我們的大腦天然傾向于關(guān)注負面情緒柑土。
無論正面或是負面绊汹，情緒本身并沒有好壞。只是我們自己把憤怒灸促、焦慮涵卵、恐懼、害怕轿偎、悲傷、難過坏晦、生氣等負面情緒當作敵人，要么對抗昆婿，要么逃跑，要么陷入其中仓蛆。
沒有不好的情緒，只有不被尊重的情緒看疙；沒有可怕的情緒，只有缺乏了解的情緒能庆。特別是負面情緒，其實都是我們的信使搁胆、保鏢和衛(wèi)兵邮绿。它的出現(xiàn)只有一個信號，就是告訴我們當下的狀態(tài)已經(jīng)遠離了幸福的軌道斯碌。
能夠?qū)W會與情緒相處，能夠從別人故事里看見自己傻唾，并因為這些看見，感到通向美好生命的路并不遙遠冠骄。只要學習，愿意改變凛辣，所有的不堪時刻都可以變成托起我們走向幸福之路的力量。
分享一套簡單有效的情緒梳理方法：
當你注意到自己有壓力职烧，或情緒不舒服的時候，看看你是否能在身體里找到這份不舒服蚀之，每一種情緒在身體里都有相應的位置，然后感受一下自己的身體足删，跟身體進行連接。首先失受，慢慢的溫柔的對自己說：
“這是一個痛苦的時刻》鞯剑” 或者
·噢，這讓我感到憤怒（描述情緒的詞）兄旬。
·這的確讓我很有壓力。
在描述的時候辖试，可以選用具體情緒的詞，比如憤怒罐孝、感到壓力、難過莲兢、恐懼汹来、悲傷。接著收班，繼續(xù)對自己說，
“痛苦是生活的一部分摔桦。”
? 我不是唯一的一個有這樣感受的人邻耕。
? 我們都在自己的生活里掙扎。
? 人們?nèi)绱藪暝鷷r兄世，都會有這樣的感受。
接下來御滩，如果你愿意的話，也可以把你的雙手放在胸前削解，或者讓你感到舒服的身體的任何地方。感受手的溫暖和觸摸感钠绍，看看你是否能夠找到自己此時此刻最想聽的話花沉，然后溫柔地對自己說柳爽，“讓我知道自己的不容易碱屁，愿我能夠善待自己，”或者：
? 愿我給予自己所需要的關(guān)懷娩脾。
? 愿我學會接受原原本本的自己。
? 愿我原諒自己柿赊。
? 愿我幸福，愿我健康碰声，愿我舒適安閑。
