今日復盤：每天三件事
回顧唠雕、反思贸营、探究岩睁、提升
一钞脂、今天完成了哪些工作
1捕儒、健步走+跑步+拉伸+跳繩
03-未進行健步走+1000跳繩
昨天的雨一直沒有停冰啃，今早的雨依舊在下。
戶外健步走是不行了阎毅，完成1000個跳繩還是沒有問題的。
跳到500個扇调，就有些微汗了，1000個全部跳完狼钮，鼻尖上的汗開始往下滴痴腌。
以前跳繩也出過汗燃领，但是沒有今天得多。
這與我跳繩的策略有所調(diào)整有關(guān)猛蔽。因為今天在跳的過程當中，我加快了速度灵寺，縮短了每組之間的時間。
組別之間不在完全拿來按摩或者拉伸略板，而是短暫休息一下，做幾個緩解運動開始下一組的挑戰(zhàn)叮称。
完成這1000個跳繩的目標种玛，還是比較順利的瓤檐，中間沒有什么不舒適赂韵。
周一早上開始跳繩挠蛉，可能是因為緩解運動做到位了，周二早上跳繩之前谴古，沒有感覺哪里不舒服质涛。今早也一樣掰担，沒有不舒適感汇陆，說明昨天跳繩后的恢復運動做得還不錯恩敌。
明天繼續(xù)瞬测！加油！
2月趟、讀書
今天繼續(xù)讀美國女作家海蒂?格蘭特?霍爾沃德寫的《如何達成目標》這本書。
第五章孝宗，作者從人們需要哪些目標穷躁，不需要哪些目標因妇，著手分析什么樣的目標更容易給人動力去追求滿足感问潭，營造自主選擇的感覺婚被，增強內(nèi)在動力實現(xiàn)目標狡忙，帶來的幸福感和快樂感是最豐盈的址芯。
今天將以第六章內(nèi)容為主灾茁。
第六章? 選擇適合自己的目標
選擇正確的目標谷炸，意味著找到最適合的特定的情境目標。
01當你覺得不費吹灰之力時
選擇展示才華的目標旬陡，全心全意將關(guān)注點放在成功后可能獲得的好處上拓颓。
02當你需要鞭策時
選擇防御型目標描孟，將專注點放在失敗后可能面臨的損失上驶睦。
03當前路十分坎坷時
選擇具體的防御型画拾、謀求進步的目標啥繁，把注意力放在進步的細節(jié)上青抛。
04當你無法抗拒誘惑時
選擇防御型目標旗闽，從大局著眼繼續(xù)堅持蜜另，抵制誘惑适室。
05當你本該昨天做完時
選擇聚焦于收益的進取型目標举瑰。
06當你需要完美地完成任務時
選擇聚焦于止損的防御型目標捣辆。
07當你需要創(chuàng)意像流水般動起來時
選擇進取型目標此迅，讓自主感受激發(fā)創(chuàng)造力汽畴。
08當你欣賞沿路景色時
選擇謀求進步的目標，自主的忍些、自己選擇的目標? ，把關(guān)注點放在謀求進步上罢坝。
09當你想要真正的快樂時
選擇滿足關(guān)聯(lián)感、能力感和自主感三個基本需要的目標嘁酿。
不同的情境隙券，選擇不同形式的目標闹司，只要有可能娱仔，就一定選擇與自己手頭完成具體任務更相符的目標游桩。
3拟枚、踐行清單
1）有哪些內(nèi)容用得上众弓？
選擇適合自己的目標。
2）針對每一條內(nèi)容谓娃，該怎么做？
這部分內(nèi)容蜒滩，作者根據(jù)不同的情境給出了具體的選擇目標方式。其實俯艰，在真正實現(xiàn)目標過程中，是多種方式交融并進的竹握，只有自己最初的期待目標不變才能做任何事都圍繞著它去做。
所以啦辐，樹立一個適合自己的目標并不難谓传，難的是在執(zhí)行過程中難免會磕磕碰碰芹关，彎彎繞繞续挟，如果能堅持侥衬，能從中獲得自我認可诗祸，他人的鼓勵，正向反饋直颅，目標的實現(xiàn)，也就不遠了际乘。
二坡倔、遇到了什么問題
無
三脖含、準備嘗試哪些措施
無
四罪塔、今日反思
無
五养葵、今日未完成工作
無
六征堪、明日計劃
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