說說我的運(yùn)動(dòng)起源吧芭商。是參加時(shí)間管理課程后派草，跟著大家一起培養(yǎng)的習(xí)慣。剛開始挺痛苦的铛楣。因?yàn)榫毩?xí)的是自己從小到大不喜歡的跑步近迁。慢慢的隨著伙伴的學(xué)習(xí)，鼓勵(lì)簸州，我漸漸的找出運(yùn)動(dòng)的快樂鉴竭。而且運(yùn)動(dòng)的范圍不僅限于跑步，瑜伽岸浑，跳操搏存，只要下載keep里面啥都有。那我是怎么把堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)改為保持的呢矢洲？是看了一本書《運(yùn)動(dòng)改造大腦》中說璧眠，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓腦子變聰明。運(yùn)動(dòng)更大的意義不在于健身而在于健腦，還有一本書《改變你的作息改變你的生活》里面說飯前運(yùn)動(dòng)责静，對(duì)身體運(yùn)轉(zhuǎn)最好的袁滥，哪怕幾分鐘。我get到這些信息后灾螃，就去做题翻。想象我在健康聰明的路上前進(jìn)。我一直給自己的運(yùn)動(dòng)賦予非常好的意義腰鬼。但今天看了《認(rèn)知覺醒》中關(guān)于運(yùn)動(dòng)的知識(shí)點(diǎn)嵌赠，我又豁然開朗起來。難怪我還是“笨笨”的垃喊，原來我只是運(yùn)動(dòng)，就覺自己很棒了袜炕。書上說在運(yùn)動(dòng)后的1~2小時(shí)內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度本谜、高難度的腦力活動(dòng)，比如閱讀偎窘、解題乌助、背記、寫作陌知、編程他托，等等，或是一些需要復(fù)雜技巧的體力活動(dòng)仆葡，諸如舞蹈赏参、鋼琴，以及參加不同于以往的社交活動(dòng)沿盅，如接觸新的環(huán)境把篓、人物或事物，這么做可以讓新的神經(jīng)元受到刺激腰涧，不斷生長(zhǎng)韧掩。換句話說，運(yùn)動(dòng)之后窖铡，腦子需要充分接受考驗(yàn)或挑戰(zhàn)疗锐，才能讓自己不斷地變“聰明”》驯耍“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”的模式需要堅(jiān)持滑臊，因?yàn)樾碌纳窠?jīng)元從生長(zhǎng)到成熟通常需要28天。這對(duì)腦力勞動(dòng)者絕對(duì)是個(gè)好消息箍铲，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持“運(yùn)動(dòng)+學(xué)習(xí)”模式简珠，腦子會(huì)不知不覺地變得越來越靈活。
絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)者的硬傷就在這里：運(yùn)動(dòng)之后缺乏主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)和習(xí)慣。他們習(xí)慣于在運(yùn)動(dòng)后看電視聋庵、刷手機(jī)膘融、玩游戲、逛街祭玉、聚會(huì)氧映、和朋友們閑聊，甚至直接睡覺脱货，做那些無須動(dòng)腦或讓自己感到很舒服的事岛都。
作者說:好的運(yùn)動(dòng)方式一定同時(shí)包含有氧運(yùn)動(dòng)和復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。比如在10分鐘的有氧熱身之后練習(xí)瑜伽振峻、舞蹈臼疫、體操、太極扣孟，等等烫堤，這些復(fù)雜的活動(dòng)能讓大腦的全部神經(jīng)細(xì)胞參與其中》锛郏活動(dòng)越復(fù)雜鸽斟，神經(jīng)突觸的聯(lián)系也就越復(fù)雜，突觸生長(zhǎng)也更密集利诺。
我又學(xué)習(xí)到如何更好的運(yùn)動(dòng)方式富蓄，以后實(shí)踐起來去感受作者說的那樣聰明。這樣我每天運(yùn)動(dòng)的意義就更加快樂而長(zhǎng)遠(yuǎn)慢逾。
