8.5微習慣復盤Day5
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每日微習慣
1.寫20字? ?
超額完成? ：1485字
每天20個字稼稿，每天堅持，真的是越來越輕松了讳窟，享受并快樂著??
每天都超額完成任務的感覺真的很棒让歼！^ ^
2.讀1頁書 ?
超額完成? ：8頁
昨天開始看書那會已經(jīng)差不多十一點了，特別累丽啡，主要是心累谋右，情緒上的，實在是看不下去《生活的藝術(shù)》补箍，就換了《有用的聰明》這本書看起來容易多了改执，不費腦也能學到東西。
分享昨天看的內(nèi)容：
表現(xiàn)最強的自己的方法——
1.有意識地睜大眼睛坑雅，讓自己看起來很精神辈挂、很有活力；
2.主動坐在門口裹粤，增加和別人打招呼的機會终蒂；
3.站著說話比坐著說話更有氣勢，站著能更好的傳達氣勢遥诉；
4.交錯使用四肢讓自己更有女性魅力拇泣，即用右手拿自己身體左側(cè)的東西，用左手拿身體右側(cè)的東西矮锈。用右手整理左側(cè)的頭發(fā)挫酿，自然地扭動身體，表現(xiàn)女性細膩溫柔的一面愕难。
輕松有益真的是一件很棒的事情早龟，很喜歡??
3.練字10個? ?
超額完成? ：120個
筆畫越來越難，多練習猫缭，把前面的練過的筆畫也練了一下葱弟，再靜心一些，打好基礎(chǔ)猜丹，穩(wěn)步前進芝加。
4.看學習或成長視頻5min? ?
超額完成 ：10min
加倍速看了10min視頻，時間太晚了精力跟不上，還是需要調(diào)整到精力更好的時間段才能更好的完成藏杖，超額完成将塑。
5.后踢腿1次或展臂1次? ?
超額完成 ：踢腿左右各60次
增加靠墻靜蹲練習2.5min
練習肩背和腿部拉伸10min以上
昨天很開心的事情就是在什么都做不了，手機都不能看的情況下做了拉伸運動蝌麸，并且完成了每周微習慣——站樁10min以上点寥。
靠墻靜蹲做了兩分半鐘，沒有做到力竭来吩，開每天堅持敢辩，堅持每天進步一點點，加油弟疆！??
6.回信息1次? ?
完成 ： 回信息次數(shù)很多
備選微習慣
打掃衛(wèi)生或丟掉一件物品? ?
超額完成：打掃衛(wèi)生
地面打掃得干凈戚长，非常明亮整潔。棒棒噠怠苔！
手洗1件衣物? ?
超額完成 ：10件
不管是不是主動同廉，完成了也很棒噢！
朗讀20字? ?
完成? ：具體內(nèi)容想不起來了柑司，昨天晚上和今天一天的狀態(tài)都不太好迫肖，大腦更漿糊一樣。有意識地做復盤記錄帜羊。
數(shù)棗練習1次? ?
超額完成 ：3次
也是什么事情都干不了的情況下完成的^ ^
對鏡微笑1次? ?
完成 ：1次
做1件積極的事情? ?
完成目標 ：1次
在手機都沒拿什么都做不了的情況下咒程，轉(zhuǎn)變思維，從情緒中走了出來讼育，開始做拉伸練習帐姻，還完成了一項每周微習慣——站樁，感覺非常棒奶段！
每周微習慣
1. 鍛煉1次
跑步饥瓷，投籃，跳操痹籍，跳繩都可以呢铆，或者完成一萬步的行走目標都算。
2.看1部電影
去電影院還是在騰訊視頻上看電影都算蹲缠，學習和休閑都需要棺克，如果愿意看英文電影就更棒了。
3.唱一首歌或者朗誦一首詩
唱歌和朗誦真的是很好的解壓方法线定，數(shù)棗練習越來越厲害了娜谊，唱歌氣息也會更足，喜歡的事情要堅持斤讥。
4.練1次太極或站樁10min以上? ?
間隔快三年還沒學完的十三式要撿起來學完纱皆，一套拳都不會打就更難有練習的欲望。
5.寫1張練字作品或者畫一幅畫? ?
練字還是要寫作品才會有成就感，不過一開始估計也沒眼看派草，臨摹也算搀缠，或者畫一幅畫也行，不論難易突破0的開始都是好結(jié)果近迁。
6.做一件有益的事情
幫助別人做1件事艺普，或者思想上開導別人，做有益于社會有益于環(huán)境的事情都可以钳踊，哪怕是種一棵樹衷敌，一棵海草勿侯，再不行捐一顆愛心蛋也可以拓瞪。
總結(jié)：
已完成了每日的六項微習慣并且超額完成，還完成了六項備選微習慣助琐，我對全都是?的任務表非常滿意祭埂，真的很神奇。
周計劃開始行動了兵钮，?已經(jīng)有兩個啦蛆橡，繼續(xù)增加就更好看了～
? ? ? 昨天1天20字的目標寫了1485字，起床后完成復盤掘譬，把早上的時間利用好會更好泰演。
如果你也好奇能夠讓人定下寫20字目標卻能夠完成4000字以上的方法，請你一定要繼續(xù)關(guān)注我關(guān)注這神仙邏輯的微習慣葱轩，看看我能堅持多久睦焕，看看你什么時候?qū)Α段⒘晳T》感興趣。
真的非常愛靴拱，這些文字既記錄了我對微習慣踐行的思考和行動垃喊，既是日更也是我每天對自己的一種鼓勵。
? 也許讀完我的文字你發(fā)現(xiàn)微習慣這本書真的很好袜炕，也愿意和我一起練習微習慣本谜，形成圈子一起探討進步和成長，歡迎和我一樣的你偎窘。
? ? ? 希望我的文字和精力能鼓勵到和我一樣懶癌晚期乌助、拖延癌晚期、完美主義陌知、選擇恐懼癥的你他托。
結(jié)語：恭喜我堅持完成微習慣第五天并復盤，也恭喜我在23:59之前完成第六篇日更纵诞。很開心的一天上祈，希望看到這里的你也能覺得很開心，也和我一樣發(fā)現(xiàn)一個可以改變的方法。
期待與你認識登刺，與更好的你相遇籽腕！
