? ? ? ?最近你發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了舆绎，小肉肉也長出來了鲤脏，可是夏天馬上就要到了，真的是迫在眉睫呀......于是你決定減肥吕朵，你開始制定目標(biāo)猎醇，1個月先減10斤再說。然后你開始每天都少吃一些努溃，開始間歇性的去健身房健身硫嘶，同時你很關(guān)注自己制定的目標(biāo)梧税，每天都上稱稱一下沦疾，看看自己的體重減輕了多少。然而第队，一周哮塞、兩周、三周過去了斥铺，你的體重起起伏伏彻桃，上上下下坛善，但最后還是跟你制定目標(biāo)之前沒啥區(qū)別晾蜘，甚至還更重了邻眷！
? ? ? ?那到底是哪里出了問題，如何才能完成我們既定的目標(biāo)呢剔交？首先我們需要弄清楚我們指定的目標(biāo)的本質(zhì)是什么肆饶！那么我們先來看清減肥的本質(zhì)是什么？想減肥岖常，就一句話：每天消耗的熱量 > 每天攝入的熱量驯镊，說的直白一些就是多運動，少吃飯竭鞍。做到這一點板惑，一直保持一段期間，體重必然會減少的偎快。在這個點的基礎(chǔ)上冯乘，你設(shè)定的目標(biāo)就應(yīng)該進行調(diào)整，不是每天到底減輕了多少斤（天天去稱體重）晒夹，而是你每天所消耗的熱量是否比攝入的熱量多裆馒，多多少？所以在認清事情的本質(zhì)后丐怯，我們需要設(shè)立合理的目標(biāo)并拆分成每天可具體執(zhí)行的步驟喷好。
? ? ? ?要達到這個目標(biāo)就簡單多了，如果你保持目前的體重有一段期間了读跷，那就說明每天的運動量和吃的東西剛剛好完全抵消梗搅，那么就要適當(dāng)?shù)募哟筮\動量（每天多跳800個跳繩），然后少吃或者盡量吃一些低熱量的東西就可以了（每天晚飯只吃平時的一般量）舔亭，再然后就是堅持一段期間些膨，保持下去。把關(guān)注點只放在這兩件事上钦铺，暫時忘記你的體重订雾。
? ? ? ?所以，你會發(fā)現(xiàn)矛洞，目標(biāo)是一種面向結(jié)果的語言洼哎，說明的是要做什么。而我們需要深入理解事物的本質(zhì)沼本，然后把它拆分成真正可執(zhí)行的任務(wù)噩峦，能夠切實做到的事情。任務(wù)是面向過程的語言抽兆，解決了我們怎么做的問題识补。
? ? ? ?現(xiàn)在大家使用上面的原則，來為自己制定并完成一個新的目標(biāo)吧
