運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)長(zhǎng)胖嗎？很多人運(yùn)動(dòng)后抚岗，寧可餓肚子或杠，也不愿吃東西，他們認(rèn)為宣蔚，運(yùn)動(dòng)后身體的吸收能力強(qiáng)向抢，一不小心就把肉肉給吃回來(lái)了。而實(shí)際上運(yùn)動(dòng)后胚委，特別是在抗阻運(yùn)動(dòng)后挟鸠，肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也受到損傷亩冬，這時(shí)候兄猩，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素，不但能縮短肌肉XiuFu的時(shí)間，還能幫助肌肉增長(zhǎng)枢冤，提高身體的基礎(chǔ)代謝率水平鸠姨。于此同時(shí)，適量的補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)淹真，如新鮮水果讶迁、蔬菜和豆制品，有利于把體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排除核蘸，減少身體的疲勞感巍糯。但是運(yùn)動(dòng)后，如果你喝的是碳酸飲料客扎，補(bǔ)的是升糖指數(shù)很高的精米精面祟峦，那么運(yùn)動(dòng)后吃東西一定會(huì)長(zhǎng)胖的。
運(yùn)動(dòng)后吃東西會(huì)長(zhǎng)胖嗎
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