給自己定個90天《美麗芭蕾》的小目標(biāo)（2/90）
不出意外的乳酸堆積，今天但凡昨天練到的部位除了腹部，無一例外的開始酸痛趁蕊，特別是二頭肌和臀部的肌肉槐壳，我感覺著我離氣質(zhì)優(yōu)雅然低，儀態(tài)大方的目標(biāo)又近了一步??
開始第二天的練習(xí)
1、大腿內(nèi)側(cè)
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哇偶，很過癮雳攘，感受到大腿內(nèi)側(cè)的肌肉開始工作带兜，從一開始的很輕松，到肌肉逐漸開始酸痛吨灭，收緊腹部刚照，用核心力量帶動腿部的抬起，我的腿就要線條開始變美啦喧兄！
2无畔、大腿外側(cè)
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練完內(nèi)側(cè)必須要練外側(cè)啦，腿部是薄弱環(huán)節(jié)吠冤，雖然看起來很粗壯浑彰，但是真的很虛胖，被一層厚厚的脂肪包裹著拯辙，持續(xù)的練習(xí)下去郭变！
3、全身激活
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維秘的超模示范涯保，雖然跟著做完了诉濒，但這個環(huán)節(jié)有些搞不清狀況，需要再深入研究一下夕春！
今天的運動完成循诉，驚喜的發(fā)現(xiàn)雖然渾身酸疼，但酸痛的肌肉卻在提醒著我收腹挺胸沉肩撇他，保持良好的姿態(tài)茄猫！
