《認知覺醒》第八章—早冥讀寫跑|第一節(jié) 早起

? ? ? ? 嗨!又到了每天讀書的時間啦,今天讀到了第八章早冥讀寫跑螃宙,人生五件套—成本最低的成長之道蛮瞄,第一節(jié)—早起:無鬧鐘、不參團污呼、不打卡

? ? ? ? 最近學(xué)車裕坊,每天感覺筋疲力盡,但是仿佛習(xí)慣了燕酷,每天到了晚上不看一會書籍凝,總感覺缺了點什么,看習(xí)慣這個事苗缩,養(yǎng)成了饵蒂,真的很難改變哦……

? ? ? ? 我每天的上班時間是9點打卡,然后坐車大概是40多分鐘酱讶,大多時候退盯,我的鬧鐘七點響了,我也不想起泻肯,就這樣渊迁,一直都是七點不能準時起來,鬧鐘響了灶挟,總覺得還能再睡十分鐘琉朽,有時候早飯也來不及吃,這個習(xí)慣應(yīng)該是大多數(shù)都有稚铣,鬧鐘可能定了幾個箱叁,響了,就按掉惕医,總要再睡幾分鐘耕漱,久而久之,習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了抬伺,感覺這么多年都是這樣過來的……

? ? ? 雖然之前也早起過螟够。但是陸陸續(xù)續(xù),總是堅持不下來峡钓,直到今年的四月份妓笙,我真的覺得自己不能再這樣下去了,我開始把鬧鐘調(diào)成六點半椒楣,強迫自己早起给郊,運動跳繩,聽得到的書捧灰,或者聽喜馬拉雅的一些書籍淆九,分散自己的注意力统锤,開始跳繩的時候,堅持不下去炭庙,總覺得累的喘不上氣饲窿,因為平時除了坐在辦公室,也不出去焕蹄,也不走動逾雄,導(dǎo)致真的胖了許多,感覺自己不能再自暴自棄了腻脏,我要改變自己鸦泳。

? ? ? 首先我改變自己的生活作息,早睡早起永品,每天讀書做鹰,按時吃早飯,午飯鼎姐,晚飯钾麸,也學(xué)著做了一些減脂餐,搭配運動炕桨,從月初到月底饭尝,不知不覺,堅持了一個月献宫,驚喜的發(fā)展真的瘦了七斤钥平,習(xí)慣養(yǎng)成了,那么接下來遵蚜,我們一步步的帖池,讀書奈惑,寫作吭净,慢慢積累,慢慢沉淀肴甸。

? ? ? ? 作者書中也提到了寂殉,他的早起之路,她提到了原在,很多名人的早起習(xí)慣友扰,比如:

? ? ? 巴菲特每天6:45起床;

? ? ? 喬布斯每天6點左右開始工作庶柿;

? ? ? 潘石屹每天4點起床村怪,6點開始晨跑,8點前開始工作…

? ? ? 作者還提到了日本作家中島孝志寫的《4點起床:最養(yǎng)生和高效的時間管理》這本書浮庐。書中的四個觀點:

? ? ? 第一甚负,每天4點起床,把全天分成三段。

4點-12點:第一個8小時用于完成過去的工作(或者說用于完成我]一天正常的工作)梭域;

? ? ? 12點~20點:第二個8小時用來鋪墊未來的工作(也可以視其為多出來的一個工作日)斑举;

? ? ? ? 20點~次日4點:第三個8小時用于休息(還是8小時沒變)。作者稱之為人生兩季:4點起床病涨,就相當于多了一個工作日富玷,并且睡時間沒有減少。雖然這種說法經(jīng)不起推敲既穆,但表面的好處還是讓人產(chǎn)生一絲心動赎懦,畢竟只需要改變起床的時間,就能得到更多的時間幻工,而且也沒什么損失铲敛。

? ? ? 第二,有關(guān)睡眠的腦科學(xué)理論会钝,這個理論就不詳細說明了伐蒋。我們在接著往下看;

? ? ? 第三迁酸,放棄鬧鐘

? ? ? 這個呢先鱼,暫時我還做不到,不知道大家有沒有留意到奸鬓,父母那一輩人焙畔,沒有鬧鐘,沒有手機看時間串远,一樣可以四五點起來宏多,看到這本書,也真的可以理解早起這件事澡罚,是怎么做到的了伸但,

? ? ? ? 第四,抓住大腦工作的高峰期

? ? ? ? 作者提到留搔,早晨的時候是精力充沛更胖,七點左右是大腦高速運轉(zhuǎn)的時間,這時隔显,人的工作效率非常高却妨。我們可以把困難的工作安排在這個時間段完成,就能達到事半功倍的效果括眠。

? ? ? ? 早起給我們帶來了什么彪标?作者給出了以下幾點;

? ? ? ? 一掷豺、規(guī)劃

? ? ? ? 二捞烟、跑步

? ? ? ? 三账锹、反思

? ? ? ? 四、讀書或?qū)懽?/p>

? ? ? ? 五坷襟、困難的工作奸柬,輕松的完成

? ? ? ? 早起的一些注意事項:

? ? ? ? 一、初期會有一個相對痛苦的適應(yīng)期

? ? ? ? 二婴程、循序漸進廓奕、難度匹配

? ? ? ? 三、按狀態(tài)起床

? ? ? ? 四档叔、中午需要午休一次

? ? ? ? 五桌粉、不打擾他人

? ? ? ? 六、提前準備

? ? ? ? 七衙四、明確遇到那些情況可以不早起

? ? ? ? 好啦铃肯,到這里作者給出來方法,我們一起來循序漸進传蹈,慢慢去適應(yīng)早起押逼,一起改變我們的習(xí)慣。晚安惦界!明天繼續(xù)挑格,每天進步一點點!沖鴨沾歪!

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