呼吸和體溫墅冷、脈搏、血壓一樣或油，是生命體征之一寞忿，一旦呼吸停止，生命便將終結(jié)装哆。
基礎(chǔ)狀態(tài)下罐脊，成年人每分鐘的耗氧量約為250ml，體內(nèi)的氧儲存量約為1550ml蜕琴，所以窒息時體內(nèi)儲存的氧僅能維持6min的正常代謝萍桌。
呼吸如此重要，但是我們平時卻很少關(guān)注過自己是如何呼吸的凌简。
其實(shí)上炎，正常成年人一般進(jìn)行的是混合式呼吸，既有腹式呼吸雏搂，又有胸式呼吸藕施。
那為什么要刻意進(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)呢，因?yàn)樗暮锰帉?shí)在是太多了凸郑。
當(dāng)我們做腹式呼吸時裳食，膈頂下降，每下降1cm芙沥，胸腔容積可增大250ml诲祸，所以使肺葉充分張開，增強(qiáng)了我們的呼吸功能而昨；
當(dāng)膈肌收縮救氯，膈頂下降時，會壓迫腹腔器官歌憨，對腹腔器官起到很好的按摩作用着憨；
腹式呼吸可以幫助我們啟動副交感神經(jīng)，從而減慢心率务嫡，讓我們的心臟變得更加安靜甲抖，有效降低血壓；
我們知道交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)是此消彼長的心铃，所以副交感神經(jīng)啟動后准谚，交感神經(jīng)就會減弱，所以腹式呼吸又可以減少抑郁于个、焦慮，是應(yīng)對壓力的好方法暮顺。
簡直是包治百病有木有·········
怪不得美國整合醫(yī)學(xué)之父Andrew Weil 說厅篓，“如果只讓我推薦一個健康生活的建議秀存，那就是如何正確地呼吸∮鸬”
如何進(jìn)行腹式呼吸的練習(xí)呢或链？看下圖，一目了然档押。
把手放在腹部澳盐，吸氣，感受腹部隆起令宿；呼氣叼耙，感受腹部下陷，呼吸過程緩慢而深長粒没。
每天2組筛婉，每組10分鐘，一起練起來癞松！
