今天聽了《思維咖啡》一個短視頻恢筝，講的是幾個值得你去嘗試的生活練習(xí)， 可以給你的生活帶來驚喜执隧。
自我肯定法【Affirmation】
第一件就是自我肯定法【Affirmation】借嗽，是Scott Adams 分享的一種方法。通過這種方法可以實現(xiàn)生活中額各種目標(biāo)篙议。這個方法的步驟很簡單就是心里想好一個目標(biāo)，然后變成具體的一句話，最后嘗試的1-2個月中每天重復(fù)抄寫這句話15遍鬼贱。每天堅持的話移怯，某一天你就會發(fā)現(xiàn)這個世界會提供一些可以幫助你完成這個目標(biāo)的機會。
比如你想成為一個作家这难，那就每天重復(fù)這個目標(biāo)舟误，這其實提升了你對這件事情的專注度，然后你就會發(fā)現(xiàn)自己周圍會有很多素材或者信息可以幫助你完成這一個目標(biāo)姻乓，當(dāng)你在看新聞或者電視節(jié)目的事情嵌溢，你很有可能會想到這個也許可以寫到我的書里去，以此專注這一個目標(biāo)蹋岩，你就會發(fā)現(xiàn)更多你周圍與這個目標(biāo)有關(guān)聯(lián)的一些事物（網(wǎng)狀激活系統(tǒng)：幫助你過濾一些大腦認(rèn)為不重要的事情）赖草，從而助你達成目標(biāo)。
當(dāng)你開始注意某件事情的時候剪个，他們才會真正出現(xiàn)在你的生活中秧骑。
關(guān)注情緒狀態(tài)
當(dāng)情緒處理低估的時候無法處理和解決問題的。情緒低落會限制你的視野禁偎，并讓你自暴自棄腿堤。視屏中分享集中方式可以改善你的情緒狀態(tài)，讓情緒從低落的狀態(tài)轉(zhuǎn)換成一種“我覺得我可以做到”的模式中去如暖。這幾種幫助人們進入最佳狀態(tài)的方法分別是
1. 洗冷水澡：洗冷水澡5min可以幫助你改善焦躁低落的情緒
2. 微運動5min：如深蹲，原地跳等
3. 呼吸模式+散步：用1：4：2的模式進行呼吸--用4秒吸氣忌堂，憋氣16秒然后吐氣8秒盒至，可以讓你的血液充分地接觸氧氣；也可以去外面散步士修，邊走邊呼吸：用鼻子呼吸4次枷遂，口腔呼吸4次，重復(fù)2-3min就可以改善你的情緒
4. 聽音樂：不同的類型的音樂會導(dǎo)致腦電波出現(xiàn)不同頻率的波動棋嘲，聽輕松和緩的音樂可以讓人處在一種平靜的狀態(tài)酒唉，視頻中還推薦了一個app tide：可以播放不同的環(huán)境音+番茄工作法，可以讓你更加專注
注：可以隨時注意自己的情緒狀態(tài)沸移，當(dāng)發(fā)覺自己的情緒狀態(tài)很好時痪伦，可以試著找一下原因，比如是聽了一首歌雹锣，運動了5min等网沾，形成一個清單。等下一次你情緒低落時就可以按照這個清單來改變你的情緒狀態(tài)蕊爵，從而更好地工作和生活辉哥。
