? ? ? 我們每個人都希望自己有充沛的精力搞坝，希望自己做起事來聚精會神、效率過人魁袜，每天總是精神煥發(fā)桩撮，走起路來健步如飛。很多人會認(rèn)峰弹，有些人精力好是天生而來的店量，但實際并非如此，我們可以通過做好精力管理學(xué)習(xí)鞠呈、訓(xùn)練融师，學(xué)會精力管理的科學(xué)方法，使之變成自己的習(xí)慣蚁吝，你就能使自己精力充沛旱爆，超過一般的人舀射，就好像在健身房練肌肉一樣，只要你掌握了訓(xùn)練的方法并堅持訓(xùn)練怀伦，那塊肌肉就一定能長出來脆烟。今天就說一下精力管理的金字塔模型。

汽車只需要一種燃料房待，那就是汽油或者是電邢羔，而按精力管理的金字塔模型，人的精力是由四層構(gòu)成的吴攒。

金字塔模型第一層——體能张抄，是金字塔的最底層。

精力的產(chǎn)生和體能是密切相關(guān)的洼怔∈鸸撸可以說體能是精力的基礎(chǔ)，好像就是汽車發(fā)動機的馬力一樣镣隶。

現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)极谊，體能好，尤其是心肺功能特別突出的人安岂，大腦的供血轻猖、供氧、供糖都會更好域那，大腦的工作效率也高咙边，長時間地工作更不容易疲勞。好的體能是精力充沛的基礎(chǔ)次员，它是我們金字塔的最底層败许。 體能和我們的健康狀況、飲食選擇淑蔚、運動習(xí)慣市殷、睡眠質(zhì)量都有關(guān)系。

據(jù)統(tǒng)計刹衫，全世界出產(chǎn)世界五百強CEO最多的學(xué)校不是哈佛醋寝、耶魯?shù)仁澜缑＃敲绹奈鼽c軍校带迟。

后來有人研究過這個問題音羞，訪談了很多西點軍校畢業(yè)的大企業(yè)CEO，問他們西點軍校的哪些培養(yǎng)對他們后來的工作最有幫助仓犬。這些畢業(yè)生提到最多的是四點：

第一是對于戰(zhàn)略的學(xué)習(xí)嗅绰；

第二是紀(jì)律性和團(tuán)隊意識；

第三是對于目標(biāo)感的培養(yǎng)；

第四是西點對于學(xué)生的體能訓(xùn)練要求很高办陷，良好的休能為他們后來應(yīng)對繁重的工作打下了非常堅實的基礎(chǔ)。

金字塔模型第二層——情緒

情緒對精力的影響律歼，我們都不難理解民镜。比如早上起來遇到一件特別開心的事，心情大好险毁，一天都覺得自己精力充沛制圈。但是如果早上起來遇見一件不爽的事，覺得很窩心畔况，一天都覺得不爽鲸鹦，干什么事都沒有心情。 現(xiàn)在心理學(xué)有大量的證據(jù)證明跷跪，情緒對人的記憶力馋嗜、認(rèn)知力、決策力都有影響吵瞻。

所以說積極正面的情緒是精力輸出的保障葛菇。 打個比方說，體能好比汽車發(fā)動機的馬力橡羞，而情緒就好比發(fā)動機的火花塞眯停。沒有積極的情緒，再足的馬力也啟動不了卿泽。

金字塔模型第三層——注意力

注意力能夠讓我們的精力有一個有效的輸出莺债，創(chuàng)造出有效的結(jié)果。好比汽車行駛的道路签夭，不管你的馬力多強齐邦、火花塞有多好，如果不行駛在正確的道路上覆致，是到不了終點的侄旬。

提出過心流理論的心理學(xué)家米哈里曾經(jīng)說過， 注意力是我們擁有能夠自主控制的最重要的資源煌妈。 它如同我們的大腦與外部世界建立的一條通道儡羔，能夠塑造世界，也反過來塑造我們自己璧诵。沒有注意力的精力就好比是空轉(zhuǎn)的發(fā)動機汰蜘，無法輸出能量，人的意識也沒有辦法得到成長和塑造之宿。人的精力輸出不是線性持續(xù)的族操，而是脈沖短路式的，通過刻意訓(xùn)練、管理我們的注意力色难，可以讓自己的精力的更高效泼舱。

金字塔模型第四層（最頂端）——意義感

這是從英文sense of meaning翻譯過來的，也就是我們生活的意義到底是什么枷莉。

意義感是人活著最高的追求娇昙，是驅(qū)動我們做事的底層邏輯，是人生的操作系統(tǒng)笤妙，是精力的最終源泉冒掌。

尼采說：“知曉生命的意義，才能夠忍受一切蹲盘」珊粒”有意義感的人，就像航海的時候能夠看見燈塔召衔，開車時能看見路標(biāo)铃诬，會在生命中迸發(fā)出巨大的能量，產(chǎn)生持久的精力苍凛。醫(yī)學(xué)上甚至發(fā)現(xiàn)氧急，生活中有意義感的老人，患阿爾茨海默綜合征的風(fēng)險比沒有意義感的要低58%毫深。很多老人甚至大腦出現(xiàn)了病理性的改變吩坝，但卻一直不發(fā)病，沒有癥狀哑蔫。

所以在精力管理的金字塔模型里面钉寝，意義感是最頂端的那一部分。

總結(jié)起來闸迷，我們可以用一個公式去理解精力管理的金字塔模型：

好的精力=充沛的體能+積極正面的情緒+隨時可以聚焦的注意力+明確的意義感