? ? 暴食的感受大家可能很少能夠體會，那種機械性的進食把自己的胃塞滿烁涌，然后陷入對自己的無限責備與失望镀脂。
? ? 吃就吃吧牺蹄，常人可能無法理解”〕幔可能因為突然而來的情緒導致我們瘋狂地進食沙兰，直到把自己撐飽，但絲毫感覺不到食物帶來的美好情緒翘魄。
? ? 那么鼎天，要如何擺脫這樣的心態(tài)呢？其實我也不太清楚暑竟，因為我自己也有這個問題斋射，我深刻的明白那種無法控制自己的無助甚至恐慌。當自己的意志力被擊垮，毫無感情可言的機械進食绩鸣，帶來的只有惡性循環(huán)怀大，反復無常的暴飲暴食。
? ? 該如何回復正確的飲食呢呀闻？
? ? 首先化借，就是不要減肥，放棄一切讓你想要控制飲食的念頭捡多。不控制就不會掙扎蓖康。
? ? 其次，學會用身體去感受自己的飽腹感垒手，什么是五分飽蒜焊，什么是八分飽，什么是吃撐了科贬。眼睛看到的不一定真實泳梆，用身體感受到的才是實實在在的。就像我以前費盡心思的計算每一餐的卡路里榜掌，相信很多朋友都做過這樣的事情优妙，我計算早餐該吃兩片面包一杯牛奶一個雞蛋差不多了，可是有時我吃不下那么多憎账，我并不餓套硼，這時候，就沒必要逼著自己吃完那么多胞皱。這是在“量”上的感受邪意。另一方面就是時間上的感受，總有專家告訴我們反砌，一日三餐要規(guī)律雾鬼，不要不吃早飯或者漏掉一餐，定點吃最好宴树，甚至還有最佳進食時間安排策菜。其實我想說的是，每個人的身體不同森渐，對食物的反應不同做入，消化的速度也不一樣冒晰，一張表?說不清楚的同衣。前一天晚上吃嗨了很可能第二天十點鐘都不會餓，那么壶运，我們不必要強求自己一定要在七點就吃完早飯耐齐。餓了就吃，體會自己的饑餓感。
? ? 最后埠况，很多暴食者是情緒性飲食耸携。這就需要我們管理自己的情緒，消極情緒也是正常的心理狀態(tài)辕翰，我們需要的是尋找其他宣泄的出口夺衍，“吃”雖然可以有一定的治愈作用，但療效卻不那么持久也存在副作用（暴食）和依賴性（情緒性暴食）喜命。不開心的時候可以走走沟沙，看看綜藝喜劇，電影電視壁榕，多分散自己的注意力矛紫，你會發(fā)現(xiàn)，不是只有吃能讓自己開心牌里。
? ? 希望能對暴飲暴食中無法自拔的伙伴們有所幫助颊咬，食物固然美妙，食多傷身牡辽。如果你覺得困難喳篇，歡迎與我互粉交流，我們一起好好吃飯催享。
? ? 附上最近的盒飯大賞杭隙，希望食堂可以早日恢復正常。
