dǎo)師
