閱讀日記-Day13：2021.01.24 周日
閱讀時(shí)間：05:30-06:30
閱讀內(nèi)容：《人生十二法則》第八章
具體頁碼：P182-207
閱讀成果：紙質(zhì)筆記/自己?jiǎn)栴}回答
今天用檢視閱讀的方式讀了第八章院溺。
讀之前試著先在腦子里回答了老大提出的問題火的，然后翻看了各個(gè)小標(biāo)題君仆，在紙上記錄了一下舅柜。
翻完之后看不出明顯的框架，就回到最開始的問題慌盯，把自己的答案寫了一下掌挚，大致列了一下提綱。然后再看每一個(gè)小標(biāo)題下面的具體內(nèi)容征唬，跟自己的對(duì)比捌显，試圖找出作者的敘述思路。
看的過程中感覺內(nèi)容整體好像是黏在一起的总寒，看不出特別明顯的分區(qū)扶歪。大概了解每個(gè)標(biāo)題的主要內(nèi)容之后，根據(jù)自己的理解勉強(qiáng)梳理出來一個(gè)關(guān)系和結(jié)構(gòu)摄闸，但感覺不夠清楚善镰。
后來老大分享的時(shí)候回到開始前的卷首語部分妹萨，說是從內(nèi)部和外部?jī)蓚€(gè)維度來講的，瞬間覺得好像一下子清晰了炫欺。對(duì)比自己的框架乎完，也體現(xiàn)了這一點(diǎn)，但還有別的竣稽，所以沒那么清晰囱怕，但內(nèi)外是看出來的。
最大的收獲是閱讀之前對(duì)問題的回答毫别，會(huì)先想回答的思路娃弓，從哪里出發(fā)去考慮問題。這個(gè)過程費(fèi)時(shí)間岛宦，但是一個(gè)有意識(shí)的主動(dòng)的過程台丛，不再是被動(dòng)接受。在閱讀的時(shí)候也會(huì)隨時(shí)想到跟自己的思路對(duì)比砾肺，雖然看完還是沒有形成清楚的框架挽霉，但有自己嘗試回答的過程，感覺還是不一樣变汪∠揽玻可以還是應(yīng)該多堅(jiān)持。
分享時(shí)間：06:30-08:00
分享內(nèi)容：《人生十二法則》08章
01.通過具身體驗(yàn)訓(xùn)練找到自己的真實(shí)
why-為何有感觸裙盾？能解決我的什么問題实胸？
平常想問題，做決定番官，大多數(shù)時(shí)候不是跟著感覺走庐完，就是用大腦去分析，很少去關(guān)注自己的身體感受徘熔。導(dǎo)致經(jīng)常做著做著就做不下去了门躯，不能形成一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)和自我形象。今天體驗(yàn)過之后酷师，當(dāng)下感覺很好讶凉，覺得可以嘗試堅(jiān)持一段時(shí)間看看。
How-下一步如何行動(dòng)窒升，帶來改變缀遍？
把具體做法寫成卡片貼在墻上，以后每次察覺到自己的情緒時(shí)饱须，停下來做一遍域醇，記錄感受和想法。慢慢發(fā)現(xiàn)和總結(jié)自己內(nèi)心真實(shí)的聲音。
02.交流的方式改進(jìn)：少一點(diǎn)爭(zhēng)論譬挚，多一點(diǎn)對(duì)話
why-為何有感觸锅铅？能解決我的什么問題？
平時(shí)跟周圍的人聊某些話題聊得深了减宣，經(jīng)常會(huì)不知不覺進(jìn)入一種爭(zhēng)論的狀態(tài)盐须。雖然每次爭(zhēng)論完都會(huì)有收獲，能看到新的視角漆腌，但每次總是要經(jīng)過激烈爭(zhēng)論之后才能真正看到對(duì)方的視角贼邓。以前一直覺得這并不是一件壞事，覺得很多時(shí)候只有通過爭(zhēng)論闷尿，才能激發(fā)出各自內(nèi)心堅(jiān)持認(rèn)為對(duì)的東西塑径，爭(zhēng)論到一定程度，才有可能打破固有的認(rèn)知填具。
聽完分享才意識(shí)到统舀，其實(shí)并不是這樣。我之所以在爭(zhēng)論之后才能看到和接納對(duì)方跟我截然相反的觀點(diǎn)劳景，其實(shí)就是下意識(shí)地在堅(jiān)持“我是對(duì)的”的表達(dá)誉简，帶著這樣的狀態(tài)去聆聽對(duì)方，發(fā)現(xiàn)不一致的地方就本能反駁盟广。
首先是表達(dá)的時(shí)候沒有考慮自己的前提假設(shè)闷串，天然地覺得自己覺得邏輯上說得通，那就是對(duì)的筋量。
其次就是聆聽的時(shí)候沒有徹底放下自己窿克，困在自己的視角里，沒有試圖去還原對(duì)方給出信息的整體背景毛甲。
- 對(duì)于對(duì)方的好奇只停留在對(duì)方為什么給出這個(gè)結(jié)論上，一旦聽到對(duì)方得出結(jié)論的邏輯具被，就進(jìn)入了判斷/評(píng)價(jià)環(huán)節(jié)玻募，不再好奇。
- 聽到對(duì)方的信息一姿，總是從自己的視角進(jìn)行解讀七咧，然后拼命告訴對(duì)方這是不對(duì)的——其實(shí)這樣根本沒有聽到對(duì)方要表達(dá)的全部信息，而只是截取了一個(gè)側(cè)面叮叹。
How-下一步如何行動(dòng)艾栋，帶來改變？
今后聊天的時(shí)候提醒自己把表達(dá)和傾聽分開：
表達(dá)的時(shí)候提醒自己蛉顽，這只是我基于自己的經(jīng)歷和認(rèn)知做出的假設(shè)蝗砾，并不是真理。
傾聽的時(shí)候控制自己想要去反駁的欲望，試著多提問悼粮，了解對(duì)方信息的全貌闲勺。
