一夭坪、閱讀《遇見未知的自己》P169—210收獲:1.接受了這么多的 ‘應該’和理想文判，我們于是產(chǎn)生了很多的信念、價值觀室梅、態(tài)度戏仓、標準疚宇，來約束自己，也來衡量赏殃、批判他人敷待。這些就是我們每日所思所想的基礎，可是我們從來不去檢測我們思想的正確性仁热。
2.破解情緒障礙之道榜揖，最重要的就是臣服。
3.靜坐冥想是培養(yǎng)覺察和包容能力最好的方法抗蠢，一開始5分鐘也可以举哟，慢慢地把時間拉長。
4.讓我們心理上受苦的迅矛，不是事情本身 妨猩，而是我們對事件的想法， 以及圍繞著這個事件所編造的故事 秽褒。
5.負面的情緒就像黑暗一樣 壶硅，你是驅(qū)散不了他們的 ，你唯一可以做的就是帶進光來 销斟，首先自我覺察帶來覺知之光庐椒，其次喜悅是消融負面情緒最好的光。
6.當你真心想要一樣東西的時候 票堵，你身上散發(fā)出來的就是會吸引那些東西的那種振動頻率扼睬， 然后全宇宙就會聯(lián)合起來幫助你得到你想要的東西 。
二悴势、20220411約練挑戰(zhàn)第124次窗宇，約練收獲：
約練角色是觀察員。
1.看到咨詢師穩(wěn)穩(wěn)地特纤、溫暖地陪著來訪者军俊，不斷的確認來訪者知覺，整個咨詢流程都透漏著尊重捧存、信任粪躬，關注人而非關注事。
2.很欣賞來訪者老師的覺察力昔穴，對個人成長的思考镰官，及時通過約練來調(diào)整成長自己，形象的場景化的表述吗货，感受到本次約練給來訪者帶來的變化泳唠。
3.感謝來訪者老師的今天帶來的話題，感謝咨詢老師咨詢技術的呈現(xiàn)宙搬，成長是個慢動作笨腥，日不見增拓哺，月見其長，月不見其增脖母，年見其長士鸥。堅持走著，一小步一小步的前行谆级，走著走著變化就出來了烤礁。
4.約練平臺就是我們的加油站。有情緒了或者能量低了就我們通過約練來看看肥照，約練的過程是讓我們自己活得更明白的過程鸽凶。
