【精時力學習日志】
本訓練營：2021年100天精時力營·加法
今日主題：1-2 愿景與目標(時間)
學習日期：2021年9月7日

1纷铣、[我記]我學(客觀)+我思(主觀)+正反栗子+下一步行動：

1.1 精彩學習力

（1）真知道還是假知道搜立？

【我學】
感謝@萊茵河的魚針對寫日志能檢驗自己是否真的知道的點寫下了自己的思考槐秧，列舉了多個正反例子，并且規(guī)劃了具體的行動刁标。日志中@萊茵河的魚提到自己寫日志遇到困惑時，回聽會發(fā)現(xiàn)自己的理解和崔律的講解是兩碼事，進一步分析發(fā)現(xiàn)有時是在套用自己的舊知斩箫，并沒有“聽到”崔律講的新知。因此狐血，她決定：寫完日志之后，至少閱讀3個小伙伴的日志匈织，看看大家針對同一個知識點的理解，進而檢驗自己是否真的知道纳决。
@張晶在日志中實時踐行了崔律講解的知識點：檢視自己是否正確的知道乡小。其中也提到通過看其他小伙伴的日志去驗證自己是否聽漏了、沒聽懂或者聽錯了满钟。@張晶還和崔律為什么鼓勵大家刷小打卡、點贊小伙伴的日志相關聯(lián)夭织，并且和崔律的精時力導師的身份和行為做了匹配。
【我思】
昨天寫日志時尊惰，針對正確的知道和寫日志的檢驗作用寫的內(nèi)容并不多纬向，當時還覺得是因為自己四個月沒聽課、沒寫日志琢岩，腦生手生了。今天看了大家的日志担孔，聽了崔律的點評吃警，發(fā)現(xiàn)在我停滯不前甚至倒退的四個月，小伙伴們飛速向前酌心，理解力、學習力墩崩、思維能力等大幅度提升侯勉，她們能看到很多我看不到的東西，能將很多內(nèi)容聯(lián)系在一起址貌，思路更加開闊了徘键，也能更好地關聯(lián)自己的經(jīng)驗吹害。
在這幾個月里，崔律的日志模板也發(fā)生了很大的變化赠制，比如第2題從踐行變成踐行和亮點挟憔，將PDCA復盤融入其中，同時又幫助學員記錄和積累自己的成功經(jīng)驗和成就事件绊谭；第3題點贊伙伴的日志明確鼓勵大家去刷小打卡，看伙伴們的日志篙耗，并且將伙伴們?nèi)罩镜牧咙c記錄在日志中宪赶，這樣更能轉化成自己的行動，幫助自己提升搂妻，也能讓其他看到的小伙伴學習、借鑒邓厕，利人利己扁瓢。
【我行】
①中午12:00，刷小打卡引几，閱讀至少3位小伙伴的日志，檢驗自己是否聽漏了硅堆、沒聽懂或聽錯了贿讹，然后修正自己的日志够掠。
②日志模板的改變也意味著日志寫作及打卡時間需要調整了。原本我打算聽課后立即寫日志和打卡赊堪，現(xiàn)在我要將其分解成2到3個部分：
第一部分是早課后，完成第1題哭廉，記錄自己的學習、思考辽幌，列舉自己的正反例子椿访，并規(guī)劃自己的行動；
第二部分是白天成玫，完成第2題，先實踐猪腕，再檢查自己實踐中的亮點，并寫到日志中陋葡；
第三部分是中午个盆，完成第3題，先刷小打卡颊亮，檢查自己是否正確的知道，同時發(fā)現(xiàn)伙伴們?nèi)罩镜牧咙c绍在，然后再寫到日志中雹有；
至于第4題，根據(jù)時間和想法和第1到3題打包寫霸奕。

