最近松弛感這個詞在網(wǎng)絡(luò)上特別火惫恼，起緣于電視劇《我的阿勒泰》档押，我也喜歡看，特別是看到文秀和鳳俠對話時的那句“什么叫有用，生你下來就是為了讓你服侍人的令宿？你看這些樹啊叼耙，草啊，有人用它就是有用的粒没，沒人用它筛婉，它長在這里也是很好的嘛●桑”
我想起了自己的媽媽爽撒，在記憶的片段里，媽媽沒有夸獎過我响蓉，最高的贊美是還行硕勿。在媽媽的價值觀里，只有能解決問題枫甲，才是有用的源武；只有懂事孝順，才會被人喜歡言秸；只有懂得察言觀色软能，才會被人看得起；只有賺很多錢举畸，才是成功的查排。
所以我的童年，任何成長的代價都是需要自己去爭取的抄沮，因為學(xué)習(xí)成績不理想跋核，就會打掃衛(wèi)生去討好父母；因為不能察覺出父母的情緒叛买，就要學(xué)會忍受莫名其妙的指責(zé)砂代；想要得到某件東西，一定是要表現(xiàn)好才能得到率挣。每當(dāng)看到他們恨鐵不成鋼的眼神刻伊，我都覺得是我自己沒做好，做錯了椒功，辜負他們捶箱。那時的我就想著，只要長大就好了动漾。長大了這些煩惱就都不會有了丁屎。
可是成年后的我，總是過度焦慮旱眯，對還沒發(fā)生的事焦躁不安晨川，甚至于這些事沒按自己的預(yù)想發(fā)生证九，就覺得心里特別不踏實。也很難控制自己的情緒共虑，原來是害怕父母愧怜，后來是害怕所有人，非常在意別人對我的評價看蚜。我終于成長為父母口中那個“沒用叫搁，沒出息，只會哭”的女孩供炎。
仿佛我的大腦中隨時隨地吊一根弦渴逻，它必須是緊繃的，時刻提醒著我音诫，要做對社會惨奕，對家庭有用的人。每件事情必須得是有意義才做竭钝，還得完成得盡善盡美梨撞，不能有一點差池，不然就得等著被人評價香罐、批評卧波。
我試圖逃避兒時的情感，選擇視而不見庇茫，以為這樣就好了港粱，直到有一天，我也為人父母旦签，當(dāng)我看見兒子正在用我的語氣去批評妹妹查坪，“長大了還沒有小時候乖”，我腦中的弦一下就斷了宁炫，身為父母偿曙，這是我想傳遞給孩子的價值觀嗎？還要讓他們重新去體驗一遍我兒時的情感嗎羔巢？
于是我翻開了范俊娟的《松弛感》望忆，是一本有關(guān)心理學(xué)的著作，她說：“松弛感的內(nèi)核竿秆，是內(nèi)心有力量炭臭，在能夠保證自我舒服的狀態(tài)下，去包容生活中的所有意外袍辞。”
里面有一段話是這樣描述的：
“仙人掌生活在沙漠中常摧，葉子是尖尖的針狀搅吁，這樣可以減少水分流失威创。可是如果有一天谎懦，仙人掌被移植到熱帶雨林肚豺， 周圍都是闊葉植物，嘲笑它的葉子扎人太疼了界拦，仙人掌需要為此而自卑吸申，覺得這是自己的缺點嗎？不享甸，它需要先學(xué)會感謝自己曾經(jīng)擁有這種特質(zhì)截碴，幫助自己好好活了下來，而不是嫌棄和厭棄這一點蛉威∪盏ぃ”
世間植物千千萬萬種，有的只開花不結(jié)果蚯嫌，有的生長茂密有的稀疏哲虾，有的你仙人掌不僅渾身長滿刺還不需要水。我們何嘗不是跟植物一樣呢择示，每個人都是獨一無二束凑，各有優(yōu)勢。不是因為一定要有用栅盲，才出生汪诉，而是這個世界就是需要無數(shù)不同的個體構(gòu)成。有幸成為一株仙人掌剪菱，不該責(zé)怪自己有刺摩瞎，而是要感謝這些刺沒有讓自己死在沙漠里。
要做不到不被過去的價值觀裹挾孝常，書中也有明確的方法：
第一步：重新認知身上的“缺點”
需要做的第一件事就是找到一張白紙旗们，列出一張“缺點清單”，然后對對照清單問自己三個問題构灸，“它幫我做到了什么上渴？它幫我避免了什么問題？它讓我付出了什么代價喜颁？”
也許你就會發(fā)現(xiàn)你身上的“缺點”并不是缺點稠氮，而是曾經(jīng)在某時某刻保護過你的特點。就像我半开，過去一直很討厭自己守舊的思想隔披，無論遇到什么事都是前怕虎后怕兒狼，后來我就發(fā)現(xiàn)寂拆，也是因為自己這個謹慎的想法奢米，讓我規(guī)避掉很多危險抓韩。
第二步：識別它，感謝它
