你今天打卡目標(biāo)完成了嗎荤懂？
跑步了嗎？看書了嗎塘砸？練字了嗎节仿？背單詞了嗎？筆記整理了嗎掉蔬？工作完成了嗎廊宪？寫文章了嗎？給父母打電話了嗎女轿？陪孩子學(xué)習(xí)了嗎?
如果你說“NO”箭启，那你準(zhǔn)備把它們推到明天，明天蛉迹，再明天嗎傅寡？
有沒有想過為什么你想做的事一直沒做？為什么你的任務(wù)總不能按時(shí)完成？因?yàn)槟阌?b>拖延癥荐操。
TED曾經(jīng)有一個(gè)演講叫《拖延癥人群的內(nèi)心世界》芜抒，其中蒂姆就分享過一個(gè)他寫畢業(yè)論文的過程：
開始他是想這樣的完成的：
后來是這樣慢慢變成了：
這個(gè)過程也許是大部分拖延癥患者的通病，總是喜歡把事情拖到最后一刻完成托启。這到底是為什么呢宅倒？
他解釋道不拖延者和拖延癥患者的大腦里都有一個(gè)理性的決策者，但是拖延癥患者的大腦里住著一個(gè)即時(shí)滿足的猴子驾中。
拖延癥患者想做事情的時(shí)候唉堪，小猴子會對他說：“Hey，兄弟肩民，在這之前我們可以是不是可以放松聽聽音樂唠亚，看看微博上的熱搜。然后持痰，我們還可以走到冰箱灶搜，看看有什么好吃的。之后工窍，讓我們繼續(xù)看最近網(wǎng)絡(luò)熱播劇割卖，一直看到大結(jié)局。所以患雏，明天我們在做這件事吧鹏溯！”
結(jié)果可想而知，小猴子會操縱拖延癥患者的大腦淹仑。
你的大腦里有沒有住著這只小猴子丙挽？為什么它會生存在你的腦袋里呢？
美國拖延心理研究領(lǐng)域的專家簡·博克和萊諾拉·袁是曾指出：拖延從根本上來說并不是一個(gè)時(shí)間管理方面的問題匀借，也不是一個(gè)道德問題颜阐，而是一個(gè)復(fù)雜的心理問題。那么這個(gè)心理問題的根源到底是什么吓肋？
一凳怨、完美主義患者
完美主義愛拖延嗎？是的是鬼，沒錯(cuò)肤舞，每個(gè)人對完美的定義都不一樣，完美主義者更愛拖延均蜜。
徐靜是一個(gè)完美主義患者萨赁。從小學(xué)開始，她一直都是老師和家長中的優(yōu)秀生兆龙，佼佼者杖爽。高中三年她認(rèn)真刻苦敲董，努力學(xué)習(xí)，成績一直是班級前五慰安，老師和家長都對她抱有很大的希望腋寨。但是為什么高考最終卻考了一個(gè)二本的學(xué)校？她懷著很大的憧憬來到了大學(xué)化焕，想在這一片天地中有所作為萄窜，但是原本那么優(yōu)秀的她為什么四年中卻碌碌無為？
現(xiàn)在我們帶著疑問去分析她的問題撒桨，她高考考試的時(shí)候特別小心翼翼查刻，尤其是考數(shù)學(xué)的時(shí)候，在選擇題和填空題花費(fèi)了很多的時(shí)間凤类，自己會做的題目都會反反復(fù)復(fù)檢查穗泵，不會做的題目也強(qiáng)迫自己一定要解出來，從而沒有時(shí)間去做后面的大題目谜疤。她力求完美佃延，所以拖延了太多時(shí)間，從而導(dǎo)致高考的失利夷磕。
我們再來看她大學(xué)的生活履肃，她在大一上半學(xué)期的時(shí)候也是班級中優(yōu)秀的學(xué)生，也很上進(jìn)坐桩。但是當(dāng)她在大學(xué)呆了半學(xué)期之后尺棋，發(fā)現(xiàn)身邊的人都很優(yōu)秀，漸漸覺得自己不夠完美绵跷，做任何事情開始拖延起來膘螟，害怕失敗，所以錯(cuò)失了很多鍛煉學(xué)習(xí)的機(jī)會抖坪。另外，她總是對自己期望太高闷叉，總是覺得自己各方面都應(yīng)該完美擦俐，給了自己太大的心理壓力，從而拖延自己本應(yīng)該做的事情握侧。最終每天沉醉于自己的幻想蚯瞧，以至于碌碌無為中度過了大學(xué)四年。完美主義讓她的才能都在拖延中逐漸消失品擎，讓她每日活在碌碌無為中埋合，實(shí)在令人可惜!