（2）從點贊中學習

【我學】
感謝崔律上墻@甄艾的日志，@甄艾的日志中首先點贊了@萊茵河的魚的日志适揉，提到思路清晰、每個知識點都有結合自身實際和經(jīng)驗的正反例子等嫉嘀。之后點贊了@孫穎大師姐的日志：用自己的語言復述崔律的講解，且將雞蛋講成雞蛋剪侮，沒有變形成鴨蛋或雞；而且來龍去脈都很清晰杰标。
【我思】
當我看到@甄艾的點贊時，突然和自己產(chǎn)生了一種關聯(lián)：昨天寫日志時在旱，我寫不出正反例子是不是因為我并沒有真正聽懂崔律的講解呢推掸？因為沒有真正聽懂，找不到切入點登渣，所以沒辦法想到自己的實際經(jīng)驗。
理解透徹才能將結論和來龍去脈講清楚胜茧。我之前寫日志是從筆記中摘取內(nèi)容作為我學仇味，而筆記中的內(nèi)容幾乎全部來自崔律的PPT原文和崔律的講解，之所以能寫得比較詳細是因為我用電腦做筆記丹墨，且打字比較快，能夠將崔律講解的內(nèi)容完整地記錄喉前。在崔律用語音講課的時候王财，如果哪里沒記清楚，還可以語音轉文字或者回聽那一條語音绒净。等崔律換成視頻講課之后，我就很難完整地記錄崔律的講解了论颅，偶爾一走神就跟不上崔律的思路，最終導致日志顯得支離破碎且容易遺漏知識點恃疯。
我還想到一點：之前我有些抗拒溝通力墨闲、談判、銷售類的書籍和學習盾鳞，有一部分原因是我知道要做什么和怎么做比較好，但是說不清楚為什么這么做腾仅，也說不清楚這件事的來龍去脈套利。如果能更好地理解，也許能避免遺忘肉迫、減緩遺忘，能更好地講出建議和理由跌造，能更好地說服別人族购。
【我行】
（接上條我行）寫日志第1題時，若無法想出正反例子寝杖，詢問自己是否聽懂崔律的講解，是否看懂上墻的日志醉拓。若是，回聽課程相關內(nèi)容亿卤；若否鹿霸，思考自己為什么針對這一點寫我學和我思，難道不是因為和自己有關嗎钻哩？

1.2 今日新知

1.2.1 通過聽冥想檢視自己的學習力

【我學】
（1）[WHAT]崔律建議我們聽“15-1 精時力冥想”屹堰，這是100天精時力營配套的冥想課扯键。
[WHY：為什么崔律建議聽這個冥想珊肃？]
（2）崔律猜測：聽到崔律的建議后，真正去聽課的學員可能只占一小部分伦乔。為什么？
崔律說爱只，原因可能有兩大類：一是無意識的，二是故意的恬试。
A. 無意識地沒有聽蔗喂。聽到崔律這么建議時，學員可能有三種反應：①口頭說“好的”畦粮，但是上完課就忘了。②寫在筆記上宣赔，但是課后忘了瞪浸。③心里記著呢，但是感覺今天沒空对蒲，然后明天就忘了……
B. 故意不聽∨槁撸可能有三種反應：①我不會冥想泛鸟，不聽。②我拒絕冥想，不聽闸翅。③這個不重要菊霜，不聽……
對癥下藥：去看看自己屬于哪種或哪幾種情況。這種態(tài)度可以延伸到時間管理的課程鉴逞。
崔律強調：新知中的重點都是很重要的，鼓勵大家去聽。
【我思】
（1）寫這部分日志時豁遭，我發(fā)現(xiàn)自己只記得崔律建議聽這個冥想，已經(jīng)完全不記得為什么了蓖谢，感覺肯定是這個冥想對精時力的學習和應用有用，但是具體內(nèi)容想不起來了啥辨。
行動：寫完第1題，回聽相關內(nèi)容溉知，然后補充這部分的日志腕够。
（2）以前我沒做到關注新知中的每一個點。寫日志時可能會抓幾個自己覺得重要的玫荣、好寫的點寫，然后從日志中摘取更少的內(nèi)容行動捅厂。如果崔律新知講了100分资柔，也許我寫到日志中70分，實踐的只有40建邓、50分了……這也是低效學習的表現(xiàn)。
【例子】
之前崔律也在課程PPT中放過其他課程的鏈接沸手，并建議大家找時間聽。如果是我聽過的課程契吉，我會覺得自己已經(jīng)聽過了，沒必要聽第二遍捐晶；如果是我沒聽過的課程，大部分情況下我當時想著要聽山上，然而沒有去查看日清單和列入日清單，心里想著等我有時間就聽佩憾，結果就不了了之了干花。結合崔律給出的無意和故意的原因，我感覺無意的①②③都有過池凄。
針對冥想課，我感覺自己有故意的原因致盟，總覺得自己不會、做不好勾邦，然而又不想去學習和練習割择；可能內(nèi)心深處也對冥想的作用存有質疑吧。
【我行】
午睡后荔泳，用手機聽“15-1 精時力冥想”，體會崔律為什么這么建議昧港。（已列入日清單）

