我們每個(gè)人都有自己的習(xí)慣，或好的或不良的搁凸。
比如有的人喜歡早起鍛練，而有的人喜歡賴床睡懶覺狠毯；有的人堅(jiān)持利用碎片時(shí)間讀書學(xué)習(xí)护糖，以充實(shí)自己的精神世界，而有的人卻用來刷劇玩游戲嚼松；有的人會(huì)去吃一些味道不一定可口但有營(yíng)養(yǎng)的食物嫡良，而有的人卻為了滿足自己的味蕾，去吃一些垃圾食品或外賣……
這些都是我們?nèi)粘Ｉ罹宛B(yǎng)成了的習(xí)慣献酗，思維正常的人都知道寝受，好的習(xí)慣會(huì)給我們生活帶來好的結(jié)果，會(huì)讓我們成為那個(gè)想要的自己罕偎；而壞的習(xí)慣會(huì)損害我們的身體很澄，只是時(shí)間的問題。
時(shí)間長(zhǎng)了颜及，這些習(xí)慣會(huì)改變我們自己的命運(yùn)甩苛，因?yàn)閭€(gè)人40%一50%的行為取決于我們無意識(shí)的習(xí)慣。
有的人會(huì)說俏站，養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣或戎除一個(gè)壞的習(xí)慣好難呀讯蒲，是的！不過有個(gè)人會(huì)教你怎樣一步步做到肄扎，并且在遇到任何問題時(shí)墨林，從他寫的一本書里都能找到解決的辦法。
這個(gè)人就是美國(guó)著名習(xí)慣研究專家犯祠、習(xí)慣學(xué)院的創(chuàng)始人詹姆斯·克萊爾旭等，他寫的書叫《掌控習(xí)慣》。
詹姆斯·克萊爾在這本書中講述了習(xí)慣形成的四個(gè)步驟：提示一渴求一反應(yīng)一獎(jiǎng)勵(lì)衡载。
第一步辆雾，要想養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，你就讓提示顯而易見月劈，如比你每次下班回來坐到沙發(fā)上，想要養(yǎng)成讀書的習(xí)慣藤乙，就把想看的書放在沙發(fā)順手能拿起的地方猜揪，而不是順手拿起電視遙控器，這樣有意識(shí)地拿書看書坛梁，開始不一定要看多久而姐，哪怕看一頁(yè)，久而久之就養(yǎng)成習(xí)慣了划咐。
第二步拴念，讓渴求有吸引力钧萍。比如把你希望養(yǎng)成的習(xí)慣與你平時(shí)喜歡的事情挷在一起，書中舉個(gè)例子政鼠，作者的朋友喜歡宅在家里刷劇风瘦，不愛運(yùn)動(dòng)，越來越胖而且虛弱公般，后來他設(shè)計(jì)了一個(gè)程序万搔，讓健身車和電視挷在一起，要想看電視官帘，就必須騎上車用力蹬才能看上瞬雹，這樣一邊健身一邊看劇，一舉兩得刽虹，何樂而不為呢酗捌？
第三步，讓反應(yīng)簡(jiǎn)便易行涌哲。比如：你想培養(yǎng)睡前讀書的習(xí)慣胖缤，可是你拿起書來就是看不下去，這時(shí)候膛虫，你就不要強(qiáng)迫自己讀太多草姻，不妨先給自己兩分鐘，差不多讀上一頁(yè)書就睡覺稍刀；
你想每天做三十分鐘瑜伽撩独，你就把目標(biāo)設(shè)定成為拿出瑜伽墊鋪好。
第四步账月，使習(xí)慣的獎(jiǎng)勵(lì)令你愉悅综膀。你拿出一個(gè)日歷，每一次你堅(jiān)持完成習(xí)慣時(shí)局齿，就做好標(biāo)記剧劝。比如說，你每天都要早起抓歼，那么在每個(gè)不賴床的早晨讥此，就在對(duì)應(yīng)的日期畫一個(gè)標(biāo)記。
隨著時(shí)間流逝谣妻，日歷會(huì)記錄下你習(xí)慣的軌跡萄喳。你的每一次堅(jiān)持都會(huì)讓你看到自己的點(diǎn)滴進(jìn)步，進(jìn)而產(chǎn)生成就感蹋半。
想要戒除壞習(xí)慣他巨，把這四個(gè)步驟反其向而為之就行了。
書中還講了有關(guān)習(xí)慣養(yǎng)成的好多經(jīng)驗(yàn)，還有56個(gè)具體案例染突，干貨滿滿捻爷，而且與我們的切身利益密切相關(guān)。
建議拿來讀讀份企，一定收獲很多也榄。
