皆さん毒返、こんばんは租幕！日本最さい前線ぜんせんへよこそう。アナウンサーの洋です拧簸。
運動うんどうをすることは健康的けんこうてきに痩やせて引ひき締しまった體が手に入るだけでなく劲绪、心にもいい影響えいきょうがあるのはご存じのとおり。でもその具體的ぐたいてきなメリットって盆赤？
沈しずみがちな気持ちをシャットアウトしやすくなる
研究けんきゅうによると贾富、運動は落おち込んだ気分きぶんや憂鬱ゆううつな気持ちを払拭ふっしょくするのに効果こうか的てき。
テキサス大學サウスウェスタン醫(yī)療いりょうセンターの研究者けんきゅうしゃたちは牺六、うつ病びょう患者かんじゃが抗こううつ効果こうかを得えられるように颤枪、運動に関かんする臨床りんしょうガイドラインを提示ていじし、患者に最低限さいていげんの運動をするよう醫(yī)師いしにも指示しじしているとか淑际。
物覚えものおぼえがよくなる
心拍數(shù)しんぱくすうが上昇じょうしょうすると畏纲、脳のうへの血流けつりゅうがよくなり、記憶力きおくりょくや全體的ぜんたいてきな脳のう機能きのうが向上こうじょうすることが研究を通とおして判明はんめいしている庸追。ある研究で運動前後ぜんごの脳の構造こうぞうをそれぞれモニターしたところ霍骄、被験者ひけんしゃが汗あせをかいた後あと、脳の多おおくの部位ぶいの容積ようせきが拡大かくだいしたことが確認かくにんされたとか淡溯。この研究に參加さんかした被験者に運動後うんどうご读整、注ちゅう意力いりょくを要ようする業(yè)務ぎょうむに取とり組くんでもらったところ、業(yè)務の質しつや記憶力きおくりょくが１０％～１５％改善かいぜんしたことが明あきらかになっている咱娶。
ストレスをスッキリさせてくれる
やることが多すぎてストレスがたまっているときに米间、スケジュールに無理やリワークアウトを組くみ込こもうとすると强品、余計よけい疲れてしまう気がするもの。でもコロラド大學の研究にすると屈糊、強制きょうせい的な運動でさえ的榛、ストレスや不安ふあんが軽減けいげんすることが判明しているとか。ストレスでぐったりしている時こそ逻锐、真まっ先さきにジムに行ったり夫晌。走はしりに行いくのが賢かしこい選択せんたくみたい。
趣味しゅみや仕事しごとに沒頭ぼっとうしやすくなる
アイオワ大學の研究者たちは昧诱、運動に関する100件けん以上の研究結果けっかを評ひょう価かした後晓淀、集中力しゅうちゅうりょくを要する筋力きんりょくトレーニングが普段ふだんの集中力向上こうじょうにつながると結論けつろんづけた。周囲しゅういで息いきを切きらす人ひと達たちに気きを取とられず盏档、正ただしい呼吸こきゅうとフォームを崩くずさずに筋きんトレの回數(shù)かいすうをこなすには凶掰、多かれ少すくなかれ集中力しゅうちゅうりょくを注がないとできないからだそう。
目標もくひょうを完遂かんすいしようとする「精神力せいしんりょく」が磨みがかれる
同じくアイオワ大學の研究により蜈亩、有ゆう酸素さんそ運動は継続的けいぞくてきな努力どりょくを必要ひつようとするため懦窘、頻繫ひんぱんに行おこなうことにより、仕事や業(yè)務ぎょうむを最後さいごまでやりぬく能力のうりょくが身みにつくと結論けつろん付けられている稚配。つまり畅涂、運動以外いがいでも忍耐にんたい強く目標をしっかりと達成たっせいする精神力を鍛きたえられるのだとか。
主播：楓鄴
今日主播：洋醬
圖文編輯：薪火相傳
責任編輯：日語之聲
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