1.2.2 愿景驅動行動

【我學】
（1）愿景和夢想都是未來想成為的樣子支子。相對來說，愿景偏理性，夢想偏感性巩搏。
在之前的夢想營趾代，大家探索了事業(yè)、家庭等方方面面的夢想撒强。而今天的課程中，崔律鼓勵我們尋找精時力方面的愿景——你想成為的那個人的精力和時間管理是怎么樣的胚想？你想在精力和時間管理方面成為什么樣的人？每個人的風格不同顿仇，愿景不同摆马，只要找到自己想要成為的樣子就可以囤采。
（2）為什么要明確自己的精時力愿景？
①從一天的角度看蕉毯，找到愿景后思犁，就可以透過TA的眼睛過今天的一天。如果不用愿景驅動自己的行動激蹲，那么就會用過去的習慣過每一天。過去可能有拖延癥乘瓤，可能忍不住刷手機、刷抖音衙傀。
用過去的習慣過一天是被動狀態(tài)萨咕，用愿景驅動自己是一種主動狀態(tài)。如果有清晰的愿景聪建，如果知道自己想要成為什么樣的人，就可以用TA的方式度過每一天妆偏。
如果能想到愿景，那是非常好的钱骂。嘗試用愿景去推動每天的時間管理。如果想不到愉烙，在接下來一兩個月去清晰自己的愿景解取。這樣做的話，后面的乘除法訓練營就能用起來禀苦。
②從長遠的角度看，當你開啟從愿景出發(fā)的生活時蔗包，你的言行舉止對你來說或許會變得陌生。遇到問題后慧邮，要直面問題。但有時候問題太難了耻矮，無法解決忆谓，這時候可以繞過過去的問題，開辟一條新的道路倡缠，重新規(guī)劃精力和時間。過一段時間铁瞒，會發(fā)現(xiàn)自己有了很大的變化。
【例子】
反例：關于夢想營慧耍，我參加了去年下半年的100天夢想營，而今年4月份開始的夢想營我只參加了三十多天芍碧，不知道有第三期夢想營，也沒有參加泌豆。之前收集的夢想照片以休閑娛樂、戀愛家庭蔬浙、身體健康等為主，基于生命平衡輪的八大領域來展開畴博。當我處于積極主動蓝仲、高效自律的狀態(tài)時，在收集夢想照片時也非常有干勁兒袱结。但是突然間泄勁后，明知道有夢想照片咱揍，但就是不想去看棚饵，覺得什么都沒有意義了掩完。5月初開始，幾乎天天或隔天吃零食欣硼、喝奶茶、點外賣诈胜，完全失去了對健康的身體冯事、苗條且有型的身材的追求。內(nèi)外兼修昵仅、持續(xù)發(fā)揮自己的能力和潛力為世界做出貢獻的夢想也成了一句空空的口號累魔，后面連想都不去想了垦写。
沒有愿景的那段時間，的確是每天用舊有的梯投、不良的習慣過一天——不再早起况毅，起床后立即刷手機看網(wǎng)絡小說；不再安排嚴絲合縫的日清單俭茧，覆蓋生命平衡輪的八大領域，而是每天只有看小說母债、工作和基本的生活；不再運動和健康飲食迅皇，而是想吃就吃衙熔，吃不健康的食物，吃很多红氯；不再有睡前準備時間，不再早睡痢甘，也不再睡整數(shù)個睡眠周期，而是隨心所欲地睡者铜，假期里甚至多次睡到中午十一二點……
【我思】
我的這種經(jīng)驗可以反證愿景和夢想的重要性。
被動地過一天放椰，碌碌無為是一種選擇；主動地過用愿景驅動的一天拿撩，小有成就是另一種選擇如蚜。我還是希望自己成為一個積極主動头滔、高效自律涎显、有夢想且追夢的人。
【我行】
①尋找自己的精時力愿景期吓。
②每晚睡前刷夢想筆記本，想象自己的夢想實現(xiàn)的場景箭跳，以激勵自己。

