? ? ? 我們絕大多數(shù)時(shí)間都在和自己的自控力打交道锰什，為了能擺脫自己的拖延罚随，很多人購(gòu)買了相關(guān)書籍玉工，比如市場(chǎng)上熱銷的《自控力》等。我們被封面上的噱頭所吸引淘菩，認(rèn)為自己只要買了書遵班，就可以像書中那些例子一樣，過(guò)上自控的美好生活潮改。然而真的如此嗎狭郑？
? ? ? ? NO！為什么市場(chǎng)上熱銷的自控書籍幫不到我們汇在，原因很容易理解：具有拖延習(xí)慣的人翰萨，通常買完書之后就開始拖延了，除了第一天翻一下糕殉，此后這本書將一直沉睡在了書桌上亩鬼；其次書中講的自控方法，在我們清醒的時(shí)間里有一些效果阿蝶，但是所有需要我們自控力發(fā)揮作用的時(shí)候雳锋，我們基本都是處在沖動(dòng)的情緒下。比如讓饑腸轆轆的胖子遇到一頓美味羡洁，讓口干舌燥的人看到一瓶可樂(lè)等等玷过，由于人腦多巴胺的作用，我們很難理智地做決定。
? ? ? ? 那么如何觸碰到自控力的根源辛蚊，甚至是輕松地提高我們的自控力粤蝎，走上人生巔峰呢？下面我把自己探索多年總結(jié)的方法寫下來(lái)袋马，送給那些囚困在自控力泥淖里無(wú)法自拔的人诽里。
? ? ? ? 為了形象地理解自控力，我把人的自控力模型好比是一個(gè)汽車的方向盤飞蛹，他的駕駛員是一個(gè)理性的人和一個(gè)及時(shí)行樂(lè)的猴子。當(dāng)我們?yōu)榱碎L(zhǎng)遠(yuǎn)利益考慮灸眼，選擇加班卧檐、閱讀以及健身的時(shí)候，是那個(gè)理性的人在操縱方向盤焰宣，但是那只及時(shí)行樂(lè)的猴子總是不經(jīng)意地跳出來(lái)霉囚，將我們的自控之車的方向盤搶到自己手里，它的目的只有一個(gè)匕积，努力接受眼前高刺激的東西盈罐，拐到一些更能具有吸引力的地方。
? ? ? ? 比如一個(gè)正在工作的人闪唆，手機(jī)里跳出來(lái)一個(gè)搞笑視頻的推送盅粪，他在猶豫要不要點(diǎn)開手機(jī)娛樂(lè)一下的時(shí)候，那只及時(shí)行樂(lè)的猴子跳出來(lái)朝他喊：“主人你都工作好長(zhǎng)時(shí)間啦悄蕾，該玩玩手機(jī)休息一下啦票顾！視頻很搞笑呢！”而心里那個(gè)正在掌控方向盤的人會(huì)發(fā)出理智地告誡你:“不能玩手機(jī)胺鳌奠骄！你要保持一貫向上的形象！玩手機(jī)被上司抓到會(huì)扣很多錢……”還沒(méi)說(shuō)完番刊，猴子一把捂住這個(gè)人的嘴含鳞，對(duì)主人說(shuō)：“你看完這個(gè)視頻也有時(shí)間將工作做完的！沒(méi)關(guān)系芹务！”接下來(lái)就發(fā)生了搶方向盤大戰(zhàn)蝉绷。
? ? ? ? 其實(shí)這輪對(duì)話非常典型。
? ? ? ? 猴子說(shuō)“主人你都工作好長(zhǎng)時(shí)間啦”解讀：人在自我感覺(jué)小有成效的時(shí)候锄禽，是意志力薄弱的時(shí)候潜必。比如，很多人在一天辛苦工作之后沃但，很容易選擇大吃一頓磁滚。
