所有人都以為杰出源于天賦，天才卻說：我的成就源于“正確的練習(xí)”帅矗！
? ? ? 這句話點(diǎn)破了“天才”的秘密偎肃，世界上有真正的“天才”嗎？
? ? 世人公認(rèn)的音樂天才莫扎特浑此，在很小的時(shí)候就能彈奏多種樂器累颂，能作曲，具有辨別完美音高的能力凛俱。這個(gè)能力是很多偉大的音樂家沒有的紊馏。很長(zhǎng)時(shí)間以來，所有人都傾向于絕對(duì)音高是一種天賦蒲犬。
? ? 然而2014年朱监，日本的一個(gè)心理學(xué)家通過一個(gè)實(shí)驗(yàn)顛覆了認(rèn)知。她用一年的時(shí)間原叮，對(duì)24個(gè)普通的孩子進(jìn)行了精心設(shè)計(jì)的專業(yè)訓(xùn)練赫编。后來這24個(gè)全部都具有了絕對(duì)音高的能力。
?《刻意練習(xí)》的作者安德斯.艾利克森和羅伯特.普爾為我們揭示了天才其實(shí)就是訓(xùn)練的產(chǎn)物奋隶，這本書嚴(yán)格意義來講是一本學(xué)術(shù)書擂送，干貨滿滿，具有可操作性唯欣。就如書名上寫的嘹吨，如何從新手到大師。
? ? 不論是對(duì)家有學(xué)童的家長(zhǎng)們境氢，還是對(duì)想提升自己蟀拷，愛好學(xué)習(xí)的朋友們碰纬，用刻意練習(xí)理論，去馬上開始一項(xiàng)事物的人问芬，是值得敬佩的嘀趟，收獲也一定會(huì)超出預(yù)期。
刻意練習(xí)針對(duì)每一個(gè)有夢(mèng)想的人愈诚！
? ? 在生活中她按，當(dāng)我們想學(xué)任何一項(xiàng)技能時(shí)，比如畫畫炕柔、寫作酌泰、鋼琴、編程等等匕累，都可以用到刻意練習(xí)的方法陵刹。
首先要摒棄偏見，產(chǎn)生興趣欢嘿，走出舒適區(qū)
? ?很多人都認(rèn)為衰琐，只有少數(shù)一些人才能在特定的領(lǐng)域中獲得成功，只有那些邏輯思維清晰和擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)的人才能進(jìn)入數(shù)學(xué)領(lǐng)域炼蹦；只有那些有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞的人才能進(jìn)入體育領(lǐng)域羡宙。這種想法，使得人們以此為借口掐隐，不去追求他們?cè)究赡苷嬲矚g做狗热、也許還擅長(zhǎng)的事情。
? ? ?人們經(jīng)常會(huì)說某個(gè)人是具有某種天賦的虑省，只有具有這種天賦的孩子才可能更加擅長(zhǎng)做這件事匿刮。這個(gè)觀點(diǎn)直接把對(duì)這件事感興趣的孩子拒之門外。
? 《瘋狂動(dòng)物城》里的主人公朱迪探颈，只是一只看起來非常弱小的兔子熟丸，可是她的愿望是當(dāng)一名警察。所有人都對(duì)她的愿望嘲笑著伪节，認(rèn)為她根本不可能成功光羞，也包括她的父母。朱迪在這種偏見中架馋，并沒有被打壓下希望的火種狞山。最后她通過比別的大型動(dòng)物更加地拼搏努力，終于成為一名真正地警察叉寂。
如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠(yuǎn)無法進(jìn)步总珠。
? 主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)屏鳍，適時(shí)逼迫自己一把勘纯，你永遠(yuǎn)不知道自己的潛力有多大。不過钓瞭，不要把一件事的長(zhǎng)期堅(jiān)持驳遵，或取得長(zhǎng)足進(jìn)步，與痛苦聯(lián)系在一起山涡。真正地刻意練習(xí)堤结，是有方法可循的。練習(xí)的過程有辛苦的付出鸭丛，也有意想不到的回報(bào)竞穷。
找位好導(dǎo)師，跟著團(tuán)隊(duì)一起學(xué)習(xí)鳞溉，在情境中學(xué)習(xí)
? ? 一位好導(dǎo)師知道學(xué)習(xí)中最佳次序瘾带，理解并示范正確的的方式，可以為學(xué)員提供有效的反饋熟菲，并且能夠設(shè)計(jì)一些專門克服某些缺陷的練習(xí)活動(dòng)看政。
? ? ?在學(xué)習(xí)過程的早期，單憑自己的力量來練習(xí)抄罕，不但艱難的多允蚣，而且效果也很差。如果身邊有一個(gè)好導(dǎo)師就可以幫助你建立堅(jiān)實(shí)的心理表征呆贿。你將在此基礎(chǔ)上創(chuàng)建自己新的厉萝、更有效的心理表征。
