? ? ? ? 嗨！又到了每天讀書的時間啦，今天讀到了第八章早冥讀寫跑螃宙，人生五件套—成本最低的成長之道蛮瞄，第一節(jié)—早起：無鬧鐘、不參團污呼、不打卡
? ? ? ? 最近學(xué)車裕坊，每天感覺筋疲力盡，但是仿佛習(xí)慣了燕酷，每天到了晚上不看一會書籍凝，總感覺缺了點什么，看習(xí)慣這個事苗缩，養(yǎng)成了饵蒂，真的很難改變哦……
? ? ? ? 我每天的上班時間是9點打卡，然后坐車大概是40多分鐘酱讶，大多時候退盯，我的鬧鐘七點響了，我也不想起泻肯，就這樣渊迁，一直都是七點不能準時起來，鬧鐘響了灶挟，總覺得還能再睡十分鐘琉朽，有時候早飯也來不及吃，這個習(xí)慣應(yīng)該是大多數(shù)都有稚铣，鬧鐘可能定了幾個箱叁，響了，就按掉惕医，總要再睡幾分鐘耕漱，久而久之，習(xí)慣就這樣養(yǎng)成了抬伺，感覺這么多年都是這樣過來的……
? ? ? 雖然之前也早起過螟够。但是陸陸續(xù)續(xù)，總是堅持不下來峡钓，直到今年的四月份妓笙，我真的覺得自己不能再這樣下去了，我開始把鬧鐘調(diào)成六點半椒楣，強迫自己早起给郊，運動跳繩，聽得到的書捧灰，或者聽喜馬拉雅的一些書籍淆九，分散自己的注意力统锤，開始跳繩的時候，堅持不下去炭庙，總覺得累的喘不上氣饲窿，因為平時除了坐在辦公室，也不出去焕蹄，也不走動逾雄，導(dǎo)致真的胖了許多，感覺自己不能再自暴自棄了腻脏，我要改變自己鸦泳。
? ? ? 首先我改變自己的生活作息，早睡早起永品，每天讀書做鹰，按時吃早飯，午飯鼎姐，晚飯钾麸，也學(xué)著做了一些減脂餐，搭配運動炕桨，從月初到月底饭尝，不知不覺，堅持了一個月献宫，驚喜的發(fā)展真的瘦了七斤钥平，習(xí)慣養(yǎng)成了，那么接下來遵蚜，我們一步步的帖池，讀書奈惑，寫作吭净，慢慢積累，慢慢沉淀肴甸。
? ? ? ? 作者書中也提到了寂殉，他的早起之路，她提到了原在，很多名人的早起習(xí)慣友扰，比如：
? ? ? 巴菲特每天6：45起床；
? ? ? 喬布斯每天6點左右開始工作庶柿；
? ? ? 潘石屹每天4點起床村怪，6點開始晨跑，8點前開始工作…
? ? ? 作者還提到了日本作家中島孝志寫的《4點起床：最養(yǎng)生和高效的時間管理》這本書浮庐。書中的四個觀點：
? ? ? 第一甚负，每天4點起床，把全天分成三段。
4點-12點：第一個8小時用于完成過去的工作(或者說用于完成我]一天正常的工作)梭域；
? ? ? 12點~20點：第二個8小時用來鋪墊未來的工作(也可以視其為多出來的一個工作日）斑举；
? ? ? ? 20點~次日4點：第三個8小時用于休息(還是8小時沒變)。作者稱之為人生兩季：4點起床病涨，就相當于多了一個工作日富玷，并且睡時間沒有減少。雖然這種說法經(jīng)不起推敲既穆，但表面的好處還是讓人產(chǎn)生一絲心動赎懦，畢竟只需要改變起床的時間，就能得到更多的時間幻工，而且也沒什么損失铲敛。
? ? ? 第二，有關(guān)睡眠的腦科學(xué)理論会钝，這個理論就不詳細說明了伐蒋。我們在接著往下看；
? ? ? 第三迁酸，放棄鬧鐘
? ? ? 這個呢先鱼，暫時我還做不到，不知道大家有沒有留意到奸鬓，父母那一輩人焙畔，沒有鬧鐘，沒有手機看時間串远，一樣可以四五點起來宏多，看到這本書，也真的可以理解早起這件事澡罚，是怎么做到的了伸但，
? ? ? ? 第四，抓住大腦工作的高峰期
? ? ? ? 作者提到留搔，早晨的時候是精力充沛更胖，七點左右是大腦高速運轉(zhuǎn)的時間，這時隔显，人的工作效率非常高却妨。我們可以把困難的工作安排在這個時間段完成，就能達到事半功倍的效果括眠。
? ? ? ? 早起給我們帶來了什么彪标？作者給出了以下幾點；
? ? ? ? 一掷豺、規(guī)劃
? ? ? ? 二捞烟、跑步
? ? ? ? 三账锹、反思
? ? ? ? 四、讀書或?qū)懽?/p>
? ? ? ? 五坷襟、困難的工作奸柬，輕松的完成
? ? ? ? 早起的一些注意事項：
? ? ? ? 一、初期會有一個相對痛苦的適應(yīng)期
? ? ? ? 二婴程、循序漸進廓奕、難度匹配
? ? ? ? 三、按狀態(tài)起床
? ? ? ? 四档叔、中午需要午休一次
? ? ? ? 五桌粉、不打擾他人
? ? ? ? 六、提前準備
? ? ? ? 七衙四、明確遇到那些情況可以不早起
? ? ? ? 好啦铃肯，到這里作者給出來方法，我們一起來循序漸進传蹈，慢慢去適應(yīng)早起押逼，一起改變我們的習(xí)慣。晚安惦界！明天繼續(xù)挑格，每天進步一點點！沖鴨沾歪！
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