? ? ? ? 猴子說(shuō)“你看完這個(gè)視頻也有時(shí)間將工作做完的！”解讀：當(dāng)我們意識(shí)到以后有足夠的時(shí)間完成工作量了，我們的自控力也要受到考驗(yàn)垂攘。比如我們?yōu)榱丝荚嚵辛艘环輳拿魈扉_始的學(xué)習(xí)計(jì)劃维雇，但在明天來(lái)臨之前，我們會(huì)踏實(shí)地再玩一天晒他。這是因?yàn)槿硕紩?huì)高估未來(lái)那個(gè)自己的自控力吱型。
? ? ? ? 心里那個(gè)理智的人說(shuō)：“不能玩手機(jī)啊陨仅！你要保持一貫向上的形象津滞！”解讀：這是絕大多數(shù)自控力書籍所倡導(dǎo)的方法，即讓我們考慮長(zhǎng)遠(yuǎn)利益灼伤，放棄眼前的欲望触徐。但是！這種方法在人的非理智情況下狐赡，很難成功撞鹉！
? ? ? ? 那個(gè)理智的人說(shuō)：“玩手機(jī)被上司抓到會(huì)扣很多錢！”解讀：這句話比上一句話奏效得多颖侄。為什么呢鸟雏？因?yàn)檫@句話激起了人心中的恐懼大怪獸！
? ? ? ? 猴子最害怕它览祖！
? ? ? ? 人為什么努力工作孝鹊？因?yàn)楹ε铝藳](méi)錢的日子。為什么高考拼了命學(xué)習(xí)展蒂？因?yàn)椴粚W(xué)習(xí)不能大學(xué)惶室，意味著學(xué)業(yè)的死亡。女生為什么一次又一次逼自己減肥玄货？因?yàn)榉逝挚赡茉斐蓯矍榈乃劳龌食槭裁纯吹酵碌呐Γ阋矔?huì)逼自己一把松捉？因?yàn)椴贿@樣做夹界，可能造成你的晉升死亡。危機(jī)感隘世，是許許多多人動(dòng)力的源泉可柿。
? ? ? ? 我們想象一下，如果公司規(guī)定丙者，每個(gè)月裁掉兩個(gè)業(yè)績(jī)最差的人复斥，你會(huì)沒(méi)有壓力嗎？如果你一天不工作械媒，你的妻兒老小一天就沒(méi)有飯吃目锭，你會(huì)不干活嗎评汰？如果有人把刀架在了你脖子上，要求你在七天之內(nèi)痢虹，每天認(rèn)真學(xué)習(xí)十二個(gè)小時(shí)被去。你會(huì)做不到嗎？
? ? ? ? 日常生活中奖唯，在我們選擇拖延惨缆，讓游戲占用我們太多精力，沒(méi)規(guī)劃好自己時(shí)間的時(shí)候丰捷，一定是我們的認(rèn)知不夠坯墨！我們看不到自己努力一天會(huì)有什么好處，生活也沒(méi)有強(qiáng)烈的危機(jī)感病往。
? ? ? ? 最好的利用危機(jī)感畅蹂，自己推動(dòng)自己努力的方法是，定一個(gè)目標(biāo)荣恐。
? ? ? ? 這是一個(gè)我在接受應(yīng)屆生培訓(xùn)時(shí)，幾乎所有總裁累贤、副總裁都在強(qiáng)調(diào)的事情叠穆，同樣也是一個(gè)老掉牙的話題。雖然沒(méi)有多少人重視臼膏，但是如果加以技巧的運(yùn)用硼被，一定會(huì)激發(fā)你心中的恐懼大怪獸，讓你時(shí)時(shí)刻刻趕著自己往前走渗磅。除了目標(biāo)的經(jīng)典要求SMART原則嚷硫，還需要運(yùn)用三個(gè)技巧。
