第一章:認(rèn)知行為療法概述
這一章介紹了認(rèn)知行為療法的定義刹悴、形成、效果鹿榜、原則以及怎樣使用這本書海雪、成為認(rèn)知療法的治療師。
看了這一章舱殿，就想到在行動力訓(xùn)練營里奥裸，船長讓自己察覺的自動思維。我們不斷察覺自動思維沪袭，然后通過調(diào)整自己的思維方式湾宙，來不斷推動情緒樟氢、行動、認(rèn)知的改變侠鳄。昨天領(lǐng)導(dǎo)請客埠啃，席間領(lǐng)導(dǎo)說我不會場面上的事兒，也不說話伟恶，也不活躍碴开。我當(dāng)時聽了心里就不舒服，一種被否定的感覺博秫，馬上開始自我否定潦牛，自己是不是真是這樣不頂用，領(lǐng)導(dǎo)對我的印象僅僅只是努力挡育，心情頓時失落了巴碗。慢慢意識到這是自我思維，別人的否定評價就會影響對自己整體的評價即寒，領(lǐng)導(dǎo)這么說橡淆，會有他的角度和認(rèn)知，而這些評價真是代表全部的我嗎母赵？而這如果真是我的短板逸爵，也不能對自己全盤的否定，慢慢地就平復(fù)了情緒市咽，但是卻對這點還是產(chǎn)生了不好的感受痊银，又出了回避的感覺，不再想?yún)⒓舆@樣的聚餐和團建施绎，應(yīng)該怎樣做才能以優(yōu)秀的體驗來替代糟糕的體驗溯革？
第二章《治療概述》
整個的治療過程，從建立起信任的關(guān)系谷醉、制定概念化和結(jié)構(gòu)性計劃致稀、識別出不良的認(rèn)知并做出反映、積極地關(guān)注交談過程的積極因素俱尼、到在會談過程中改變認(rèn)知和行為觀念抖单，我感覺就是這個過程就是對一個人得重新構(gòu)建，在閱讀的過程中遇八，自己所遇到的問題矛绘，也是可以按照這樣的形式進(jìn)行自我的療愈。船長就如帶領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿鞯膶?dǎo)師刃永，告訴我們治療的計劃和要達(dá)到的目標(biāo)货矮，小班就是團體中的輔助者，不斷地去強化積極的方面斯够，輔助幫助求助者去尋找自己的自動思維和認(rèn)知偏差囚玫，并改變求助者的認(rèn)知模式喧锦，而求助者不僅是求助者，也是自我療愈的治療者抓督。
而反思我在當(dāng)家長微營小班時又是完成了什么呢燃少？我想我們可以建立起關(guān)系，但信任度不夠铃在。我們在交談中會有一些關(guān)注積極方面的內(nèi)容阵具，按照導(dǎo)讀的節(jié)奏幫助家長轉(zhuǎn)化視角和認(rèn)知，也是一次微小的建構(gòu)涌穆。以前僅僅認(rèn)為這是一次主班帶動的家長學(xué)習(xí)的過程怔昨，但現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)自己沒有意識到這是對家長的一次微小而完整的建構(gòu)雀久，也是讓家長重新轉(zhuǎn)變認(rèn)知的過程宿稀。
