學(xué)員：辛雅
體式1:四肢伸展式
問題1:大臂沒有貼耳2:從后面看有一點(diǎn)翹臀有點(diǎn)塌腰香缺。改善1:兩臂外里靠攏貼耳2:將尾骨向下收腹
圖片發(fā)自簡書App
體式2:四肢側(cè)伸展式
問題1:大腿前側(cè)沒有外旋滋将，膝蓋沒有對(duì)齊指尖2:膝蓋沒有上提盛泡。改善1:旋轉(zhuǎn)大腿內(nèi)側(cè)向外2:展開膝蓋窩向上提
圖片發(fā)自簡書App
體式3姐赡；直角伸展式
問題1:軀干兩側(cè)沒有延伸2:左髖太向外推了改善1:拉升軀干兩側(cè)讓右側(cè)軀干不要有太大壓力2:將左髖向里推骨盆保持中正
圖片發(fā)自簡書App
體式4:加強(qiáng)側(cè)伸展式
問題1:肘關(guān)節(jié)要分開了2:骨盆沒有中正一高一低髖沒有中正3:前腳膝蓋沒有伸直改善1:彎曲肘關(guān)節(jié)向內(nèi)收2:將左髖向前右髖向后保持骨盆和髖中正3:膝蓋上提伸展膝蓋窩
圖片發(fā)自簡書App
