春天來啦谎碍，夏天也就不遠(yuǎn)啦！吃什么食物能減肥瘦身呢洞焙？
1蟆淀、燕麥片
燕麥片的卡路里低、營(yíng)養(yǎng)豐富澡匪，含有維他命B熔任、E、鐵等成分唁情，對(duì)推動(dòng)消化系統(tǒng)很有功效疑苔。燕麥具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，有利于生理功能的調(diào)節(jié)和新陳代謝甸鸟，降低膽固醇惦费，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)最終的結(jié)果是減輕體重。燕麥片是女星舒琪最愛的減肥食品呢抢韭。
2薪贫、柚子
屬于柑橘類，維生素c的含量豐富刻恭，而且纖維含量也很多瞧省，易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低吠各，可以和西瓜媲美臀突。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜贾漏，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收候学，從而抑制亢性食欲。
3纵散、冬瓜梳码。
具有利尿之功效隐圾，能排出水分，減輕體重掰茶。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類暇藏，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外濒蒋，冬瓜富含維生素盐碱，且含熱量較低。
4沪伙、紫菜
纖維含量高瓮顽，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感围橡，還有清熱利尿的功能暖混。
5、綠豆芽
水分含量多翁授，熱量極少拣播，100克綠豆芽只有18卡熱量，不易形成脂肪收擦，同時(shí)還有利尿的功能贮配。
6、蘋果
含有果膠質(zhì)塞赂，這是一種可溶性纖維質(zhì)牧嫉，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維减途，能吸收大量的水份，減慢人體對(duì)糖的吸收曹洽，同時(shí)它還能刺激腸道蠕動(dòng)鳍置，促進(jìn)排便。
7送淆、香蕉
一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里只有87卡而已税产，與一餐白飯量(150克220卡)比起來，卡路里要低得多偷崩。香蕉富含膳食纖維辟拷，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。香蕉的消化阐斜、吸收良好衫冻，且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量。美容大王大S也是靠這個(gè)喲谒出。
8隅俘、赤小豆
是一種高蛋白邻奠，低脂肪的食物。有清熱利尿为居，活血消腫之功效碌宴，可以促進(jìn)排便。
9蒙畴、大白菜
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高贰镣，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對(duì)護(hù)眼膳凝、養(yǎng)顏有益碑隆。不過，不要吃儲(chǔ)存太久鸠项、營(yíng)養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜干跛。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜祟绊，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面楼入。
10、蔬菜湯
蔬菜中有許多維生素牧抽、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)嘉熊、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖扬舒、低鹽阐肤、低脂的健康食物，同時(shí)還能有效的減輕環(huán)境污染對(duì)人體的損害讲坎。
當(dāng)然孕惜，最有效的減肥方法是脂老虎減脂技術(shù)，它純減脂肪晨炕，如果用高速減肥衫画，一般一天可以減掉一斤脂肪，可以讓你快速輕松瘦身瓮栗。
