【作息】
5點(diǎn)起床淳玩，堅(jiān)持天數(shù)：1
23點(diǎn)前睡劫谅，堅(jiān)持天數(shù)：1
【飲食】
2L水，堅(jiān)持天數(shù)：1
3333+飲食菇肃，堅(jiān)持天數(shù)：0
過17點(diǎn)不吃，堅(jiān)持天數(shù)：0
【運(yùn)動(dòng)】
8分鐘腹部訓(xùn)練取募，堅(jiān)持天數(shù)：1
晨跑5公里琐谤，堅(jiān)持天數(shù)：1
睡前plank 3組*1分鐘或KEEP，堅(jiān)持天數(shù)：0
減脂營(yíng)：變速跑20分鐘