? ? ? ? 第一個(gè)技巧：把目標(biāo)分成小目標(biāo)始鱼。舉個(gè)屠夫的例子：根據(jù)市場(chǎng)需求和打敗對(duì)面競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的要求仔掸，我給自己定的目標(biāo)是今年至少要宰三千頭豬。我的小目標(biāo)就是医清，我要保證每個(gè)月至少宰二百五十頭起暮。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，我每天要宰九頭豬会烙。如果我有一天松懈了负懦，那么今年的任務(wù)就可能推遲下去。
? ? ? ? 分解任務(wù)還有一個(gè)目的就是柏腻，能讓我們獲得階段性成績(jī)纸厉，產(chǎn)生成就感。如果我們面臨的是要給龐大的任務(wù)五嫂，比如要瘦三十斤颗品，要掙一百萬(wàn)等等，我們很容易因?yàn)榭床坏匠尚Вネ嫦氯サ膭?dòng)力抛猫。
? ? ? ? 第二個(gè)技巧：將自己的目標(biāo)寫在每天都能看到的地方蟆盹。這是因?yàn)槿嗽谏钪泻苋菀酌允繕?biāo)。我們經(jīng)常由于繁忙就忘了自己到底要干什么闺金。很多厲害的人會(huì)買一個(gè)小本子逾滥，上面著記錄今天一天需要完成那些任務(wù)，本子的封面強(qiáng)調(diào)著自己的目標(biāo)：今年的目標(biāo)是宰三千頭豬败匹，宰完就能發(fā)家致富寨昙。
? ? ? ? 第三個(gè)技巧：養(yǎng)成拒絕拖延的習(xí)慣，一旦發(fā)現(xiàn)自己試圖拖延的時(shí)候掀亩，二話不說(shuō)馬上拒絕拖延舔哪。酷酷的槽棍。
? ? ? ? 那么我們要怎樣定一個(gè)自己能堅(jiān)持下去的目標(biāo)呢捉蚤？
? ? ? ? 本文關(guān)鍵詞有兩個(gè)：危機(jī)感和信仰。信仰關(guān)乎到我們?nèi)绾沃贫ㄗ约旱哪繕?biāo)炼七，并是否愿意為自己的目標(biāo)付出努力缆巧。
? ? ? ? 我給“信仰”一個(gè)通俗的解釋：一個(gè)能驅(qū)動(dòng)你在風(fēng)暴中奮力前行的信條。找尋自己信仰其實(shí)不難豌拙，認(rèn)真回顧一下哪些事情是最能觸動(dòng)你的陕悬。
? ? ? ? 有的人拼命工作，是因?yàn)楦F怕了按傅，還有一家人要養(yǎng)活捉超，賺錢是他的信仰；
? ? ? 有的人在炎熱的天氣下跑步減脂唯绍，是因?yàn)樗粌A慕已久的人拒絕了拼岳，受到了極大的歧視和傷害，尋找愛情便是這個(gè)女孩的信仰况芒；
? ? ? ? 有的人寒窗苦讀考大學(xué)裂问、考研究生，是因?yàn)樗謶謩e人的指指點(diǎn)點(diǎn)牛柒，恐懼別人說(shuō)他沒(méi)出息堪簿，出人頭地是他的信仰！
? ? ? ? 有的人窮盡一生為了殘障兒童籌捐款皮壁、建學(xué)校椭更，是因?yàn)辄c(diǎn)亮人性是他的信仰！
? ? ? ? 有的人蛾魄，日日夜夜虑瀑，無(wú)論寒暑在工作崗位上尋找攻克技術(shù)難題湿滓，是因?yàn)楸葋喌鲜撬男叛觯?/p>
? ? ? ? 到最后了，希望大家問(wèn)一下自己舌狗，如果你已經(jīng)在原地待了好多年叽奥，并且沒(méi)有任何的進(jìn)步，沒(méi)有絲毫進(jìn)展痛侍，難道不需要問(wèn)一問(wèn)自己是不是心中那個(gè)頑劣的猴子占據(jù)你所有閑暇時(shí)間朝氓。