車爾雪夫斯基說：“既然太陽上也有黑點(diǎn)，人世間的事情就不可能沒有缺陷萄传∩跛蹋”
完美主義者不要過多的去沉溺在自己的情緒當(dāng)中，不要太在乎別人的看法，相信自己是可以的振诬，一旦決定了就立馬去做蹭睡。顧前顧后，猶猶豫豫傷害的只是自己赶么，沒有別人肩豁。
你不愿意種花，你說我不愿看它一點(diǎn)點(diǎn)凋落辫呻。是的清钥，為了避免結(jié)束，你就避免了一切開始嗎放闺？
你可以改變自己以適應(yīng)環(huán)境祟昭，也可以改變自己以適應(yīng)成功，總而言之就是不要再去拖延雄人！
二从橘、想獲得掌控感
胡楊覺得自己是一個(gè)“奇怪”的拖延癥患者，他上課遲到础钠，常常忘記交作業(yè)恰力，期末考試總是在鈴聲響過五六分鐘之后才入場；可另一方面旗吁，對于自己決定或者喜歡的事情踩萎，譬如一篇自由命題的論文和外出旅行，他可是從不拖延很钓。對自己這“選擇性”的拖延香府，他一直覺得沒什么不妥，直到最近因?yàn)橘M(fèi)用交太遲而錯(cuò)過了英語六級考試的報(bào)名码倦，他才不得不停下來反思拖延惡習(xí)給自己的生活帶來了多少麻煩企孩。
胡楊就是一位希望掌控自己生活的人，他不喜歡遵從別人制定的規(guī)則袁稽，順應(yīng)別人的需要勿璃。這一類人總會有意無意用拖延的方式去抗拒規(guī)則和他人的要求，去獲得掌控感推汽。
你的生活中有沒有因?yàn)橄胍@得掌控感而去拖延呢补疑？你有沒有總是到了手機(jī)快停機(jī)的時(shí)候才去交話費(fèi)？你是不是總是在鬧鈴響了一遍又一遍才去起床呢歹撒？你有沒有把停車票據(jù)狠狠地扔到汽車面板下莲组？你是不是在老師催促了無數(shù)遍以后才開始寫作業(yè)？你是否無視信用卡還款日期暖夭，而當(dāng)你被扣了一筆滯納金后卻感到憤憤不平锹杈？
拖延過后撵孤，你可能會獲得一種洋洋得意的自主感，“看吧嬉橙，我沒有服從你的命令风科，我是獨(dú)立的遂唧，不受拘束的妄壶∮铀瘢”然而事實(shí)并不是這樣，別人是否對你的耽擱而感到焦躁不安枫振？是否對你的種種借口感到泄氣喻圃？是否由于你沒有做到自己的承諾而對你大感憤怒？他們是否最終放棄了對你施加壓力粪滤，只能讓你按照自己的方式做事斧拍？如果你沒有意識到這些問題，你可能會一直利用拖延來維護(hù)自己的獨(dú)立感杖小。你可能比自己設(shè)想的更加好斗肆汹，拖延就是你爭奪控制權(quán)的一種方式。
你要明白人是具有社會屬性的予权，你不可能脫離社會去獨(dú)自生存昂勉。所以你必須擺正自己的心態(tài)，規(guī)則就是規(guī)則扫腺，不管你怎么拖延岗照，你必須都得施行。
三笆环、為了保護(hù)自己
楊青是一個(gè)并不懶惰攒至，但是卻喜歡拖延的人。他說：“我覺得人生就是一個(gè)棋盤躁劣，誰先出棋迫吐，誰更容易看破。無論是生活還是工作账忘，我都會比別人慢半拍志膀，在我搞清楚別人的想法之前，我會把手放在胸前闪萄，不讓別人看透我的心梧却。如果我看到一個(gè)心儀的女孩奇颠，我不會熱情地追她败去，如果她對我沒興趣我再努力也是徒勞。我會先等她對我表達(dá)好感烈拒。我也不會針對什么事情立即做出決定圆裕，因?yàn)槟菢訒寗e人看清我的想法广鳍，進(jìn)而從中得到好處......”
