放棄很簡單，但堅持很酷，自律改變?nèi)松押ィ∫韵率俏覀?期強勢自律蛻變營第6次分享的內(nèi)容之二——精力管理。
001什么是精力管理
身體管理是狹義的精力管理来屠。利用擴詞法虑椎，精力包括精神和力量震鹉。精神有情感、意志和思維三個層面捆姜。力量就是狹義的精力即身體传趾。
管理就是欲實現(xiàn)某一目標所采用的手段和方法。就精力管理從以下四個維度進行論述泥技。
002情感層面
情感維度主要是如何獲得正面情感浆兰。正面情感的獲得在生活中的體現(xiàn)就是保持生活儀式感。
還記得大學老師曾經(jīng)跟我們說過珊豹，無論從事什么職業(yè)簸呈，一定要穿襯衣、西服和皮鞋店茶。衣服不用很好蜕便，但是一定要干凈整潔；皮鞋不用太貴贩幻，擦洗干凈即可轿腺。這就是我體會的生活儀式感。
003意志層面
這就與每個人的價值觀相聯(lián)系丛楚。就好像遇到老人跌倒時族壳，有的人不會扶，有的人就會扶趣些，這就是價值觀不同的表現(xiàn)仿荆。
004思維層面
在這里就要引用到GROW模型。GROW是Goal-Reality-Option-What的簡寫坏平。具體內(nèi)容介紹如下：
1.G是目標赖歌。①選擇什么放棄什么②想成為什么樣的人③人生目標是什么④實現(xiàn)目標能得到什么 。
2.R是現(xiàn)狀功茴。①目前存在所有的缺點②目前養(yǎng)成的所有壞習慣③曾經(jīng)做過的壞事。
3.O是路徑孽亲。①養(yǎng)成的所有好習慣②未做到的所有事情坎穿。
4.W是下一步行動。在列完上述所有事項后返劲，接下來就是嚴格執(zhí)行玲昧，完成一項就做一個標識。
005身體層面
身體維度的管理包括呼吸篮绿、飲食孵延、作息、運動和睡眠等方面的管理亲配。作息和運動兩方面的管理已經(jīng)在前面與大家分享過尘应。這里主要介紹其他三方面的內(nèi)容惶凝。
1.呼吸。腹式呼吸法是排解壓力有效的方法犬钢。具體操作流程是：①長呼一口氣②深吸氣三秒鐘③屏住呼吸五秒鐘④呼氣五秒鐘苍鲜。
2.飲食。這里強烈推薦多吃如下食物：全麥食品玷犹、雞蛋和低糖類水果混滔。
3.睡眠。會休息的人必定會工作歹颓。人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的坯屿。睡眠的質(zhì)量會直接影響生活和工作的質(zhì)量。強烈推薦一款手機睡眠軟件——蝸牛睡眠巍扛。
006總結(jié)和心得
以前覺得精力管理就是身體管理领跛，只要堅持鍛煉身體，精力管理就做好了电湘。真正的精力管理不僅僅是身體管理隔节，還包括心理和思維等方面的管理。就像當下人們不單是重視身體健康寂呛，更要重視心理健康一樣怎诫。個人認為身體管理是其他精力管理的基礎(chǔ)，身體不好其他一切都是浮云贷痪。
