3-5，昨天沒吃晚飯庶近。還是154.2翁脆，
3-3,最近幾天沒減肥。154.2鼻种，反彈了1斤反番。
0228-154.9，穿著毛衣叉钥，脫了量罢缸，153.2昨晚沒吃晚飯。比兩天前沒動(dòng)投队，比4天前輕了0.7枫疆。昨天走路10km,今天開始改變運(yùn)動(dòng)方式，改成原地跳繩敷鸦，打拳息楔，1小時(shí)。
0226-153.2轧膘，24日吃了晚飯钞螟，25日沒吃晚飯兔甘。
20230224-早上谎碍，排泄完153.9。今天又是斷食日洞焙，繼續(xù)努力蟆淀。
0223-早上154.5拯啦。昨晚吃的有點(diǎn)多。
0220-早上155.5熔任。
0221-早上155.1,早上一個(gè)雞蛋褒链，一個(gè)蘋果。中午煮了點(diǎn)芹菜疑苔，晚上一個(gè)蘋果甫匹，一個(gè)大西紅柿。一天都挺餓惦费，到晚上餓過勁了兵迅，就不感覺餓了。沒運(yùn)動(dòng)薪贫。
0222-早上151.1恍箭，排便以后。比4天前減了一斤瞧省，值得慶祝扯夭！
以后爭取做到日期逢3的倍數(shù)不吃飯，斷食鞍匾。局里去年9月30日還有6斤交洗，預(yù)計(jì)一個(gè)月達(dá)到145。
20230219-睡前157.8橡淑。比上次斷食前竟然重了2斤多藕筋。明天要開始第三次斷食了。
20230218-152.1,睡醒梳码。昨天是輕斷食第4天隐圾，即第二次斷食。體重和第一次斷食后一模一樣的掰茶。目前的階段目標(biāo)：145.4暇藏。還有7斤，預(yù)計(jì)需要一個(gè)月濒蒋，到3月20日看結(jié)果盐碱。
20230217-155斤，睡前沪伙。
20220930-145.4斤瓮顽，早上面條，莧菜围橡。
20221004,睡前149.9暖混。一頓火鍋就長上去了，3天都沒下來翁授。
10-5,早上148.0拣播。昨天手抓餅2個(gè)晾咪。
10-6,早上146.6,昨天天氣涼，喝水少贮配，減的都是水分谍倦。饅頭一個(gè)。早起雞胸肉泪勒，胡蘿卜昼蛀。
10-19,最近局領(lǐng)導(dǎo)來項(xiàng)目檢查工作了，全程陪酒圆存，這肉噌噌長啊曹洽，陪完一看體重，長了6斤辽剧，一天一斤送淆。這幾天努力減肥，少吃多動(dòng)怕轿。今早148.0偷崩，還可以。今天開始更努力撞羽。絕對(duì)不吃晚飯阐斜，1周，做到買包诀紊！電腦包谒出。
10-21,定的規(guī)矩太多，根本做不到邻奠，自律可不是喊口號(hào)就能實(shí)現(xiàn)的笤喳，越想自律越管不住自己。先定一條簡單的碌宴，其它的先不管杀狡。
10-22-2022.149斤。這幾天沒有減肥贰镣，也沒運(yùn)動(dòng)呜象。從今天開始認(rèn)真減肥7天。首先管住嘴碑隆。煮蛋1天最多1個(gè)恭陡。中午以后絕對(duì)不吃。
11-22,153.6上煤，反彈挺快啊休玩，不吃晚飯總是餓，毅力不堅(jiān)定。今天開始認(rèn)真減肥哥捕。恢復(fù)每天走路嘉熊。
11-27遥赚，早上151.1,最近又喝酒了，這兩天刻意少吃了阐肤，沒運(yùn)動(dòng)凫佛。真餓啊，尤其到晚上孕惜，吃紅薯愧薛，西蘭花，白菜衫画，雞蛋毫炉。
11-28,這幾天都下雨，跑步難了削罩，可以試試室內(nèi)原地跑瞄勾。體重沒變∶旨ぃ看書进陡，學(xué)習(xí)，不要刷短視頻微服，千萬不能碎片化學(xué)習(xí)趾疚，死于話多。不吃方便面以蕴，少鹽糙麦，多喝水。
12-13丛肮，148.5喳资，昨天走了10，到元旦還有17天腾供，還有135km任務(wù)仆邓。
12-23周五晚上半夜開始發(fā)燒，渾身發(fā)抖伴鳖，渾身酸疼节值，怎么待著都難受，周六周日難受了兩天榜聂，周一26日早上搞疗，146.8，好像好受點(diǎn)了须肆，作業(yè)睡眠很差匿乃，翻來覆去睡不著桩皿，離目標(biāo)還有10km,新冠比感冒可難受多了。
