? ? 我們每天要做很多事情柠座，這些事情需要自己去做選擇，決策片橡。比如妈经，每天醒來的那一瞬間、拿起手機的一瞬間捧书、下班到家的那一瞬間吹泡、找素材的那一瞬間......我們都要面臨新的選擇，運用自己的意識去考慮這些事情经瓷。這些表現(xiàn)就是一種元認(rèn)知能力爆哑。

? ? ? 元認(rèn)知能力，就是運用觀察自己的思維活動舆吮，主動控制揭朝，防止被環(huán)境所影響的一種能力。

? ? ? 這個問題在我身上發(fā)生過色冀，比如今天上午本來計劃看水彩課程潭袱，但被網(wǎng)上的圖片所吸引，就逛了半天锋恬，也收集了不少關(guān)于水彩的素材靈感屯换，才發(fā)現(xiàn)自己沒有主動去看課程。事后与学，我曾對自己進行批評一番趟径，告訴自己找素材要有時間控制，別過于沉浸在“找素材”的這種狀態(tài)癣防，其實，這個在我們所在的領(lǐng)域也是難免的掌眠，所以蕾盯，我潛意識及時告訴自己，暫停找素材這個行為蓝丙，該去做主要的事情级遭，就是看課程，這才避免了被找素材所牽引渺尘。

? ? 我記得自己剛接觸抖音挫鸽，快手短視頻的時候，那時候鸥跟，正是短視頻盛行的的時候丢郊，我和大多數(shù)人一樣盔沫，在短視頻上面看到了生活中很多沒有見過的世界，更是新鮮感枫匾，每次休息的時候架诞，還是吃飯的時候，睡前的時候干茉，忍不住看短視頻谴忧，被內(nèi)容深深地吸引，刷視頻刷不停地刷......這種情況也有持續(xù)很長時間了角虫，不僅因為這個耽誤我做其他的事情沾谓，還影響到我的生活作息和睡眠，事后戳鹅，特別自責(zé)自己均驶，沒控制好自己的行動，在精神上產(chǎn)生空虛感粉楚，頹廢感辣恋。或許模软，看多了視頻里的世界伟骨，自己知道，看視頻不會帶來任何好處燃异，而且懷孕那年我就不怎么看視頻了携狭，大多都忙于學(xué)習(xí)插畫，設(shè)計等等回俐，沒有多余的精力去消遣這些娛樂視頻逛腿。

? ? ? 拿起手機的那一刻，本來奔著要做的事情去做仅颇，稍不留神地被上面信息所牽引到別的事情去看单默，看著看著，也就忘了自己要做的事情忘瓦，一看時間搁廓，就過去了二三十多分鐘，有時候會潛意識告訴自己耕皮，不能繼續(xù)再看了境蜕，所以才停止了這樣的行為。

? ? ? 我們大多數(shù)人總是這樣凌停，一開始只想找一根繩子粱年，結(jié)果卻在另一個地方牽出一頭大象。

? ? ? 有時候罚拟，會沉浸于視頻台诗、小book書等無法自拔完箩；有時候會在這里弄一下，那兒弄一下拉庶，忙得一團糟嗜憔，卻不知道自己在忙些什么，有時候需要不開心的事情氏仗，就困在某種情緒之中吉捶，無端消耗著自己......這些都是自己的意識控制力不足的，也就是說自身的元認(rèn)知能力不夠強皆尔。

? ? 要想提升這個能力可真不容易啊呐舔，需要持續(xù)的刻意練習(xí)才能具備能力，所以慷蠕，就拿我自己的事來說珊拼，在我開始給自己制定一年的重生計劃，開始踐行早日閱讀畫畫流炕，我也就不怎么看抖音澎现，快手了也很少逛微博，小紅書每辟，但是偶爾看短視頻剑辫，看一會就退了。會看自己最近加入的社群信息渠欺，免費群我就不怎么看了妹蔽，因為我知道，那些都是無關(guān)緊要的內(nèi)容挠将，也沒有多余的精力去看這些胳岂。畢竟當(dāng)媽的精力大分散在學(xué)習(xí)畫畫，照料孩子的生活起居舔稀，還要陪娃玩各種游戲乳丰，剩下的精力就這么點兒，有時候我懷念單身那時候的我有空余時間可以自由使用内贮。

? ? ? 所以成艘，像我這樣的情況也是提高元認(rèn)知能力的一種方式，還有一個就是通過看書獲得贺归，比如像我剛看《認(rèn)知覺醒》，關(guān)于提升自己這方面的書籍去了解断箫，學(xué)習(xí)前者的智慧和反思自身的經(jīng)歷拂酣，那么，像這種方式也是有助于你審視自己的行為仲义，讓你知道婶熬，做這件事值不值得去做剑勾。

? ? ? 還有面對這么多事情都想去做，這時候赵颅，我會把一天要做的事情在本子上面羅列出來虽另，把事項排序一下就好，剩下的事情可以不用優(yōu)先去做了饺谬，看到自己優(yōu)先做的事情已經(jīng)完成捂刺，心里就不會有焦慮感，反而實現(xiàn)了小小的目標(biāo)募寨，因為大目標(biāo)都是由小目標(biāo)拆解的族展，堅持去踐行，一個一個地落實到位拔鹰，這個大目標(biāo)也就容易實現(xiàn)了仪缸。

? ? ? 所以，我們做事運用自己的元認(rèn)知能力列肢，始終監(jiān)控自己的注意力恰画，然后將其集中到自己需要優(yōu)先去做的事情就好了，不用擔(dān)心自己被環(huán)境所影響瓷马，無法控制自己的行為拴还，雖然說得很容易，但真正做起來可就不容易决采，我們就要去刻意練習(xí)自己的自沧，元認(rèn)知能力，讓這個加入到大腦的決策树瞭，我們就能主動控制人生的方向拇厢。

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