真正做到接納鬓长，允許所有事的發(fā)生谒拴，那些陳舊的思想就會打開門接納更多的特質(zhì)，讓人勇者無懼涉波。當(dāng)我看到自己“守舊的思想”時英上，我感受到它想保護我的力量，謝謝他一直為了保護我做出的努力 ∑「玻現(xiàn)在我長大了苍日，我可以保護我自己，幫助自己城侧。給我個機會易遣，讓我用新的方式嘗試一下。
忘掉過去幾十年沉淀的價值觀嫌佑，從現(xiàn)在開始豆茫，去迎接一個充滿熱情、接納生活和愛的自己屋摇。
當(dāng)然在這個過程當(dāng)中揩魂，一定會遇到困難，比如說自我懷疑的時刻炮温，或者是自我否定火脉，而我們的內(nèi)部語言會決定了自己的能量。
“你的內(nèi)心也許有這樣的聲音:我怎么這么差勁柒啤？為什么我什么都做不好倦挂？別人會不會嘲笑我？老板是不是早就對我不滿了担巩？我這個人行不行方援？
這些外人聽不到的想法就屬于內(nèi)部語言。
我們的內(nèi)部語言有不同的情緒背景音樂涛癌，自然帶來的效果也是不一樣的犯戏。就像聽相聲，越聽越開心拳话；聽恐怖故事先匪， 越聽越害怕。而我們每天的內(nèi)部語言就像有人在耳邊放了一臺收音機弃衍，播報的每一句話都在刺激我們不斷地產(chǎn)生相應(yīng)的情緒呀非，同時也在影響我們的能量級頻道【刀ⅲ”
常常遇到這樣的情況姜钳，一件事情完成得不好坦冠，或者是準(zhǔn)備開始做一件沒有把握的事，心里會說：“我怎么這么差勁哥桥？我什么都做不好，別人會不會嘲笑我激涤，我這個人到底行不行拟糕？”這些聲音會反反復(fù)復(fù)不停出現(xiàn)在腦海里，然后導(dǎo)致自己越來越自我懷疑倦踢，到最后要么放棄送滞，要么再也不敢挑戰(zhàn)了。
就拿我自己舉例辱挥，今年在拆書幫的年會時犁嗅，幫里提出了要賦能十萬人提升學(xué)習(xí)力的大計劃，我也是踴躍報了名晤碘，可是在行動的過程中發(fā)現(xiàn)自己的能力不足褂微，在面對其它伙伴們積極有成效時，反觀我自己沒有結(jié)果就很懊惱园爷，心里一直有個聲音在說：“你看吧宠蚂，你果然不行，我就知道你沒用童社，沒什么能力去應(yīng)對這個任務(wù)求厕。”越來越多的聲音出現(xiàn)時扰楼，我整個人都泄氣了呀癣，情緒低落，再也提不起勇氣做這件事弦赖。
一旦遇到情緒需要調(diào)節(jié)這樣的類似情況项栏，就可以用到《松弛感》里情緒電臺調(diào)頻的方法：
第一，聽到練習(xí)
把內(nèi)心的聲音和人區(qū)分開來腾节，聲音是聲音忘嫉，人是人，這些內(nèi)心的聲音是成長過程中沉淀下來的案腺，也許并不代表真正的你庆冕，每當(dāng)遇到這個時候，可以記錄下你聽到的聲音劈榨，發(fā)生了什么事情访递，發(fā)生這件事的過程中自己是什么感受？面對這個感受自己的想法同辣。通過記錄聽到的聲音拷姿，去總結(jié)一些規(guī)律點惭载。
第二，關(guān)閉情緒電臺練習(xí)
通過記錄聲音這個練習(xí)响巢，接下來要做到2不要2要描滔，不要自責(zé)、不要自我否定踪古。要溫柔地告訴自己“我知道那些想法又來找我了含长，要讓自己行動起來做一些別的事》拢”比如看看書散散步拘泞。用這些方法去關(guān)閉自己的情緒。
第三枕扫，賦能練習(xí)
每天多關(guān)注自己陪腌，我哪里做得特別好，最喜歡自己什么地方烟瞧，甚至可以列出清單诗鸭，找到合適的角度為自己賦能。
這件事可以是自己做燕刻，其實也可以是你身邊的朋友幫忙做只泼。說回我領(lǐng)任務(wù)的事，就是小伙伴們幫我關(guān)閉情緒電臺的卵洗。
拒絕內(nèi)耗请唱，找到松馳感這件事，絕對不是一蹴而就能完成的过蹂，但可以通過兩個小小的方法十绑，去改善我們的生活態(tài)度。
至少為人父母酷勺，我希望告訴孩子品性不是根據(jù)“有用或沒用”來決定的本橙。
后來，當(dāng)我遇到孩子問我脆诉，媽媽我又沒有進步的時候甚亭，我告訴他，“人從出生的那一天開始击胜，每一天都是進步的亏狰。”
一個人如果沒有情緒內(nèi)耗偶摔，內(nèi)心就會變得強大暇唾，這是我想傳遞給孩子的價值觀。
