外邊沒(méi)有別人败徊，都是你自己。一切的人事物都是自己的投射而已付枫。時(shí)刻保持有意識(shí)窥淆，不被他人的語(yǔ)言所綁架，也不被他人的句子所戲耍滤灯∑夯“我聽見了曼玩，但是我堅(jiān)持我的意見！”內(nèi)心篤定窒百，聲音適中黍判，語(yǔ)速適中，力量無(wú)窮篙梢。豎起一堵心理的防火墻顷帖，不傷害別人，也不委屈自己渤滞。
情緒→思維→行為贬墩；靈→心→身；ABC理論——知識(shí)都是一脈相承的妄呕。情緒（靈魂或精神）是最內(nèi)核的東西震糖。只有背景知識(shí)擴(kuò)大，掌握規(guī)律趴腋，才能情緒穩(wěn)定：不被別人引爆吊说，也不引爆別人。情緒穩(wěn)定是成年人的標(biāo)配优炬，情緒穩(wěn)定才會(huì)開啟有效思維颁井，才能活出最高版本的自己。
正面解讀事件蠢护，愛(ài)是解決一切問(wèn)題的終極答案雅宾。我的家庭已有改觀，我也一定可以重新愛(ài)上一個(gè)不可愛(ài)的老爸葵硕，一個(gè)不可愛(ài)的老弟眉抬，我能做到，我一定能做到懈凹！
