一項(xiàng)測(cè)試：黑猩猩對(duì)抗人類切诀，前者堅(jiān)持了自己最初的選擇——6種食物，而人類卻因?yàn)闀r(shí)間原因改變了自己的最初意愿，轉(zhuǎn)而選擇了2種食物膳犹。這稱之為“延時(shí)折扣”。
自控力失效的背后原理是這樣的签则，大多數(shù)人從心底想抵抗誘惑须床。但當(dāng)我們與誘惑正面交鋒的時(shí)候，我們只愿意選擇短期的渐裂、即時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)豺旬，這種欲望是無(wú)可抵擋的钠惩。這就帶來(lái)了“有限意志力”。
我們?cè)跈?quán)衡“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”和“未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)”時(shí)族阅，大腦處理選項(xiàng)的方式相當(dāng)不一樣篓跛。“即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)”會(huì)激活更古老坦刀、更原始的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)愧沟，刺激相應(yīng)的多巴胺產(chǎn)生欲望±鹨＃“未來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)”則不太能激活這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)沐寺。
解決方法：（1）等待十分鐘原則。（2）創(chuàng)造距離盖奈，讓拒絕變得容易起來(lái)混坞。
腦成像研究發(fā)現(xiàn)，我們?cè)诳紤]現(xiàn)在的自己和未來(lái)的自己時(shí)钢坦，運(yùn)用的是大腦中的不同區(qū)域究孕。大腦習(xí)慣性的把未來(lái)的自己當(dāng)成陌生人，所以這就是大多數(shù)人容易關(guān)心自己現(xiàn)在的感受爹凹，而不太關(guān)心未來(lái)的自己厨诸。
解決方法：（1）創(chuàng)造一個(gè)未來(lái)記憶。（2）給未來(lái)的自己發(fā)條信息逛万。（3）想象一項(xiàng)未來(lái)的自己泳猬。
有人說(shuō)，種下一棵樹(shù)的最好時(shí)機(jī)是十年前宇植，其次是現(xiàn)在得封。十年前我沒(méi)有意識(shí)到，所以我要抓住“現(xiàn)在”這個(gè)最后的時(shí)機(jī)指郁。
