早在1959年到1960年間甚带，美國癌癥學(xué)會的一項癌癥預(yù)防調(diào)查，發(fā)現(xiàn)睡不到4個小時的人的死亡率高于睡7~8個小時的人佳头；但是如果睡得過多——超過10個小時欲低，死亡率也會上升醋拧。
從此之后嫉嘀，每天要睡夠8小時就成為了一種倡導(dǎo)。好像沒有睡夠這個時間就會給自己的身體帶來重大損傷胰丁。
但事實(shí)真的是這樣嗎凄鼻？
《好睡》的作者楊定一博士腊瑟，就對這個問題提出來質(zhì)疑。
楊定一是醫(yī)學(xué)博士块蚌，被稱為“世界預(yù)防一流領(lǐng)域天才中的天才”闰非。在這本書里，他結(jié)合了近100年的睡眠科學(xué)精髓峭范，并且加上自己40多年的時間結(jié)晶财松，全面剖析了一下睡眠問題。
1.人一定要睡夠8個小時嗎纱控？
的確辆毡，把每天睡七八個小時的人和每天沒有睡夠七八個小時的人放在一起，可能前者壽命更長一些甜害。
但這并不能說明什么問題舶掖。
我們不能因?yàn)閮蓚€現(xiàn)象剛好一起出現(xiàn)，就認(rèn)為他們有絕對的關(guān)系尔店。
也就是說眨攘，睡眠就算和壽命有所關(guān)聯(lián)，也很可能只是眾多因素中的一個嚣州。我們不能只用睡眠來解釋一個人的壽命鲫售。
這世界上沒有一句話，一件事该肴，一個觀念情竹，一個理念，一個結(jié)論沙庐，一個判斷……有絕對的重要性鲤妥。
所以佳吞，在你就算你經(jīng)常失眠，也不要擔(dān)心棉安，因?yàn)樗⒉荒軟Q定你的性命底扳。
2.睡多長時間才合適，你自己身體說了算贡耽。
英國的撒切爾首相也是每天只睡4個小時衷模；愛迪生一晚睡5個小時，而這兩位都活到了八十幾歲蒲赂。愛因斯坦一晚上可以睡10~12個小時阱冶，他活到了76歲。
所以說每個人的睡眠需求不同滥嘴，不見得要睡滿8小時木蹬。
事實(shí)上，一個人在不同的年齡階段若皱，所需要的睡眠狀況也是不一樣的镊叁。
一般來說年紀(jì)越大所需要的睡眠時長越短。
一個人究竟要睡多長時間才算睡飽走触？要看自己的精神狀況來決定晦譬。
每個人都有自己面對睡眠的方式，不把睡眠當(dāng)做一個問題互广，自然也就不存在“失眠”敛腌。
3.什么時候睡？有標(biāo)準(zhǔn)嗎惫皱？
網(wǎng)上的一個流行說法是像樊，人必須在9點(diǎn)之前入睡。這樣才對自己的身體最好逸吵。
但事實(shí)上凶硅， 每個人的生理周期不同，有些人是早睡早起扫皱，有些人是晚睡晚起，當(dāng)然也有些人介于兩者之間捷绑。
科學(xué)家認(rèn)為一個人是早鳥還是夜貓子幾時基因的作用也和環(huán)境年齡有關(guān)韩脑。
也就是說，本來就有一部分人是適合晚睡的粹污，他們晚睡在夜間的工作效率更高段多。
所以，究竟安排什么樣的作息壮吩，要跟自己的實(shí)際情況进苍。
書中有最有意思的點(diǎn)之一加缘，就是設(shè)置了一個清晨型和夜晚型的問卷。做這個問卷就能準(zhǔn)確判斷自己屬于哪種類型而調(diào)觉啊，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的作息了拣宏。
原萬科董事長王石說，他的睡眠質(zhì)量很好杠人，一般躺下去一分鐘就睡著了勋乾。
所以他就沒有特別在意自己幾點(diǎn)起幾點(diǎn)睡，而是會在自己困的時候抓緊時間休息嗡善，有時候在車上辑莫，飛機(jī)上就能完成自己的睡眠。
所以失眠不是問題罩引，引發(fā)睡眠的原因才是問題各吨。為失眠而焦慮不安更是不必要的。
如果真的睡不著覺袁铐，不妨起來看會書绅你，說不定一會兒就困了呢。
