我的兩個(gè)問題：1.膝超伸2.骨盆前傾

膝超伸和骨盆前傾導(dǎo)致X型腿砂沛。主要原因：核心肌群弱，髖部肌群弱。

計(jì)劃周期：半年（2017.08.19-2018.2.19）

頻率：一周4-5次 ?

依據(jù)來自@壁花小姐在廚房健身

Step one 放松足底筋膜束昵，同時(shí)腹部呼吸，呼氣收緊葛峻，吸氣隆起

Step two

1.放松大腿外側(cè)

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Step three PC肌

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Step Four 增強(qiáng)腹部

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最后重復(fù)step two

最后編輯于：2017.12.10 02:41:31

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