1.2.3 21天后的目標

【我學】
愿景更大更高更遠谱姓，落地一些可以變成目標刨晴。
思考：21天后，通過精時力狈癞，你想達成什么目標？
注意：是目標慨绳，不是過程。
舉例：
①養(yǎng)成早睡早起的習慣是目標脐雪，更是過程恢共。通過早睡早起做成什么事情是目標。精力和時間管理是手段旁振、工具和方法涨岁，而不是目標，不是目的蹬铺。更好的精力和時間管理是為了達成自己的目標的秉撇。
②“我想成為一個好人”不是目標秋泄。為什么规阀？不夠SMART——具體的、可測量的谁撼、可實現(xiàn)的、相關聯(lián)的喊巍、有時間期限的箍鼓。
簡單來說，目標具有數(shù)據(jù)化款咖、期限化等特點。
【我思】
我過去常常把學好XX郭卫、養(yǎng)成XX習慣當做目標，沒有意識到這些是手段贰军、工具蟹肘，是為了真正的目標而服務的。
【例子】
正例：2015年3月起帘腹，通過論壇和書籍自學理財投資，并開始嘗試進行資產(chǎn)配置和基金定投等阳欲。當時清楚地知道獲得更多的收益、讓錢生錢是目的秽晚，讀書和看論壇文章都是手段筒愚。最開始還制定了更加具體的目標，做到了期限化和數(shù)據(jù)化——什么時間前巢掺，凈資產(chǎn)達到XX元劲蜻。
反例：從2007年下半年我開始沉迷看網(wǎng)絡小說考余，多少次想要戒掉都沒有成功。去年下半年9月到12月有過四個月的完全不看的成功經(jīng)驗秃殉，然后1月份再次崩潰。通過今天的學習钾军，我突然發(fā)現(xiàn)過去我認為戒掉網(wǎng)絡小說是目標，每天看網(wǎng)絡小說少于1小時是目標拗小，每天不看網(wǎng)絡小說是目標樱哼。但是其實這些是手段，我想通過不看或少看網(wǎng)絡小說達成什么目的或目標呢阅束？比如，有更多的時間學習息裸，有更多的時間和朋友交往沪编，有更多的時間參加戶外活動等。
【我行】
思考自己21天后想通過精時力達成什么目標蚁廓。

2、[我行]我今日精時力的踐行與亮點：

2.1 踐行

（1）尋找自己的精時力愿景腿时。
想成為崔律那樣擅長精力和時間管理、每時每刻都過得很充實批糟、有成就感且幸福的人捏雌。
崔律不會沉迷被動式休閑笆搓，比如看網(wǎng)絡小說纬傲、看劇等肤频，她會選擇主動式休閑，且?guī)е鴮W習的目的玩游戲汁雷、看綜藝（比如《德云斗笑社》）报咳、看動漫。
崔律不會間歇性躊躇滿志暑刃，不會持續(xù)性混吃等死。
（2）思考自己21天后想通過精時力達成什么目標溜嗜。
目標：2021/09/26前架谎，通過精時力的學習和踐行，通過健康飲食谷扣、運動和每日復盤等方式達成減重1.5 - 2kg的目標。

2.2 亮點

目標做到了期限化和數(shù)據(jù)化涯曲；3周內(nèi)平均每周減0.5kg~0.7kg，符合科學規(guī)律幻件，具有可行性蛔溃。

3、[我贊]點贊小伙伴的日志：

點贊對象：Della
點贊內(nèi)容：
（1）Della的日志結構清晰徽曲，使用1.X的編號，并且用關鍵詞做標題秃臣。
（2）因時間有限，崔律課上并沒有太多點評溫故部分的日志弧哎，但是Della有主動看稚虎、認真看，并且從小財豬的日志中聯(lián)系自身蠢终，反思自己的學習和行動，之后規(guī)劃了自己的行動程奠。
（3）Della的精時力愿景是崔律祭钉，詳細描述了崔律的狀態(tài)；并且按照崔律去想象了自己的一天朴皆。有非常多細節(jié)，特別棒肮疗。之后還從自己的想象中回到當下扒接，制定了今天的行動計劃，包括分解目標碱呼、列入日清單等宗侦。

4、[我說]問答/其他話語：

今天的日志字數(shù)多矾利、時間長，分成五次完成舶斧，是我以前不能想象的察皇。即使如此，還是沒有回聽整個課程，沒有針對每個知識點寫全我思师痕、例子和我行而账，感覺理解力泞辐、時間管理竞滓、寫作輸出能力都有待提高。