第7天早上起床稱的體重38.95kg
早餐7:50分
早餐食譜:1個(gè)雞蛋? 一瓶牛奶? 兩塊全麥面包
9點(diǎn)到10之間喝溫開水500ml
加餐:10:10分? 一個(gè)蘋果
中餐12:50分? ? ? ? ? 魚肉180g? ? ? 瘦肉炒西蘭花350g? 茼蒿450g? 米飯2小碗
吃完飯散步30分鐘
加餐:14:35分? ? 一把堅(jiān)果
下午喝溫開水1000ml
晚餐:18:40分? 青椒炒肉250g? ? 波菜300g? ?
米飯2小碗
散步30分鐘? ? 仰臥起坐20分鐘
加餐:21:20分鐘? ? ? 1杯營養(yǎng)奶
泡腳15分鐘? ? ? 寫貼? ? 閱讀30分鐘
23:10入睡