確實(shí)，不得不承認(rèn)吓妆，有時(shí)候拖延能夠保護(hù)一個(gè)人暫時(shí)免于遭受他人的批評赊时，陷于與他人的戰(zhàn)爭，維護(hù)一定的人際距離行拢，可以一定程度上滿足一個(gè)人心理上的安全感祖秒。
但是，你有沒有想過我們的一生越是這樣拖延舟奠，躲避竭缝，越是會讓我們精疲力盡，憂心忡忡沼瘫。這樣你真的會有安全感嗎抬纸？
有時(shí)候，主動出擊更能贏得主動權(quán)耿戚，與其總是在猜測別人的想法湿故，不如我們自己先走出去，隨時(shí)做好最壞的打算膜蛔，這樣才能更有安全感坛猪。
四、解決方法
一個(gè)人最痛苦的事就是達(dá)不到自己理想狀態(tài)飞几，有這樣那樣的期望卻始終拖延砚哆，不去付出行動。你想一直這樣痛苦嗎屑墨？下面是幾點(diǎn)解決方法躁锁，希望能對你有用。
1卵史、心態(tài)
這是最重要并且不可忽視的一點(diǎn)战转。
第一要隨時(shí)能掌控自己的情緒，不要沉浸在自己的悲觀情緒當(dāng)中以躯，以一顆平常心去看待生活槐秧。
第二要對自己自信一點(diǎn)，為什么要擔(dān)心自己做不好忧设？別人一定可以嗎刁标？對自己懷有信心，不要拖延自己的任務(wù)址晕，你也一定可以膀懈。
第三勇敢地邁出第一步，不要害怕前進(jìn)路上失敗谨垃，把每一次失敗都變成一種成長启搂。
2硼控、行動
誰都知道“言之易，行之難”這一道理胳赌，你的各種目標(biāo)往往因?yàn)橥涎佣脺缋魏场Ｋ阅愀獣r(shí)刻提醒自己只有行動才能決定價(jià)值。
（1）目標(biāo)問題
你的目標(biāo)一定要具有可操作性疑苫、務(wù)實(shí)性（具體實(shí)在）熏版，不是你說：“好，現(xiàn)在我要停止拖延”
而是“我今天晚上要背二十個(gè)英語單詞捍掺，并且一定完成纳决。”
（2）時(shí)間問題
首先你要明確自己的日程乡小，不是“我明天再去完成那項(xiàng)任務(wù)阔加。”而是你要仔細(xì)看一下自己的日程表满钟，看自己明天是否有時(shí)間胜榔。如果沒有的話，盡量今日事湃番，今日畢夭织。
其次珍惜生活中的點(diǎn)滴，五分鐘看似很短吠撮，但是時(shí)間就是這樣積累出來的尊惰。
最后保護(hù)你的時(shí)間。把時(shí)間盡量留給重要的人或者重要的事情泥兰。
“當(dāng)你覺得為時(shí)已晚的時(shí)候弄屡，恰恰是最早的時(shí)候⌒”
TED的一位演講者曾經(jīng)分享一張生命日歷給大家膀捷。
他說：“假設(shè)一個(gè)人可以活到90歲，每個(gè)星期都是一個(gè)格子削彬。我們所剩下的格子并不多全庸，所以我們需要認(rèn)真去看一下這個(gè)生命日歷，思考自己到底在拖延什么融痛，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都在拖延著一件事壶笼。”
所以從現(xiàn)在就開始行動，改掉自己的拖延癥吧!
千萬不要讓自己的人生敗在拖延癥上!
（看書不易雁刷，碼字不易覆劈，如果真的有對你有啟發(fā)，請給我一個(gè)小心心?哦！鼓勵(lì)我繼續(xù)前進(jìn)^_^）