注：心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體榨崩、某個(gè)觀點(diǎn)谴垫、某些信息相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)，或者具體或者抽象母蛛。例如翩剪，一提到蒙娜麗莎，很多人腦海中就會(huì)"看到"那幅油畫的形象彩郊；那個(gè)形象就是蒙娜麗莎在人們腦海中的心理表征前弯。
? ? 在哪里用，就在哪里學(xué)秫逝。學(xué)習(xí)科學(xué)大量研究表明恕出，成人的最佳學(xué)習(xí)方式并非獨(dú)自練習(xí)，而是在情境中學(xué)習(xí)违帆。所以如果你是學(xué)生浙巫，就在課堂上努力；如果已經(jīng)工作，那就找到屬于自己的學(xué)習(xí)小團(tuán)體的畴。
? ? 最近我參加的寫作訓(xùn)練營(yíng)渊抄，正是對(duì)應(yīng)了刻意練習(xí)的這項(xiàng)要素。有好的導(dǎo)師提點(diǎn)你丧裁，有優(yōu)秀的伙伴一起分享护桦、鼓勵(lì)。想不進(jìn)步都難煎娇。
設(shè)定明確的長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和小目標(biāo)并確定計(jì)劃
? ? ?刻意練習(xí)二庵，主要是“積小勝為大勝”“積跬步以至千里”，最終達(dá)到長(zhǎng)期目標(biāo)缓呛〈呦恚“每天都練琴”，這不是目標(biāo)强经∷悖“練琴時(shí)連續(xù)三次都不犯任何錯(cuò)誤”，這個(gè)是明確的小目標(biāo)匿情。
? ?將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)分解兰迫，制定一個(gè)計(jì)劃，期間每完成一個(gè)明確的小目標(biāo)炬称，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)汁果。
練習(xí)時(shí)一定要專注
? ? 要想取得進(jìn)步，必須把你的注意力完全集中在任務(wù)上玲躯。專注不僅僅是指學(xué)習(xí)時(shí)的注意力集中据德，要在一段時(shí)間內(nèi)專注于一個(gè)主題。
? ? 比如說跷车，今天學(xué)畫畫棘利，明天學(xué)寫作，最后兩樣都沒有特別精通朽缴、出彩善玫。這不叫刻意練習(xí)。專注至關(guān)重要密强，如果你在走神茅郎，或者很放松，并且只為了好玩或渤，你不可能進(jìn)步系冗。
一定要有反饋，并及時(shí)糾正
無論做什么事情薪鹦，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足掌敬，為什么存在這些不足，以及怎樣去改進(jìn)。
? ?區(qū)分杰出和優(yōu)秀的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)就是人們對(duì)于錯(cuò)誤的敏感程度涝开，每次練習(xí)清楚自己哪里欠缺循帐、哪里勝任框仔，對(duì)于繼續(xù)練習(xí)至關(guān)重要舀武。當(dāng)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤后，要想出各種辦法解決它离斩，設(shè)計(jì)專門的環(huán)節(jié)银舱，攻克特定的弱點(diǎn)。
? ? 比如我的寫作訓(xùn)練就在簡(jiǎn)書這個(gè)平臺(tái)公開跛梗，有寫的不好的地方寻馏，自己卻察覺不到。會(huì)有熱心的小伙伴幫我指出核偿，收獲非常大诚欠。所有的練習(xí)一定要有反饋，才能及時(shí)改進(jìn)漾岳。
遇到困難時(shí)轰绵，一定要保持動(dòng)機(jī)或者換個(gè)動(dòng)機(jī)
? ?每個(gè)新年都有一大批人立志學(xué)一種樂器、減肥尼荆，難的是一直堅(jiān)持下去左腔。刻意練習(xí)是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)捅儒，需要始終保持動(dòng)機(jī)液样。
? 作者提出了幾個(gè)好辦法，保持動(dòng)機(jī)巧还。
a鞭莽、留出固定的時(shí)間來練習(xí)，保證不受其他的干擾麸祷；
b澎怒、保證充足的睡眠，以保證身體的健康摇锋，注意力才會(huì)集中丹拯；
c、把練習(xí)的時(shí)間限制在一小時(shí)之內(nèi)荸恕；
d乖酬、利用自身的渴望與自我認(rèn)同，以及爭(zhēng)取社會(huì)支持的方式融求，增強(qiáng)前進(jìn)的理由咬像。
接下來，我知道自己該在哪里努力了，怎么努力县昂。你呢肮柜？
